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ORU Komplex mit Turn-Stick: Übung, vor allem Empfehlungen und

Athletische Übungen sind wichtig für eine gute Gesundheit. Sie helfen nicht nur die Durchblutung und den Stoffwechsel zu verbessern, sondern auch dazu beitragen, die Kinder Reaktion, Koordination zu entwickeln, stärken Muskeln, Bänder und Sehnen, die in Zukunft helfen wird, viele Verletzungen zu vermeiden und ein erfülltes Leben zu führen. Und das ist das Ziel aller Eltern, die ihre Babys kümmern. Aus diesem Grunde haben viele beschlossen, eine komplexe allgemeinen Entwicklungs Übungen für eine erfolgreiche körperliche Entwicklung ihrer Kinder zu übernehmen.

Sie sind bestimmte Bewegungen Körper und Körperteile, die unter der Aufsicht durchgeführt werden von einem erfahrenen Führer, die Kontrolle ihrer Geschwindigkeit und Amplitude. Sie können mit mäßiger oder maximaler Spannung durchgeführt werden. Manchmal sind die verschiedenen Elemente effektiv genutzt. Die beliebtestenen Turn-Sticks, da dies zu einem maximalen Vorteile prop hilft Gruppen unterschiedliche Muskeln zu verwenden, ohne eine übermäßige Belastung zu machen. Diese Art von Übungen bereitet den Körper in ernsterem Sportkomplex beteiligt.

Wie Sie den Stick halten?

Um angesehene Übungen, um die erwarteten Vorteile gebracht, ist es wichtig, sie in der richtigen Art und Weise zu tun. Einschließlich der Notwendigkeit, die Hauptweg, Halt gymnastischen Sticks zu kennen. Unter ihnen:

  • Neutral Griff. In diesem Fall, Stock, halten die beiden Enden so, dass die Rückseite nach vorne.
  • Fassen Sie den Boden. Das Gegenteil von dem vorherigen.
  • Schmaler Griff. Die Schale soll mit zwei Händen gehalten werden. Zugleich sollten sie nebeneinander angeordnet werden.
  • Reverse Griff. Hände müssen nach außen erweitern und Handflächen nach vorn.
  • Verschiedene Griff. Wenn die Hände einen Stock mit zwei verschiedenen genug zu halten.

Merkmale der Übung

Während die allgemeinen Entwicklungsübungen in der Regel verwendet, um eine Vielzahl von Gegenständen zum Zweck der Belastungen, die Entwicklung zu koordinieren, sowie einfach, die Schüler zu motivieren. GYM-Stick wird als Bewegungsbegrenzer verwendet. Er gibt an, ihre Richtung, Amplitude, kann als Träger verwendet werden.

Es ist sinnvoll durchzuführen allgemeine Entwicklungs Übungen mit einem Partner oder sogar zwei. Dies bietet zusätzliche Möglichkeiten, die Anpassung an bestimmte Zielgruppen zu trainieren. Somit kann die Interaktion mit einem Partner sowohl die Aufgabe der Ausbildung erleichtern und es erschweren. Aber die Hauptsache – es verbessert die emotionale Atmosphäre der Klasse.

Wie die komplexe ORU mit Turn-Stick dosieren? Tabelle Dauer einer Übung, für eine bestimmte Gruppe zusammengesetzt ist, wird in dieser Frage entscheiden. Sollte berücksichtigt die tatsächliche körperliche Ausbildung beteiligt ist, sowie Beschäftigungsziele, Geschlecht und Alter der Personen, mit denen die Arbeit ausgeführt wird.

Wenn wir über die einzelnen Klassen sprechen, müssen Sie den Puls gemessen, folgen dem allgemeinen Wohlbefinden, von einem Gefühl der Müdigkeit geführt, die bei der Ausübung auftritt. Aber wie, wenn eine Gruppenaktivität zu handeln? Der Trainer kann die Übung stoppen, wenn schwierig, sie alle zusammen zu führen.

Bei der Durchführung beginnt Krafttraining heraus sehr schnell müde zu fühlen, so kann eine Verlängerung ihrer Umsetzung, bis die verbleibenden Kräfte sein. Zur gleichen Zeit ist es nicht akzeptabel, wenn es um Ausdauertraining kommt. Vor allem, wenn man es zu tun mit – Anfänger.

Legen Sie sollten regelmäßig erhöhen, aber dies sollte schrittweise erfolgen.

einige Empfehlungen

Es gibt bestimmte Eigenschaften, wie die Show ORU Gymnastik mit Turn-Stick. Um zum Beispiel der Notwendigkeit, zu zeigen, zu trainieren, während seitlich an die Beteiligten im Stehen, oder sie in einem Winkel von fünfundvierzig Grad drehen. Hinweise über das Ändern von Bewegungen sollten gegeben werden, basierend auf der Position des Stockes. In der Regel durchgeführt ORU mit Turn-Stick 8-Konten.

Es ist wichtig, dass alle voneinander in einem Abstand beteiligt waren, die ihnen Bewegungsfreiheit während des Trainings sicherstellen würde.

Die Vorteile dieser Übungen

Warum komplexer ORU mit Turn-Stick ist so wichtig erachtet, für die körperliche Entwicklung des Menschen? Sie wirken sich absolut alle Muskelgruppen. Darüber hinaus fördert die Verwendung von Turn Stick Koordination.

Viele Prominente haben auch Ihren Körper zu halten in guter Form es übt ORU mit Gymnastik Stick verwendet. Zum Beispiel ist ein Fan dieser Art Gvinet Peltrou Training. Er bevorzugt einer von Hollywoods begehrtesten Trainer – Treysi Anderson.

Übungen für die Kleinen

Sport mit kleinen Kindern erfordert besondere Anstrengungen. Experten schlagen vor, die folgenden ORU mit Turn-Stick:

  • Zunächst hält den Boden der Schale. Setzen Sie den Knüppel nach vorne. Öffnen Sie es so, dass die rechte Hand am Boden ist, und die an der Spitze nach links. Schalten die Schale in horizontaler Richtung. Drehen Sie vertikal, rechte Hand am unteren Ende der linken Seite – an der Spitze. Wiederholen Sie sieben oder acht Mal.
  • Der Hauptständer ist wie folgt: auf der Oberseite des Griffs, wobei der Boden der Schale zu halten. Schritt nach rechts Stick nach oben. Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition. Schritt nach links. Die anfängliche Haltung. Wiederholen Sie acht Mal.
  • Ausgangsposition: Arme gebogen an den Ellbogen, halten Sie das Projektil an der Brust. Umfallen, drücken Sie den Stick nach vorn. Zurück in die Ausgangsposition.

Übungen für die mittlere Gruppe

Für ältere Kinder, verwenden Sie die folgende ORU mit Turn-Stick:

  • Der Originalständer: Füße in einer Entfernung von einem Fuß zu platzieren, eine Schale, die den Boden des weiten Griff zu halten. Heben Sie Stock und zog dahinter, senken Sie es langsam und gehen Sie zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie vier bis sechs Mal.
  • Zuerst die Füße in einem Abstand von einem Fuß von ihnen, halten die Brust zu nehmen. Bringen Sie es vor, sich zu setzen. Steh auf und zurück in die Ausgangsposition gehen. Wiederholen Sie fünfmal.
  • Ausgangsposition: Füße Schulter weg zu setzen, um das Projektil in der Brust in den Händen zu halten, an den Ellbogen gebeugt. Das Motiv sollte (in der nächsten Runde nach links) nach rechts, um die Neigung zu tun angehoben werden aufzurichten. Zurück zum Original-Rack. Wiederholen Sie fünf oder sechs Mal.

ORU mit Turn-Stick auf die ältere Gruppe

Wenn die Kinder älter werden, können Sie ein wenig die Art der Übung erschweren. Empfehlen folgendes auszuführen:

  • Zu Beginn der Übung des Stick nach unten zu senken. Heben Sie sie nach vorne. Öffnen Sie die Schale, so dass die rechte Hand an der Spitze war. Erweitern Sie es horizontal und seinen Kopf machen. Das Originalständer. Halten Sie nach vorn. Offene Schale vertikal (links oben). Stick vor. Das Originalständer.
  • Ausgangsposition: den Stock weiter unten, während sein Griff an der Spitze zu halten. Schritt nach rechts, um die Schale zu heben. Squat-Stick unter die Knie gelegt. Das Originalständer. Schritt nach links, aufrunden. Squat Stock unter dem Knie positioniert. Das Originalständer.
  • Start: auf der Brust Schale, müssen die Hände an den Ellbogen biegen. Setzen Sie sich, setzen Sie den Stock nach vorn. Zurück in die Ausgangsposition.

Übungen für Klasse 1

Für Studenten mit Turn-Stick oru können kompliziertere sein.

  • Start: Hauptständer, einen Stock hinter dem Kopf machen. hochzuheben, zu biegen zurück, um aufzustehen, biegen nach links Als nächstes sollten Sie den linken Fuß Rückenschale gegeben werden. Wieder aufrichten und die ursprüngliche Rack nehmen. Wiederholen Sie das gleiche in der anderen Richtung.
  • Ihre Füße auseinander, eine Schale mit einem weiten Griff zu nehmen. Heben Sie die Hände auf aufdrehen und tun seitigen Feder biegt. Seien Sie nicht zu weit nach hinten biegen.
  • Stand in der Hauptzahnstange, die Rückenschale den Boden zu halten. Hier finden Sie nach vorne beugen, legte es auf den Boden der Füße und aufrecht stehen. Nach vorne beugen, nahm die Schale und zurück in die Ausgangsposition.

Für ältere Kinder

ORU mit Gymnastikstock (Grade 3):

  • Der ursprüngliche Stand: an der Spitze der Schale. Machen Sie einen Schritt nach rechts und drehen Sie den Oberkörper nach rechts, popruzhinit beiseite. Zurück zur Hauptrezeption. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
  • Die Grundhaltung: die Beine auseinander zu setzen, halten Sie die Schale des Rückens, Biegen Sie die Ellbogen. Beugen nach hinten über. Nehmen Sie die Original-Rack. Nach vorne beugen.
  • Der ursprüngliche Schreibtisch: die Schale vor. Machen Sie eine Bewegung mit der linken Hand nach rechts. Zurück in der Hauptposition. Machen Sie dasselbe mit der rechten Hand.

OSG mit Gymnastik Stick (Grade 7)

Für die Altersgruppe der folgenden Übungen passen:

  • Anfangshaltung – bleibt hinter dem Kopf, der Hauptständer. Nehmen Sie das linke Bein zurück, heben Sie den Stick nach oben, zurückbiegen. Biegen Sie nach links. Zurück in die Ausgangsposition, heben Sie den Stick nach oben. Next – die untere sie hinter dem Kopf, und wiederholen Sie auf die andere Seite. Wiederholen Sie fünf oder sechs Mal.
  • Ab Säule: Beine auseinander auseinander, halten den Boden. Die linke Hand nach oben geht, ein paar federnd nach rechts mager machen. Zurück zur alten Position und wiederholen Sie auf der anderen Seite. Führen Sie fünf oder sechs Mal.
  • Ausgangsposition: hinsetzen, einen Stock unter den Knien halten. Beugen Sie die Ellbogen auf. Zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie vier bis sechs Mal.

Verallgemeinerung

Allgemeine Entwicklungsübungen mit Gymnastik-Stick – eine große Chance, Ihr Kind an den Sport zu unterrichten, ihn körperlich zu stärken und eine Liebe zu dieser Art von Stress vermitteln. Als Lehrer und etablieren einen Prozess ORU mit Turn-Stick zu organisieren? Tabellen speziell nach Trainern und Lehrern für bestimmte Gruppen von Kindern entwickelt, bieten wesentliche Unterstützung in diesem. Dank ihnen können Sie herausfinden, wie viel Zeit, um eine bestimmte Übung zu widmen, sollten alle Komplexe für bestimmte Kategorien von Arbeits vermieden werden, basierend auf Geschlecht, Alter und individuellen Bedürfnissen.

Gymnastic Stick – ideal für mit Objekten zu üben, aber andere können verwendet werden. Es gibt viele Alternativen, wie ein Ball, Seil springen, Macis, Turn- Leiter oder Bank. Wenn ein Kind, für welchen Gründen auch immer, unbequem mit einem von ihnen zu arbeiten, können Sie versuchen, eine der oben genannten anzuwenden.

Auch, manchmal gibt es Streitigkeiten über das, was am besten: Gruppe oder Einzelunterricht? Es ist schwierig, eindeutig zu beantworten, weil jedes Kind einzigartig ist. Jemand wird mehr Nutzen bringen, wenn der Trainer mit ihnen individuell arbeiten, sorgfältig die Umsetzung aller Übungen zu überwachen. Ein weiterer bequeme mit anderen Kindern zu engagieren und auch paarweise zu trainieren. Dies kann die notwendige Vertrauen vermittelt ein Gefühl von Wettbewerb anzukurbeln, die letztlich helfen werden, bessere Ergebnisse zu erzielen. Daher wählt die Art der Beschäftigung kann nur durch die individuellen Eigenschaften des einzelnen Kindes geführt werden. Dieser Ansatz wird helfen, die richtige Entscheidung zu treffen und Ihr Kind sicher impfen eine Liebe von sportlichen Aktivitäten. Verschwenden Sie keine Zeit zu denken. Go for it!

Kümmern Sie sich um die Gesundheit ihrer Kinder – es ist eine gute Investition in die Zukunft ist Glück!