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Wie während der Schwangerschaft zu essen? Die Mahlzeiten im neunten Monat der Schwangerschaft

Schwangerschaft – ist eine wichtige und entscheidende Zeit in das Leben einer Frau. Immerhin, neben der Tatsache, dass der eigene Körper zusätzlich belastet ist, muss auch für die geboren wurde nur, dass das Leben verantwortlich. Daher ist eine gesunde Ernährung ist wichtig, jeden Tag.

Vorbereitung zu begreifen

Wenn eine Schwangerschaft im Voraus geplant wird, dann, natürlich, macht die Frau Anpassungen in Ihrem Lebensstil und Ernährung. Am besten ist es Training für ein paar Monate zu beginnen oder sogar ein paar Wochen. Viele toxischen Substanzen haben die Fähigkeit, in unserem Körper ansammeln. Darüber hinaus ist für die richtige Entwicklung des Kindes ist sehr wichtig, Folsäure. Sie war es, die an den DNA- und Aminosäurebildungsprozesse nimmt. Bei unzureichender Menge davon oft gibt es Fälle der Bildung von abnormen DNA, und es ist gefährlich für die korrekte Bildung von Organen und Geweben des Fötus. Daher gesundes Essen, das Menü ist reich an Vitamin B9, wird eine solide Basis für ein neues Leben. Darüber hinaus ist es wichtig, Ihr Gewicht wieder normal zu bringen. Wenn eine Frau übergewichtig ist, wird es schwieriger, schwanger zu werden. Gesundes Essen für jeden Tag kann Gewicht stabilisieren. Alkohol sollte im Allgemeinen entfernt oder zumindest minimiert werden. Er schädlich für die Fortpflanzungszellen. Rauchen – eine andere unsichere Gewohnheit. Es ist Zeit, es los zu bekommen. Während ideal für mindestens sechs Monate dem Rauchen aufzuhören müssen vor der angeblichen Vorstellung. Alle Behandlungen und Verabreichung von Medikamenten sind besser im Voraus zu beenden. So gesundes Essen, viel Obst und Gemüse, mindestens schädliche Produkte – das sind die wichtigsten Grundsätze der Ernährung bei der Vorbereitung für die Schwangerschaft.

Ernährung im ersten Trimester

Schließlich haben alle Anstrengungen Früchte getragen, und ein neues Leben beginnt sich zu entwickeln. Es ist wichtig, im Auge zu behalten, wie wichtig die ersten Wochen der Schwangerschaft. Macht in dieser Zeit darf maximal nützlicher Substanzen sein. Im ersten Trimester gelegt werden alle Systeme und Organe des Babys. Wie sie sich entwickeln, hängt es von der Ernährung der Mutter. Protein – ein wichtiger Baustoff. Und dass sie das Kind benutzt seinen Körper zu bilden. Ernährung während der Schwangerschaft, das Menü, das die Verwendung von Fleisch beseitigt ist streng verboten. Im Gegenteil, jetzt ist die Zeit, wenn Fleisch, Fisch, Nüsse, Hülsenfrüchte (zB Protein, sowohl tierischer und pflanzlicher Ursprung) soll seinen rechtmäßigen Platz in der Ernährung nehmen. Es sollte lernen, zu lesen, was auf dem Etikett geschrieben wird. Dies wird Ihnen helfen gute, gesunde Lebensmittel zu wählen. Es spielt keine Rolle, ein Zehntel, ein Fünftel oder die erste Woche der Schwangerschaft muss die Leistung der erforderlichen Menge von Vitaminen, Spurenelementen. Vitamin E trägt zur Entwicklung des Fötus. Deshalb ist die Diät Eier wieder auffüllen müssen, Leber, Nüsse. Sie nicht über Folsäure vergessen. Spinat, Brokkoli, alle grünen Gemüse, Linsen – das sind gute Quellen für dieses Vitamin. Natürlich, wie während der Schwangerschaft essen können Anpassungen früh toxicosis machen. Es wirkt sich erheblich auf die künftige Mama-Menü. Um dies zu erleichtern, empfiehlt der Zustand Split Mahlzeiten in kleinen Portionen. Sie können ein Stück Brot essen am Morgen oder galetnoe Cookies, nicht aus dem Bett. Dies wird Übelkeit reduzieren. Die erste Woche der Schwangerschaft, die Kraft zu diesem Zeitpunkt natürlich wichtig. Aber vergessen Sie nicht das Wasser. Die Belastung der Nieren wird weiter erhöht und mehr, so dass die Menge an Flüssigkeit Sie trinken sollten mindestens zwei Liter sein.

Goldene Zeit – das zweite Trimester

Anfälle scheinen zweiten Begriff wirklich ausgezeichnete Periode Nach dem frühen Toxizität. Übelkeit zurückzieht, hat sich das Aussehen nicht viel verändert, der Bauch ist klein und unauffällig. Es ist Zeit, eine herrliche Lage zu genießen. Menü während der Schwangerschaft ist noch Proteinprodukte, Milchspeisen, eine Vielzahl von Gemüse. Eine gute Quelle für Calcium ist Käse. Obst während der Schwangerschaft sollte jeden Tag in Ihrer Ernährung vorhanden sein. Wenn die Zeit des Jahres nicht erlauben, eine ausreichende Menge an frischem Obst, getrocknete Früchte zu konsumieren, können ersetzt werden. Viele Menschen fragen sich, was Früchte in der Schwangerschaft nützlich sind. In erster Linie diejenigen, die in unseren Breiten aufwuchsen, Inland. Overseas Frucht kann mit einer speziellen Verbindung für besseren Transport und Lagerung behandelt werden. Und das ist sehr schädlich Substanzen, die nicht bringen profitieren kann. Um Probleme mit dem Darm zu vermeiden, wird empfohlen, die Kleie, viele rohen Obst und Gemüse zu verwenden, sowie die Infusion von Pflaumen und auf ihrer Grundlage. Im zweiten Trimester ist es wichtig, die Menge an Kalzium zu erhöhen. Milchprodukte, muss Hartkäse im Menü vorhanden sein. Andernfalls droht es die werdende Mutter Zahnprobleme. Wenn solche Symptome bereits vorhanden sind, kann der Arzt empfehlen Kalzium zusätzlich nehmen. Milch ist auch eine gute Quelle des Spurenelements, aber nicht alle Erwachsenen lernen es. die Wartezeit für ein Baby natürlich und kann ihre eigenen Geschmacksvorlieben bilden, sollten wir nicht überrascht sein. Ernährung während der Schwangerschaft einer ausreichenden Menge an Ballaststoffen bestehen sollte, B – Vitamine, A.

Welche Früchte sind nützlich in der Schwangerschaft?

Der Marktführer unter dem heimischen Obst – ein gemeinsamer Apfel. Vitamin C, Kalzium, Eisen, Magnesium, Pektin – dies ist eine unvollständige Liste der darin enthaltenen Stoffe. Es wird verwendet, um die Symptome der Intoxikation zu reduzieren, Hämoglobinspiegel zu erhöhen. Gebackene Äpfel sind gut auf die Darmperistaltik. Menü während der Schwangerschaft gehört diese Frucht oder Gerichte aus ihm (Saft, Pudding, Kompott). Die ideale Option Dessert – Apfel, mit Käse überbacken und eine kleine Menge Honig. Viele nützliche und Birne. Aufgrund des hohen Kaliumgehalt verbessert es die Herzfunktion. Nur wenige Menschen wissen, aber diese Frucht ist in der Lage der Körpertemperatur zu senken. Er verbessert auch die Immunität, und hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Zur Vorbeugung von Problemen mit den Eingeweiden verwenden, um die Spüle. Es produziert eine leicht abführende Wirkung. Durch den Gehalt an Pektin hilft radioaktive Elemente zu entfernen. Eine weitere Drain erleichtert die Entfernung von Salz aus dem Körper. Um diese Frucht nur Vorteile zu beschränken gegessen in Höhe gebracht hat. Es ist wichtig, dass die größten Vorteile von rohen Lebensmitteln zu erinnern, Kochen vielen nützlichen Verbindungen zerstört. Eine weitere nützliche Beere – Himbeere. Sie ist nur ein Geschenk des Himmels für werdende Mütter bei Kälte und hoher Temperatur. Und doch ist es gut neutralisieren Gestose und enthält Folsäure. Eine andere, natürlich, vitaminreiche Frucht – Kaki. Es ist in der Lage, die run-off-Boost Immunität zu reduzieren. Durch den hohen Gehalt an Vitamin A, hat diese Frucht einen positiven Effekt auf die Sehkraft. Vorsicht sollte essen Bananen, Trauben. Sie tragen zur Gewichtszunahme, und dieser steigt auch Blähungen. Citrus – potenzielle Allergene. Solche Früchte während der Schwangerschaft können Sie eine kleine Menge essen. Von Ananas in der ersten Zeit der Schwangerschaft und soll aufgegeben werden. Der Grund hierfür ist eine spezielle Säure, die es enthält. Es ist in der Lage eine Unterbrechung zu provozieren der frühen Schwangerschaft.

Die Ernährung der werdenden Mutter im dritten Trimester

Die ernste Gefahr, die in den letzten drei Monaten auftreten können – ist Gestose, oder die so genannte Spät toxicosis. Sein Haupt Omen als Folge von Nieren Arbeit sind Schwellungen. Daher kann die Menge von Salz Sie zu beschränken. Produkte, die seine Haut riesige Menge beinhaltet ist auch zu entfernen wert. Dies ist alle Arten von Wurst, Fertigsoßen. Wenn es eine Tendenz zu Ödem, Flüssigkeit ist auch ein bisschen eingeschränkt. Da das Kind in Eisen gespeichert wird, sollte die Mutter ihre Reserven aufzufüllen. Das Fleisch ist perfekt für diesen Zweck. Ein guter Weg, um das Niveau des Hämoglobins zu erhöhen – die Verwendung von Buchweizen, Äpfeln, Rüben, Linsen und Granatapfelsaft, oder einer von ihnen. Wie in der gesamten Schwangerschaft sollten gesunde Lebensmittel durchsetzen. Rezepte können vielfältig eingesetzt werden. Beispielmenü aussieht. Zum Frühstück, gut geeignet Müsli, Obst oder Käse. Heiße Suppe, Fisch mit Gemüse oder Fleisch vom Grill gibt Energie für das Mittagessen. Wenn Sie möchten, können Sie Nachtisch leisten. Gastronomie kann alle Arten von Salaten, Gemüse, Eiweiß Gericht. Kurz vor dem Zubettgehen zu essen Joghurt und Obst wird nur profitieren. Somit wird das Menü während der Schwangerschaft auf die wichtigsten Grundsätze der gesunden Ernährung basiert.

Gefahren des neunten Monats

Schließlich ist die Geburt eines Kindes nicht mehr weit. Kraft 9 Monate schwanger hat seine Grenzen. Das Hauptproblem, mit dem die werdenden Mutter kann Gesicht – großes Gewicht des Kindes. Es droht zu Komplikationen während der Geburt, und der Arzt kann einfach auf Sectio bestehen. Um Übergewicht zu vermeiden, müssen Sie die Verwendung von Mehl, süß begrenzen. Spezialisten können empfehlen Fastentage einmal pro Woche zu verbringen. Angst um die Gesundheit und das Wohlergehen des Babys nicht notwendig ist, die Lieferung von Nährstoffen aus der Mutter groß genug, und in diesen Tagen hat dies keine Auswirkungen. Während des Fastens Tagen kann man Äpfel essen, Joghurt. Um Muskelelastizität zu erhöhen wird empfohlen, Karottensaft zu verwenden, und zwei Wochen vor der Auslieferung die Verwendung von tierischen Proteinen zu begrenzen. Viele Babys sind mit Nahrungsmittelallergien geboren. Mach die 9 Monate der Schwangerschaft sollte ausgeschlossen oder stark die mögliche Nahrungsmittelallergene beschränken werden. Dazu gehören Schokolade, Nüsse, roten Fisch und Kaviar, Eier, Honig. Citrus ist auch unsicher. Das Hauptprinzip, wie während der Schwangerschaft im letzten Monat zu essen – alle Arten von Konservierungsstoffen, Stabilisatoren, Farbstoffe und anderen Chemikalien in Lebensmitteln zu vermeiden.

Getränk für schwangere Frauen

Wasser – ist der wichtigste Bestandteil unseres Körpers. Es schützt vor der Bildung von Nierensteinen, entfernt Abfallprodukte. Es ist wichtig zu wissen, wie während der Schwangerschaft zu essen, aber zusätzlich, müssen Sie daran denken, und eine ausreichende Menge an Flüssigkeit. Im Durchschnitt beträgt die Verbrauchsrate 2 Liter. Sie müssen in kleinen Portionen trinken. Vorsichtsmaßnahmen sollten auf kohlensäurehaltige Getränke beziehen. Der Zuckergehalt in ihnen ist durch das Dach. Minimieren Sie die Notwendigkeit und Kaffee und schwarzen Tee. Diese Getränke enthalten viel Koffein. Seine übermäßigen Mengen können zu schweren Komplikationen während der Schwangerschaft führen: Krampfanfälle der Kind und Herzprobleme, Fehlgeburten, Frühgeburt. Daher hat in den ersten drei Monaten des Kaffees ist zu geben, und dann ersetzen Sie es mit entkoffeinierten Sorten. Grüner Tee ist nicht mehr wert als zwei Tassen trinken. Aber Kräutertees kann genossen werden. Alkohol, natürlich verboten. Es erübrigt sich die Werbung über die nicht-alkoholische Getränke, wie Bier zu glauben. Oft enthalten sie Substanzen, die das Kind schädigen kann. Da während der Schwangerschaft herrscht gesunde Lebensmittel, gesunde Getränke Rezepte kommen auch praktisch. Die einfachste von ihnen – ein Milchshake. Der Füllstoff kann eine Vielzahl von Beeren hinzugefügt wird, Banane, Melone. Mischsäfte, können Sie nicht nur nützlich, sondern auch köstlich Tandem bekommen.

gefährlich

Das Kind durch die Plazenta sowohl nützlich als auch schädliche Substanzen zu erhalten. Die Verwendung von Dosen, halb behaftet Verschlechterung der Nierenfunktion aufgrund der großen Menge an Salz. Doch ihre Zusammensetzung reichen Konservierungsstoffe und andere Verbindungen, die Auswirkungen auf den wachsenden Organismus ist höchst unerwünscht. Vermeiden Sie Lebensmittel in Fast-Food-Läden und Cafés fraglich, da das Risiko einer Infektion mit E. coli ist. Käse, der aus Rohmilch hergestellt werden, kann auch eine Quelle der Infektion sein. Schimmel, obwohl edel in dieser Zeit nicht benötigt wird. Gemüse, die im Winter und Frühjahr, die reich an Pestiziden und anderen Substanzen verkauft werden. Anwendungen, die nicht jeder tun, aber zu Vergiftungen hervorrufen sind durchaus in der Lage. Eine wichtige Regel ist während der Schwangerschaft zu essen – alle Gemüse und Früchte sollten saisonale sein. Nekotrye Fischarten können Quecksilber akkumulieren. Fleisch, Huhn oder jede andere und besser von zuverlässigen Anbietern zu kaufen. Ideal – hausgemachtes Huhn oder anderer Vogel. Wichtig und qualitativ hochwertiges Trinkwasser. Wenn Sie es nicht an der Quelle gewinnen können, in Flaschen zu kaufen, ist es besser, Wasser zu verwenden, sein vorge kochendem Wasser.

Wie Lebensmittelvergiftung zu vermeiden?

Poisoning stellt ein Risiko für Mutter und Kind. Die wichtigsten Arten von Bakterien, die Krankheiten verursachen können: Salmonella, Listeria, Campylobacter. Zunächst einmal können die Giftstoffe in die Blutbahn und das Baby zu ihm erheblichen Schaden verursachen. Um diese Situation zu vermeiden, ist es wichtig, über Hygiene zu erinnern. Händewaschen nach dem Toilettengang, die Straßen, das Essen – eine strenge Regel. Syri Form kann Listeria enthalten. Es ist besser, feste Qualität Käse zu essen. sie werden nicht Schaden bringen. Speisen, die rohe Eier enthalten, lohnt sich auch eine Grenze (hausgemachte Mayonnaise, Aufstriche). Und schon gar nicht wert, sie am zweiten Tag verwenden. Fleisch sollte gründlich behandelt Steak Hitze mit Blut ist besser, erst später zu verschieben. Keine Notwendigkeit zu essen und roher Fisch. Pilze können auch zu Vergiftungen führen, ihre falsche Erfassung und Verarbeitung können dazu führen, sogar zum Tod führen. Früchte und Beeren müssen gründlich gereinigt werden. Wassermelone, so von vielen geliebt, ist eine ernsthafte Bedrohung, wenn nicht richtig gespeichert. Sie können nicht bereits in Scheiben geschnitten Obst kaufen, vor allem, wenn sie in Plastikfolie gewickelt und liegen unter Slnečné Strahlen. mit dieser Beere vergiften kann zu einer Frühgeburt führen, vor allem, wenn es später passiert ist. Die ideale Zeit auf Wassermelone Fest – September. Ausschließlich alle Produkte , die verbrauchen eine schwangere Frau sollte frisch sein. Vergessen Sie nicht, auf der Haltbarkeit suchen beim Kauf von Lebensmitteln. Wenn er zu Ende geht, ist es besser, dieses Produkt zu verlassen.

Ernährung während der Schwangerschaft Baby

Alle Experten einstimmig empfehlen, dass schwangere Frauen auf eine Diät. Jede Einschränkung in Lebensmitteln beinhaltet unzureichende Zufuhr bestimmter Typen Substanzen. Das heißt, muss das Kind in dieser Zeit alle nützlichen Elemente, die mit der Nahrung zu uns kommen. Sie sind das Fundament, auf dem die Konstruktion aller Funktionssysteme zu stützen. Neben Hunger gibt mum Beschwerden. Das Kind, das wiederum erfährt auch ähnliche Gefühle. Wenn eine Frau verpflichtet, die Grundsätze des Vegetarismus, die Zeit der Schwangerschaft Baby – genau zu dem Zeitpunkt, wenn sie überdacht werden soll. Protein ist ein wichtiger Baustoff. Wenn aus irgendeinem Grund kein Fleisch essen kann, ist es lohnt sich eine Qualität Fisch, Hülsenfrüchte, Fisch zu ersetzen. Um Ihr Gewicht ist normal zu halten, ist es nicht notwendig, für zwei zu essen. Natürlich soll die Menge an Kalorien, erhöht werden, aber im Rahmen des Zumutbaren. Und hier ist etwas, von dem man kann und muss entsorgt werden – es Mehl, Süßigkeiten. Alle Arten von Kuchen und Brötchen nichts als leere Kalorien, geht nicht. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass, wie während der Schwangerschaft zu essen, und die Zukunft ist abhängig vom Gewicht des Reset. Wenn die Diät auf den Prinzipien der gesunden Ernährung Lebensmittel basiert, dann wieder in der ursprünglichen Form nicht allzu schwierig sein, Kilogramm, mich nach der Geburt und Stillzeit verlassen. Das einzige, was verwendet werden kann – Fastentage. Jedoch nicht mehr als 1-2 mal pro Woche.