Omelette: Kaloriengehalt und Vielfalt

Jedes Land hat seine eigenen Lieblings uns alle ein Omelette kochen. Kaloriengehalt dieser Schale hängt von den Zusatzstoffen, die in sie gesetzt werden. Es kann als Nahrungs Eier und befriedigender vorbereitet.

Spanisches Omelett: Kaloriengehalt und Funktionen

Dieses Gericht ist auch Tortilla genannt. Er hat einen Schwung, obwohl alle Zutaten und vertraut für die Menschen in unserem Land. Für zwei Portionen Nehmen zweihundertachtzig Gramm roher Kartoffeln, fünf Eier, Zwiebeln nach Geschmack (aber vorzugsweise mehr – es gibt Saftigkeit), eine Tomate, eine Tasse grüner Erbsen, Olivenöl, Salz und Pfeffer. Alle Gemüse, waschen und reinigen. Kartoffeln geschnitten in sehr dünne Kunststoff, Zwiebeln und Tomaten – gewürfelt. Fry in einer Pfanne erhitzen. Gleichzeitig schlug die Eier in einer großen Schüssel mit Salz und Pfeffer. Nachdem die Kartoffeln kommen auf die Hälfte, die Pfanne vsypte Erbsen. Ein bisschen warm es auf und die geschlagenen Eier gießen. Bei sehr schwacher Hitze bringen Bereitschaft. Mögliche nach Bräunung in dem Ofen – so werden Sie ein empfindliches Rührei haben Eier. Kaloriengehalt dieses Gericht ist recht hoch: etwa zweihundert Kalorien pro hundert Gramm. Dies ist nicht verwunderlich, denn die Kartoffeln – eine der nahrhaften Lebensmitteln. Wenn es eine Tortilla zum Frühstück und in kleinen Mengen ist, können wir nicht über die Tatsache Sorgen, dass dieses Gericht Ihrer Figur verletzt.

Land Omelette mit Milch: kalorische und Feinheiten des Kochens

Dies ist einer der einfachsten Frühstück, das man sich vorstellen kann.
Für das Omelette der vier Eier brauchen hundert Gramm Schinken zu nehmen, Butter zum Braten, Zwiebel, eine Tasse in Scheiben geschnittenen Champignons, Tomaten, Petersilie und ein paar Esslöffel Milch (kann Sahne ersetzen). Zwiebeln und Champignons sollten in einer Pfanne braten, mit Salz und Pfeffer würzen. Dann müssen Sie die Tomaten hinzufügen, in Würfel gehackt, löschte, in die Pfanne Petersilie und Schinken, gießen Sie die Mischung aus Eiern und Sahne (oder Milch), für fünf Minuten in den Ofen geschoben. Heiß servieren – so können Sie den einzigartigen Geschmack zu schätzen wissen, dass ein Omelett hat. Kaloriengehalt dieses Gericht nicht übersteigt hundertfünfzig Kalorien. Es ist normal für ein herzhaftes Frühstück.

Japanische Omelette oder tamago-Yaki

Dieses Gericht ist ungewöhnlich in Form und enthält zumindest kennen wir alle Produkte. Das Rührei, die Kalorien definiert ist nur Eier (und nicht mehr als 150 Gramm pro 100 Kalorien) und Sojasauce, benannt werden kann diätetisches Lebensmittel. Sie können es für heißes Sushi verwenden oder einfach nur zum Frühstück gelten nach Hause zu überraschen. Vier Eier und ein rohes Eigelb muss mit einem Teelöffel Sojasauce vermischt werden. Ferner wird die Mischung Peitsche, das Auftreten von Luftblasen perkolieren durch ein Sieb vermieden wird. Dann, ein wenig Zucker und Salz und mischen, bis der Zucker aufgelöst ist, dann strömen die Mischung in eine dritte Pfanne mit Antihaftbeschichtung. Sobald die Greifer Eier – nur Rolle aufrollen und lassen Sie es auf den Rand der Pfanne. Dann ist es notwendig, die zweite Hälfte des Gemisches zu gießen, in dem Teil des ersten Rolle Omeletts gewickelt. Genau das tut, mit dem letzten Teil. Bereit japanische Omelett in Scheiben geschnitten und serviert mit eingelegtem Ingwer und Wasabi.