Bohnen für die Gewichtsabnahme: Rezepte. Ist es möglich, Bohnen für die Gewichtsabnahme zu essen?

Ist es möglich, Bohnen für die Gewichtsabnahme zu essen? Diese Frage ist von Interesse für viele Frauen, die gesammelt hatten in setzen, um ihre Form. Am häufigsten wird das Produkt aus dem Menü ausgeschlossen wegen des hohen Gehalt an Kohlenhydraten.

Auch haben Ernährungswissenschaftler lange nicht empfohlen, Bohnen in Menschen gehören, die übergewichtig Menü sind. Aber nach einer Reihe von Experimenten haben die Wissenschaftler gezeigt, dass man Bohnen für Gewichtsverlust essen, da dieses Produkt in der Lage ist, effektiv die Kalorien zu blockieren. Bei der Verwendung von Bohnen im Körper verlangsamt die Aufnahme von vielen Kohlenhydraten nach unten, wodurch der Kalorienzufuhr zu reduzieren. Diese Eigenschaft ermöglicht das Produkt, um es im Menü für diejenigen einschließen, die Gewicht verlieren wollen.

Nützliche Eigenschaften

Bohnen ist genug nahrhaftes und gesundes Produkt, diese Qualität ermöglicht es Ihnen, über das Gefühl von Hunger für eine lange Zeit zu vergessen. Dies liegt daran, die Schwellung im Darm von komplexen Kohlenhydraten in der Zusammensetzung der Bohnen auftritt, die ihre Verdauung zu verlangsamen führt, und es bietet ein dauerhaftes Gefühl der Sättigung. Darüber hinaus enthält dieses Produkt eine sehr wichtige Komponente jeder Diät – mageres Eiweiß, es ist eine gesunde und nahrhafte machen.

Auch geschätzt Bohnen aufgrund der Inhalte und anderer nützlicher Substanzen, organischer Säuren und Aminosäuren, Vitamine der Gruppen A, B, C, E, PP, Mikro- und Makroelemente (. Calcium, Magnesium, Kalium, Kupfer, Chrom, etc.), die leicht verdaut werden. Eine solche Zusammensetzung des Produkts hilft, den Blutcholesterinspiegel und Zuckerspiegel zu senken, stabilisiert die Menge an Glukose, die Sie Körpergewicht zu kontrollieren.

Durch den Gehalt an unlöslicher Faserbohne stimuliert die Peristaltik, die Normalisierung des Gastrointestinaltrakts fördert, lindert Verstopfung. Verfügbarkeit von Saponinen in Bohnen ist in der Lage Reproduktion von Krebszellen zu verhindern.

Hormon Cholecystokinin, die erzeugt wird, wenn dieses Produkt verwenden, aktiviert es Stoffwechselprozesse und den Appetit unterdrückt.

Weiße Bohnen für Gewichtsverlust

Nach dem Gehalt an Mineralien wie Kupfer und Zink, ist weiße Bohne führend in vielen anderen Lebensmitteln. Welcher Teil des Produkts Protein ist leicht verdaulich. Weiße Bohnen nützlich sind für Menschen mit Diabetes mellitus zu verwenden, chronischer Pankreatitis, Gastritis, Rheuma, Neurodermitis, durch den Gehalt an Tyrosin, Methionin, Tryptophan, Lysin und andere. Diese Art der Bohne ist eine natürliche Diuretikum.

Weiße Bohnen nützlich für Arteriosklerose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da sie aus Kalium besteht. Calcium und Magnesium machen dieses Produkt nützlich für Zähne und Knochen.

Ältere Menschen müssen vorsichtig sein, wenn diese Art von Bohnen verwenden, wie Purin darin enthalten sind, können einen negativen Einfluss auf die Gesundheit der Anwesenheit von Krankheiten wie Gicht und Nephritis haben.

In der Volksmedizin empfehlen Bohnen für die Gewichtsabnahme auf diesem Rezept essen: Bohnen (1 Tasse) über Nacht eingeweicht in Wasser (4 Tassen), kochen für eine halbe Stunde. Vor jeder Mahlzeit müssen Sie eine halbe Tasse Brühe trinken. Frühstück oder Mittagessen wird mit 100 g gekochten Bohnen und etwas Gemüse ersetzt. Für einen Geschmack, können Sie ein paar Tropfen Pflanzenöl hinzufügen. Die anderen Mahlzeiten können Sie essen Huhn, Fisch, Eiweiß, Eier, Quark mit Gemüsesalat. Das Abendessen muss mit Obst ersetzt. Gerichte aus Bohnen für die Gewichtsabnahme ist nicht wünschenswert, für Menschen unter Blähungen leiden, zu verwenden.

Rote Bohnen Diät

Dieses Produkt ist nützlich, weil der Gehalt an Thiamin, Tryptophan, Lysin, Arginin, Tyrosin, Histidin, Vitamin C, große Mengen an Eisen und Mineralsäuren auf den menschlichen Körper. Diese Zusammensetzung macht es nützlich für diejenigen, die an Anämie leiden. Rote Bohnen – ein Jungbrunnen, weil es eine große Menge an Antioxidantien enthält.

Einhundert Gramm trockene Bohnen – 290 Kalorien, trotz dieser, nimmt es einen Ehrenplatz in vielen Programmen zur Gewichtsreduktion. Darüber hinaus ist dieses Produkt nicht zu leugnen Nutzen durch das Gewebe, die antineoplastischen Eigenschaften hat, trägt zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und Giftstoffe beseitigen.

Bei regelmäßiger Anwendung von Bohnen, können Sie Gewichtsverlust und zusätzlich, das Immunsystem zu stärken, Nervensystem, erreichen Verbesserung der Haut zu erreichen.

Eine Ernährung auf diesem Produkt basiert, übernimmt alle Mahlzeiten. Die meisten der Ernährung von gekochten Bohnen (1 Tasse). Die Ernährung ist für 7 Tage ausgelegt. So zum Frühstück verbraucht 150 Gramm gekochter Bohnen mit der Zugabe von Kräutern und 1 Stunde. L. Olivenöl. Beim Mittagessen erlaubte keine Beeren zu essen (200 g), oder eine Frucht (ungesüßt). Das Mittagessen besteht aus der gleichen Anzahl von Bohnen als erstes Frühstück sowie frisches Gemüse in einem Salat. Zum Abendessen können Sie die Bohnen (100 g) und Fleisch oder Fisch in der gleichen Menge plus Gemüse (frisch oder gedünstet) abwechseln. Falls gewünscht, können die Bohnen ersetzt braunen Reis in der gleichen Menge, oder eine Mischung aus Reis und Bohnen (2: 1).

Französisch Bohne

Experten sagen, dass die Bohnen für Gewichtsverlust – die meisten akzeptable Option. Dieses Produkt ist die geringste Menge an Kalorien und Nährstoffen, den Inhalt so viel wie möglich. Darüber hinaus kann es für eine lange Zeit gespeichert werden.

Als gelbe und grüne Bohnen reich an Vitaminen A, E, B, C, Eiweiß, Ballaststoffe, Folsäure, und eine Vielzahl von Spurenelementen für die Person notwendig.

Grüne Bohnen enthalten mehr Eiweiß als andere Arten. Ein großes Plus dieses Produkts ist, dass es keine toxischen Substanzen aus dem Boden während des Wachstums und der Reifung absorbiert. Aber trotz dieser, benötigt die Wärmebehandlung solcher Bohnen.

Grüne Bohnen für die Gewichtsabnahme ist sehr effektiv, weil hundert Gramm Trockenprodukt enthält nicht mehr als 25 kcal. Die Verwendung von grünen Bohnen fördert die Normalisierung der hormonellen Hintergrund, Verbesserung der Leber und der Niere, der Atmungsorgane. Darüber hinaus verbessert die regelmäßige Verwendung dieses Produkts Haut und Haar. String Bohnen nützlich sind in der Ernährung während der Menopause, Schwangerschaft und Jugend.

Bohnen für die Gewichtsabnahme kann in Salaten und Beilagen gegessen werden. Aber diese Gerichte sind nicht geeignet für Menschen, die von der erhöhten Blähungen leiden. Intoleranz zu Bohnen ist besser Diäten zu verzichten, die dieses Produkt enthalten, oder eine grüne Bohne Diät wählen. Rezepte mit dieser Art von Bohnen sind sehr vielfältig, aber nicht vergessen, dass während der Diät Sie viel Wasser trinken sollte, es verhindert Verstopfung und Blähungen.

Im Allgemeinen Gericht der Bohnen sollte regelmäßig auf dem Desktop angezeigt, ob Sie Gewicht verlieren wollen oder nicht. Und wie Bohnen für die Gewichtsabnahme zu bereiten, erklärt weiter.

Grüne Bohnen gedämpft

Zu diesem Teller nimmt grüne Bohnen (200 g), getrocknete Rosmarin in einer kleinen Menge von Olivenöl (2 Stunden. L.), ein Esslöffel Zitronensaft. Bohnen für 10 Minuten gedünstet, während welcher Zeit das Gras mit Olivenöl und Zitronensaft gerieben. Leicht ostuzhennoy Bohnensauce übergossen. Kann essen mit Huhn oder Fisch.

Salat mit Äpfeln

Für dieses Gericht benötigt einen Apfel, Pinienkerne (2 EL. L.), grüne Bohnen (150 g), Dill, getrockneten Ingwer, Olivenöl (1 Std. L.) und Essig (2 Stunden. L.). Apple-Rost mit großen Zellen, Bohnen in Stücke von 2 cm geschnitten, gehackten Dill. Alles was Sie brauchen mit Ingwer zu streuen und mischen. Nachfüllpackungen Öl und Essig.

Salat „für das Abendessen“

Für dieses Gericht Notwendigkeit gekochte weiße und grüne Bohnen (100 g), Sellerie (50 g), Kirschtomaten, Basilikum, Olivenöl (ersetzen kann Kürbis). Öl rieb mit Basilikum und darauf bestehen, den geriebenen Sellerie und mischen. Tomaten schneiden Hälften, gemischte Bohnen und gießen Sauce.

Verschiedene Gemüse

Für die Herstellung dieses Salates benötigen Bohnen (200 g), eine kleine Rüben, Karotten (3 Stk.), Kartoffel (2 Stk.), In Dosen Mais (100 g), Knoblauch, Zitronensaft, Senföl, ein wenig Meersalz. Pre-gekochtes Gemüse in Würfel schneiden, um sie hinzuzufügen Mais. Salat, gewürzt mit einer Mischung aus zerdrückten Knoblauch, Zitronensaft und Öl. Um Geschmack mit Salz und Kräutern.

Gegenanzeigen

Bohnen für Gewichtsverlust, trotz seiner Vorteile ist es unerwünscht, diejenigen, die Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt zu verwenden. Darüber hinaus ist dieses Produkt für Menschen mit Problemen des Herz-Kreislauf-Systems nicht geeignet. Kontraindikation ist die Eigentümlichkeit der Bohnen.