Trinken nach dem Sport. Alkohol und Sport: Mythen und Realität

Jeder Mensch ist Architekt seines eigenen Glücks: jemand wählt einen gesunden Lebensstil und die aktive Erholung, einige laut Unternehmen, Bars und Diskotheken, und einige bevorzugen die geistige Entwicklung der physischen.

Motivation

Die moderne Gesellschaft ist mit schädlichem Einfluss von Industrieabfällen, schlechter Ökologie und Stress überlastet. Die natürliche Reaktion auf diese Art von Druck wird der Wunsch nach Ruhe und Erholung sein. Also, an dem Team gehen, die Menschen oft einen Auslass in Alkohol finden, die ein Allheilmittel für ermüdungs betrachtet wird, und allein oder in kleinen Gruppen bevorzugen die nützlichen Zeitvertreib – Sport. Oft aber, und es macht sich nichts Alkohol nach dem Sport zu verwenden, ist es ein großer entspannender Urlaubsort berücksichtigen.

Die Wirkung des Alkohols auf den Körper

Alkohol wirkt sich auf den Körper wie folgt:

• Es verlangsamt die Reaktionsgeschwindigkeit und der sich verschlechternden Koordination, die im Sport wesentlich ist , die Konzentration erfordern. Professionelle Bergsteiger und Radfahrer versuchen, mit dem „trockenen Gesetz“ während der Sportausbildung zu erfüllen.
• Gestörter Schlaf-Rhythmen, die äußerst wichtig für die Erholung des Körpers sind. Die Kombination von Muskeln Schlafenszeit Sport und Alkohol, Sport nicht erholen nach dem Training, und die Fasern werden einfach zerstört.
• Ausdauer, ein wichtiger Teil des Lebens Bodybuilder, Radfahrer, Skifahrer, Schwimmer und andere Sportler fällt. Es bringt alle in der Ausbildung zunichte gemacht Anstrengungen. Alkohol hemmt die Produktion von Glykogen, durch die der Körper nicht mit voller Kapazität betrieben werden kann und maximale Ergebnisse erzielen. Darüber hinaus Schwächegefühl nach Alkohol trägt auch zur maximalen Konzentration in der Ausbildung.
• Gestörte Wasserhaushalt und Austrocknung auftritt. Da Alkohol (Ethanol) – eine Substanz giftig für seine Beseitigung Körper nutzt aktiv die Nieren – einen Hauptfilter, der, wenn die verstärkte Ausscheidung von Flüssigkeiten zu Austrocknung und Blutverdickung führt, um das Auftreten von Blutgerinnseln und den Mangel an Muskelwachstum begleitet, die auch Wasser benötigen.
• Verbesserte die Ansammlung von Fettablagerungen. Der Alkohol enthielt etwa 700 Kalorien pro 100 Gramm und damit kein Eiweiß und Kohlenhydraten, die für das Leben des Organismus aufrechterhalten wird. Das heißt, der Körper ohne die Möglichkeit, in Fett Drehen des Überholens in Muskelmasse nur Kalorien bekommt. Also , wenn Sie auf sitzen Trocknen Diät und versuchen , in einem verbesserten aerobem und Cardio – Modus zu aktivieren, wird Alkohol Ihre Hoffnungen brechen.
• Gestörte Hormone. Durch den Gehalt von vielen alkoholischen Getränken Östrogen-ähnliche Substanzen, die Höhe des männlichen Hormons – verringert Testosteron, während das Weibchen – Östrogen steigt, so mutig Trapezform nicht mit einem massiven Oberschenkel, Bauch und Brust verwandelt sich in eine Art weibliche Figur helfen kann.

In Anbetracht der Auswirkungen von Alkohol auf den Körper kann man sagen, dass Sport und Alkohol – das sind zwei unvereinbare Konzepte.

Junge Athleten in den älteren Kollegen über die Auswirkungen von Alkohol auf dem Körper eines Athleten interessiert sind, entgegengesetzte Antworten bekommen, gebildet aus einer anderen Perspektive zu diesem Thema.

Alkohol und Sport: Mythen und Realität

Unter den großen Mythen in der Gesellschaft weit verbreitet, stehen sie heraus:

1. Flasche Bier nach dem Training wird der Körper entspannen und wird nicht schaden. Kein Alkohol enthält auch kleine Mengen an Alkohol, trägt zum Aufbau von Fettmasse und in dem Körper blockiert die Synthese von Aminosäuren, Glukose und Ausgänge geben Kreislauf, die den Prozess der Regeneration von Muskeln erschwert. Trinken nach dem Sport würde das ganze Training Prozess zunichte machen.
2. Alkohol hilft Muskelmasse aufzubauen. Dank Testosteron, das männliche Hormon, möglich Muskelwachstum und die Übernahme der Erleichterung, und die in dem Alkohol blockiert männliche Hormone enthalten Östrogen durch das Wachstum der Muskeln hemmen und weg von ihnen für Feuchtigkeit unter der Entnahme aus dem Körper von Alkohol.
3. Holen Sie sich besser, weil Alkohol ist unmöglich. Hochkalorische Alkohol ohne begleitende Proteine und Kohlenhydrate vom Körper wahrgenommen als ein Teil des Fettes auf dem Körper abgeschieden wird. Darüber hinaus schwächt den Stoffwechsel und alle Vitamine und Nährstoffe nicht absorbiert werden, um die Synthese von Kalorien zu stören und eine Reihe von Fettmasse zu fördern.
4. Alkohol ist bereits im Körper enthalten ist, was bedeutet, dass eine zu große Menge ist davon nicht schaden. In einem gesunden menschlichen Körper tut Alkohol ähnliche Substanz hat, die jedoch nicht von 20-30 ml nicht überschreiten. Hinzufügen eines weiteren 100-200 ml Alkohol, treibt eine Person, die Leber, den Stress, anstelle der Herstellung von Aminosäuren, wird durch die Wirkung des Toxins gelöscht werden.

Ob Training ist zulässig, nach dem Trinken

Viele Sportler ignorieren den Einfluss von alkoholischen Getränken auf dem Körper. Grundsätzlich können Alkohol und Sport sein, wenn auch nicht wünschenswert, zu kombinieren: 100 ml Alkohol aus dem Körper eines erwachsenen Mannes entfernen ein Gewicht von etwa 75 kg wird ein paar Stunden Zeit benötigen. Um das Gerät vollständig Funktionen wiederherzustellen – mindestens 4-6 Stunden, nach denen Du Sport, aber die meisten von Ihnen wird die Ergebnisse nicht bekommen, denn es wird ein Gefühl der Schwäche, Übelkeit und Schwindel sein. Das einzige, was Sie tun können – es ist Aerobic-Übungen, die Schwitzen verbessert, durch die und zeigt Alkohol. eine Stunde auf einem stationären Fahrrad oder zu Fuß auf dem Laufband wird ausreichen, um die Hälfte: Es sollte aber nicht lange und anstrengend sein.

Wenn die Menge an Alkohol konsumierte viel mehr von der Ausbildung war besser für 2 Tage zu verzichten, so dass der Körper zu entgiften und zu rehabilitieren.

Nehmen wir an, ob Alkohol nach dem Training

Wenn Sie eine professionelle oder eine ernsthafte Bewegung sind, müssen Sie wissen, dass die Erholung und das Wachstum von Muskeln Protein beiträgt, die nicht in Alkohol. Das heißt, Alkohol nach dem Sport trinken, reduzieren Sie ein paar Stunden in dem Zimmer verbracht, auf Null. Die Blutzirkulation wird der Körper von Glucose abgeleitet und Östrogene wirken gleichzeitig, so dass Sie nicht die Wirkung erzielen, die berechnet wurde.

Tipps

Tipps für die Entgiftung des Körpers für Männer , den Sport und Alkohol kombiniert:

• Aufschieben die Übung nach Alkohol für 2 Tage Einnahme, noch sie nicht die gewünschten Ergebnisse brachte.
• Alkohol sollte nicht nach dem Sport eingenommen werden, können die Muskeln nicht regenerieren, so besser zu verweigern Alkohol in der Nacht zu akzeptieren oder nach dem Training.
• Kann Alkohol mehr Flüssigkeit zu trinken, Wasser-Balance wiederherzustellen.
• Es ist notwendig, zu eng Frühstück, die katabolischen Wirkung von Alkohol zu verhindern.

Schlussfolgerung zur Vereinbarkeit von Sport und Alkohol

Für ernsthaft Menschen im Sport beteiligt und genießen Sie den Prozess der Bewegung, Alkohol als Mittel zum Stressabbau ist einfach nicht nötig. Diejenigen, die nach einem harten Arbeitstag entspannen wollen, und gehen Sie dann in die Schule, Ärzte empfehlen dringend, Alkohol zu verwenden, aber wenn dies der Fall ist, warten Sie eine Weile und nicht überlasten den Körper. Trinken nach dem Sport es nicht empfohlen wird jedermann zu benutzen. Momentary Vergnügen werden die Ergebnisse Ihrer Bemühungen und keinen Nutzen ruinieren.

Seien Sie sportlich und gesund!