Proteinprodukte für die Gewichtsabnahme: Kompromisse auf dem Weg zur Harmonie

Die Frage nach der Menge an Protein in der Ernährung – eine Diskussion. Aber hier ist die Notwendigkeit, dass die Anwesenheit von Proteinen in der Nahrung nicht einmal diskutiert. Das Problem ist, dass fast alle Naturprodukte eine ziemlich große Menge an Fett enthalten, „die Last.“ Buchweizen-Protein „beladen“ mit Kohlenhydraten und Eiweiß Leguminosen ist abgelegen und schlecht resorbiert. Was ist zu tun, was sind die „Kompromiss“ Protein Lebensmittel für die Gewichtsabnahme? Die Liste ist groß genug, aber die Tatsache akzeptieren, dass das ideale Protein in Gläsern und Paketen der Sporternährung gefunden.

zartes Hühnchen

Universal-tierisches Eiweiß – ein Huhn, das Hühnerbrust ist wünschenswert, da dieser Teil der Karkasse am vorteilhaftesten zu fliegen – es ist praktisch ein reines Fleisch, das das Brustbeines nur Schneiden erfordert. Gewicht zu verlieren, ist nicht zu empfehlen Huhn zu braten, obwohl als Ausnahme – einmal pro Woche – Sie selbst behandeln können. Nur lassen Sie sich nicht die „jeden Tag Fest“. Im täglichen gekochten Brust oder backen. Ja, es ist ein bisschen ernüchternd. Aber wenn Sie fettarmen Dressings und Saucen hinzufügen, können Sie das Leben genießen, auch auf einer Diät zu sein.

marine – Diät

Proteinprodukte für die Gewichtsabnahme sind Fisch und Meeresfrüchte. Aber diese Option ist nicht jedermanns Sache. Gekocht und gebraten mageren Fisch Geschmack so lala. A Geräucherte in der Regel sehr salzig. Also, wenn Sie Zeit wollen und kaufen eine fertige, bereit sein, am selben Tag intensive Praxis sparen – Schweiß Salz zu bringen. Können wir fetten Fisch essen? Wenn Sie es gut tragen, können Sie, aber am Tag sollen die Gesamtmenge an Fett in der Nahrung nicht mehr als 50 g Das heißt, wenn Sie die ganzen Rest des Tages nur zustimmen, fettarmen Nahrung zu essen, ist diese Art von Fisch profitieren. Schließlich ist es sehr nützlich – verbessert die Gehirnfunktion und den Zustand der Gefäße. Proteinprodukte für die Gewichtsabnahme sind unsere Fische nicht zufällig – es enthält Phosphor, die für den Bau von Energiemolekülen. So dass der Fisch ist für diejenigen erforderlich, das Gewicht mit Hilfe von Training zu verlieren versuchen. Besonders gut saury – seine Ölquelle auch von denen, toleriert, die aus Fett Lachs krank sind. Und Protein ist darin sehr klein – nur 18 bis 19 g pro 100 g Fertigprodukt, wie in Huhn (100 g Zellstoff etwa 21 Gramm Eiweiß).

Milch und Milchprodukte Versorgung: Vor – und Nachteile

Liste des Proteins für Gewichtsverlust Produkte wäre ohne eine Vielzahl von Milch vollständig sein. Kann ich essen Milch, Käse oder Joghurt, wenn Sie auf einer Diät? Wir hatten Angst, von Drogensucht ist verwandt mit (Käse), Übergewicht von vielen Fett (Vollmilch) und Gastritis (von Kefir). Wenn jedoch alles ist schrecklich, wirklich? Ja, Käse gibt uns wirklich Freude, aber die Entzugserscheinungen bei Menschen ohne Störungen beobachtet wurden, Milch 2% Fett zu schmecken besser als Milch mit einem Fettgehalt von 3,5% und Gastritis im Allgemeinen verursacht durch Bakterien zu essen. Allerdings Milch ist eine andere heimtückisch – es verändert den Stoffwechsel auf die anabolen Prozesse. Es ist gut zu Gewicht verloren, schützen Sie Ihre Muskeln und schlecht für die Diät, die das Gegenteil braucht – Abbauprozesse. Also nicht essen Milchprodukte nach dem Training und vor dem Schlafengehen.

Welche anderen Bestimmungen können in der Nahrung aufgenommen werden, angesichts der Tatsache, dass wir in Protein-Nahrungsmitteln interessiert? Für Gewichtsverlust und eine gute pflanzliche Proteine – Buchweizen, Bohnen und alle aus Soja hergestellt. Wenn jedoch ihre Verwendung notwendig ist, sich daran zu erinnern, dass das Protein (verdaulich) enthalten sie zweimal weniger als in tierischen Produkten.