Tubular Gummiexpander mit Griffen. Übungen mit Rohrexpandern

Ein rohrförmige Aufweiter in Form eines konfigurierten Gummibandes mit Griffen, ist eine effektive Multifunktionsgerät für Fitness- und Krafttraining Organisationen zu Hause. die Verwendung von Hanteln und Hanteln, sperrige Sportgeräte Bedienung des Gerätes eliminiert, macht es möglich, die Last im Laufe der normalen Bewegung zu verbessern.

Termin

Um jede Gummirohr-Expander mit Griffen zu benutzen? Durch den Betrieb der Geräte zurückgreifen:

1. Boxer, professionelle Wrestler und andere Fans von Martial Arts, die die fortschreitenden Entwicklung von Kraftfähigkeiten seines eigenen Körpers erfordern.
2. Menschen, die übergewichtig sind und nicht die Möglichkeit haben, regelmäßig ein Fitness-Studio zu besuchen.
3. Personen, das Fitness-Studio zu Hause bevorzugen und wollen eine zusätzliche Belastung in den Übungen auf den Pull-ups, Push-ups, Bauchmuskeltraining erhalten
4. Athleten, die in KDK tätig sind. In diesem Fall macht der Rohrexpander es möglich, den Grad des Widerstands zu erhöhen, während verschiedene Arten von Hebe Durchführung.
5. Gewichtheber , die wollen Ergebnisse in verbessern Kreuzheben.
6. Athleten, die die Rückenmuskulatur stärken, müssen und werden geführt Strecken durchzuführen.

Arbeitsprinzip

Wenn ein Athlet mit Gewichten auf Lastniveau läuft beeinflusst maßgeblich die Schwerkraft. Daher wird, wenn das Gewicht auf Muskel Anheben ist eine größere Kraft als wenn das Projektil abgesenkt wird. Während der Verwendung des Gummiexpander hängt die Last auf dem elastischen Substrat Widerstandssimulator, dessen Pegel ist identisch sowohl in Kompression und elastische wenn tow gereckt. Somit werden die Muskeln in konstanter Spannung gehalten.

Während des Trainings mit elastischen Expandern in Wirkung weniger aktiven Geweben, kleine Muskeln, die für die Aufrechterhaltung einer stabilen Körper Position im Raum verantwortlich ist. Daher ein Training mit diesem Laufband durchgeführt wird, ein Athlet weiß nie genau, welche Kraft in einem und einem anderen angewandt wird.

Qualität

Picking Rohrexpander, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf das Material der Herstellung zu zahlen. Optimale Variante in Bezug auf Qualität – ein Simulator mit einem speziellen hexanoic Geflecht. Zuletzt stark die Lebensdauer der Geräte, insbesondere erstreckt, schützt die Gummi des vollständigen und endgültigen Bruches.

Wenn das Design nicht zur Verfügung stellt soll das Geflecht auf Fälle mit einem beeindruckenden dicken Gummi konzentrieren. Vorzugsweise mehrmals vor dem Kauf die Expansionsröhre zu strecken. Wenn die Oberfläche des Materials weißen Streifen oder Flecke aufweist, ist es besser, den Vorzug zu anderen Optionen zu geben.

Griffe

Die Wahl im Wert von Expander Gummischlauch mit Griffen aus robusten, widerstandsfähig gegen mechanische Beschädigungen und rutschfestes Material hergestellt. Wie die Praxis zeigt, sind die bequemste in Gebrauch Geräte, die Griffe texturiert enthalten, raue Oberfläche. Diese Funktion bietet eine verbesserte Haftung auf die Athleten der Hände mit den aktiven Übungen. Stabile Griffe schützen gegen versehentlich aus dem Simulator und Verletzungen rutscht.

Lastniveau

Ironischerweise durch Universalgreifer Rohr auswählen, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf die Farbe des Produktes zu zahlen. Hue spielt eine Rolle einer Anzeige, die den Widerstand des Simulators anzeigt.

Es ist am einfachsten zu behandeln, einen Gummischlauch Expander gelb verwenden. Diese Ausführungsform stellt eine Mindestlastniveau und ist auch für Anfänger geeignet für Sportler, Athleten, die von Verletzungen erholen, und das schöne Geschlecht, weit weg von regelmäßigen Fitness-Studio.

nur geringfügig in Bezug auf grüne Geräte, nicht zu viel Widerstand Indikator unterscheiden letztere nach der vorherigen Ausführungsform, die Last zu erhöhen. Daher sollen fortgeschrittene Athleten auf Gummiexpander rot konzentrieren. Soweit die Artikel eine blaue Färbung, sind solche Geräte für echte Sportler entwickelt.

Einige Hersteller beschäftigen Marken, die Natur des Simulators Widerstand auf dem Griff anzeigt. Schwache Laststufe wird mit der Nummer „1“ Medium markiert – „2“, und hat dementsprechend einen starken „drei“ Wert.

Länge

Wenn Gummi-Expander Auswahl spielt eine wichtige Rolle, nicht nur seinen Widerstand, sondern auch lang. Navigieren Sie hier steht auf den Parametern des eigenen Körpers. Wenn die Elastizität des Gerätes zu lang ist, kann es durch das Binden ein paar Knoten verkürzt werden.

Trainer Möglichkeiten

Sie können die folgenden Übungen mit Rohrexpandern durchführen:

• vertikale Zugkraft;
• Horizontalschub in einem stehenden oder sitzenden Position;
• Elemente mit Schwerpunkt auf dem Bizeps und Trizeps;
• Übungen für die Bauchmuskeln;
• Zuckungen, die einen Ersatz für Verschärfung der Lage sind.

Alle oben genannten Möglichkeiten der Gummiexpander sind für erfahrene Athleten nicht nur relevant. Die Verwendung von Geräten mit einem moderaten Niveau von Widerstand ist geeignet für Menschen, die das Bedürfnis verspüren, den Körper in guter Form zu halten. Im Allgemeinen ist der Simulator gut für alle, die zu einem gewissen Grad wollen das Volumen der Muskelmasse erhöhen.

Rohrexpander mit Gummigriffen – Übungen

Verwendung elastischen Simulator kann Last praktisch alle Muskelgruppen bieten: Bauchbereich, Arme, Beine, Schultern und Rücken. Optionen für den Betrieb des Gerätes hängt nur von der Phantasie des Benutzers. Allerdings ist es notwendig, einige grundlegenden Übungen mit dem Einsatz von Werkzeugen zu geben.

Zur Ausübung strecken die Brust, Arme und Schultermuskulatur genug Anschläge im mittleren Teil des elastischen Rohrs, stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander und die Griffe fassen. Gefolgt von einer Verdünnung leicht angewinkelten Armen an den Seiten durchzuführen.

Eine weitere Option, die auf die Stärkung der Torso konzentriert, schlägt die Annahme einer ähnlichen Bestimmung. Der einzige Unterschied zugunsten Arme gebogen an den Ellenbogen an die Brust ziehen. Bewegung kann abwechselnd durchgeführt werden.

Um die Oberschenkelmuskulatur Übung ist notwendig, den Lenkergriff für den Fuß zu fangen. Nächste Etappe geschieden in der Hand und kehrte in die ursprüngliche Position zurück. Wie im vorherigen Fall kann die Bewegung mit jedem Beine abwechselnd durchgeführt werden.

Um sicherzustellen, dass die Belastung auf die Bauchmuskulatur, genug, um auf dem Boden zu sitzen und beugte sich ein wenig. Expander Griffe sind in den Händen gehalten wird, und die Rohre für die Füße im Eingriff, an den Knien abgebogen. Weiterer Standard durchgeführt Flexion und Extension des Gehäuses.

Zusammenfassend

Gummiexpander mit Griffen – eine der besten Möglichkeiten für die Ausbildung in einer häuslichen Umgebung. Sein Betrieb und Lagerung erfordert keine besondere Breite des Raumes im Haus und Klassen können in jeder freien Minute organisiert werden. Im Zuge der Ausbildung sind fast alle Muskelgruppen verwendet werden, die im Laufe der normalen Fitness vernachlässigt wurden.