Meatless Salat – die Basis einer gesunden Ernährung

Fans von einer gesunden Ernährung sollten Sie tagsüber schließen Menü von fleischlos Salat, die immer sehr nützlich und sehr einfach herzustellen ist. Aber Sie können eine schmackhafte und originelle Art und Weise von den üblichen für uns zu machen, ein wahres Meisterwerk der Produkte, die es eine Zierde jeden Tisch werden kann, Freude und Vergnügen zu bringen.

Lean – Salat mit grünen Bohnen

Gefrorenes Gemüse (450 gr.) Fry fein gehackte Zwiebel, mit zerkleinerten Walnüssen gemischt (200 g.), Fein gehackt Knoblauchzehe und 3 Käsewürfel (100 g.). Servieren Sie es möglich, beide heiß und kalt.

Lean Salat im italienischen Stil

Köstliche fleischlos Salat dreht im italienischen Stil. Ein Pfund gefrorener grüner Bohnen , kocht für 10 Minuten. Zu diesem Zeitpunkt in einer Pfanne braten, die fein gehackte Zwiebel, 300 g Tomaten, ein Glas mit kochendem Wasser gießt und in 2 große Löffel Zucker gießt. Sauce Abdeckung und simmer für 15 Minuten. Bohnen setzen auf eine schöne Schüssel, gießen Sie die Sauce, fügen Sie 2 zerkleinerte Knoblauchzehen, frischem Oregano, Thymian, Minze und im Kühlschrank lagern.

Lean Salat von farbigen Pasta

Der ursprüngliche fleischlos Salat ausfallen kann, wenn man es auf der Grundlage von farbigen Pasta machen. Sieden 250 Gramm Notwendigkeit „Ohren“ waschen sie nicht, und einfach das Wasser ablassen und das Olivenöl hinzufügen. 2 große Tomaten in Scheiben schneiden, Zwiebel schneiden in Halbringe, und ein paar Gurken – Würfel schneiden. Fügen Sie Gemüse zu Pasta, auf die gleichen 120 Gramm Olivenhälften. Saison der Salat mit Salz, frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, Oregano, gehackte Kräuter und lassen für eine halbe Stunde, so betonte er.

Nudelsalat mit Mais

Eine gute Alternative zu Pasta nautische Nudeln mit Mais sein könnte. Wir brauchen 200 Gramm „Ringe“ zu kochen, gießen Sie das Olivenöl und mischen Sie es mit einem Glas Dosenmais. Machen Sauce im Mixer 2 aus Tomaten Strahl Petersilie und Dill, Knoblauchzehen 2, ihr Salz. gießen Sie sie jetzt fleischlos Salat und streuen dicht mit Pinienkernen. Mais mit Bohnen in Dosen oder gekocht Blumenkohl ersetzt werden.

Salat sortiert „Fast“

Sie können machen einen Salatteller „Fast“. Für diese zwei zum Kochen verschiedenen Paket 450 Gramm gefrorenes Gemüse zu nehmen, sie in eine tiefe Pfanne gießen und in Olivenöl gemäß der Anweisung gekocht. Zu diesem Zeitpunkt fein hacken die Zwiebel, zerquetschen 4 Knoblauchzehen und mit Salat mischen. Sie können Mayonnaise und gehackte grüne Zwiebeln hinzufügen.

Salat mit Auberginen

Es sollte reifes Gemüse, in dünne Kreisen, Salz und Pfeffer gereinigt werden, und dann, bis sie goldbraun in Butter gebraten. Legen Sie Scheiben auf einem Papiertuch zu „out“ das überschüssige Fett auf einer kreisförmigen Schale verteilt, usw. – Becher von Tomaten. Mit gehacktem Salat und zerdrückten Knoblauch.

Meatless Salate, Fisch

Meatless Salate mit Fisch für eine lange Zeit in der russischen Küche ist begrenzt „unter einem Pelzmantel Hering,“ aber es gibt eine riesige Menge an ihre Rezepte.

Salat "Delicious". 3 gekochte Kartoffeln in Würfel geschnitten Medium. Auf die gleiche Art und Weise mit Gurke und Apfel zu beschäftigen. Mischen Sie die Zutaten, fügen Sie die Filets von geräucherter Makrele, zerlegt in Fasern, gehackten einen Bund Petersilie. Teller mit Olivenöl, Saft einer halben Zitrone und eine Prise Zucker und Salz zu füllen. Als nächstes über Nacht in den Kühlschrank gestellt, so betonte er.

Ferien Gerichte können ein Salat mit gesalzenem Lachs sein, die in 10 Minuten zubereitet werden können. An einem schönen großen Teller wird empfohlen , seine Hände zerrissen zu umreißen Salat, usw. setzen Kirschhälften, Käsewürfel, ganze Oliven und lange Streifen gesalzenen Lachs. Auf der Oberfläche des Netzes kann angewandt werden , schlanke Mayonnaise, mit Olivenöl und Zitronensaft oder Nieselregen. Pickle Gericht wird nicht empfohlen.

Guten Appetit!