117 Shares 4693 views

Plötzlich Bein eng. Was zu tun ist?

Mit Beinkrämpfe steht fast jeder. Und glaube nicht, dass es unbedingt ein Indikator für schwere Krankheiten. In den meisten Fällen ist die Wölbung des Fußes oder Kalb, weil es ist harmlos Gründen – lange Strecke, zum Beispiel.

Schmerzen in den Muskeln der Beine erscheinen nach einer scharfen Kontraktion. Dies kann zu einem banalen Mangel an Schlaf und chronischer Müdigkeit fällig. Während zu schwerer körperlicher Belastung (Bewegung, zu langen Rennen Einkaufen und so weiter. D.) in den Muskeln ein Überschuss an Milchsäure. Es führt auch zu Anfällen. Der Mangel an Blutfluss zu den Beinen, wenn Sie in einer unangenehmen Lage, geringe Mobilität sitzen, so dass die Muskeln stimulieren genug, um die Nerven, das kalte Wasser in der Badewanne, einen Mangel an Vitamin D, Kalium, Kalzium und Magnesium im Körper – es ist alle möglichen Gründe, die Beinkrämpfe auftreten . Was passiert, wenn die Mühe hat mit dir passiert? Vielmehr lindern Krämpfe, und erst dann mit den Ursachen befassen und in der Prävention engagieren. Man kann sich kaum denken Sie an einen Mangel an Vitaminen im Körper , so viel Bein eng.


Was tun, um die Schmerzen zu lindern? Versuchen Sie, die betroffenen Muskeln zu dehnen. Um dies zu tun, setzen Sie sich, strecken Sie das Bein und versuchen, die Ferse so weit wie möglich nach vorn gelten, Biegen der Zehe selbst. Dies wird dazu beitragen, die Wadenmuskulatur zu dehnen. Eine weitere Möglichkeit: steht die Wand vierzig Zentimeter von ihr gegenüber , spreizte ihre Beine, die Hände über den Kopf strecken und langsam, ohne seine Füße vom Boden zu nehmen, weg zu bewegen, bis Sie das Gefühl , dass zusammengefasst die Muskeln dehnen. Seien Sie nicht zu eifrig, sollten übermäßige Schmerzen nicht sein. Aufenthalt und eine Position 30 Sekunden speichern. Der Schmerz nach und nach verschwinden.

Wenn das Bein beengt , die machen möglich, zusätzlich zu trainieren? Ausgezeichnetes Mittel, solchen Schmerz ist Massage. Wählen Sie einen Ort in der Mitte der Wade, und drücken Sie die Daumen, die Erhöhung der Kraft auf sie. Danach drücken Sie ein paar Sekunden, in der Kniekehle. Achtung! Diese Methode ist bei schwangeren Frauen kontraindiziert.

Oft stellt sich heraus, dass wegen des kalten Wassers in den Fluss Bein eng. Was sollte ich es nicht wieder passieren kann machen? wärmen richtig Muskeln, bevor Sie ins Wasser. Epileptische Anfälle entstehen durch Vasokonstriktion aufgrund der großen Temperaturdifferenz. Aufwärmübungen erhöhen den Blutfluss und ein Bein nicht negieren. Wenn das Problem bereits aufgetreten ist, können Sie Muskel-Nadel oder Nadelstich. Einige Leute, die wollen auf alle Eventualitäten vorbereitet sein, vor allem pin zu Badeanzug – in dem Fall, dass das Bein weg vom Ufer bringen.

Wie bereits erwähnt, ist die Ursache der Anfälle oft ein Mangel an Vitamin D, Calcium, Kalium und Magnesium in den Körper. Normalerweise denken wir, dass Bein nur eng. Was für die Prävention zu tun , von Muskelkrämpfen? Accept Zubereitungen oder Nahrungsergänzungsmittel, die diese Elemente enthalten, und Vitamin, die ihre Absorption fördert. Verwenden Sie mehr frische Kräuter, Früchte, Milch, Käse, Mandeln, Walnüsse, Rosinen, getrocknete Aprikosen, Bohnen, Sonnenblumenkerne, Buchweizen und Zuckerrüben trinken Mineralwasser. Es ist in greifbare Nähe gerückt.

Doch manchmal reduziert die Beine aufgrund von Krankheiten wie Diabetes, Krampfadern, Zirrhose der Leber, Schilddrüse und andere besiegen. Wenn Krämpfe oder Krämpfe in Verletzung der Zirkulation häufig, zögern Sie nicht – fragen Sie Ihren Arzt.