Apple-Diät: Die Ergebnisse und Feedback. Wie viele Kalorien in 1 Apfel?

Möchten Sie haben? Einen Apfel essen. Sie wollen nicht, einen Apfel? Sie nicht essen wollen. Diese Regel gefolgt von all denen, die Abschied von Übergewicht sagen wollen. Wie effektiv ist die Apfel-Diät? Ergebnisse und Bewertungen beredtes Zeugnis für die Tatsache, dass ein Teil einer ausgewogenen Ernährung, die reich grünen und roten Früchten können die gewünschten Ergebnisse innerhalb einer kurzen Zeitspanne erreichen.

Alle Vorteile von reifen Äpfeln

Wissenschaftler haben gezeigt, dass die regelmäßige Verzehr von grünen und roten Äpfeln kann nicht nur von überschüssigem Zentimeter an der Taille loszuwerden, sondern auch den Körper gründlich reinigen. Äpfel enthalten in ihrer Zusammensetzung alle notwendigen Substanzen und Spurenelemente, die den Alterungsprozess des Körpers verlangsamen, sowie die Entwicklung von Arteriosklerose und Bluthochdruck verhindern. Calcium, Phosphor, Kalium und Jod – all diese Stoffe tragen zur Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper, und den Blutdruck normalisieren, um das Blut zu reinigen und die Blutgefäße elastischer machen.

Bis heute ist die effektivste Methode, die Sie Gewicht verlieren können ist die Apfel – Diät. Die Ergebnisse und Anregungen helfen, dies zu gewährleisten.

Es genügt, auf die Ernährung von frischen Äpfeln hinzuzufügen, zu verstehen, wie gut sie das allgemeine Wohlbefinden beeinflussen. Die regelmäßige Verzehr von frischen grünen und roten Früchten fördert wirksam die Ausscheidung von Toxinen, Toxine und Schwermetalle. Äpfel Stoffwechsel im Körper normalisieren und die Darmperistaltik stimulieren.

Darüber hinaus kann ein Apfel vor einer Mahlzeit, die Menge an aufgenommener Nahrung in Zukunft reduzieren. Diese Frucht enthält in seiner Zusammensetzung Glucose, was bedeutet , dass ein saftiger grüner Apfel ein leichter Snack sein kann.

Was sind die Apfel-Diät?

Es gibt nur eine große Anzahl von Sorten von Apfel-Menü heute für diejenigen, das Gewicht zu verlieren. Der einfachste Weg, um Übergewicht zu verabschieden – ist die Apfel-Diät. Die Ergebnisse und das Feedback Mädchen an Gewicht verloren die Wahl der am besten geeigneten Diät helfen, festzustellen.

Es sei darauf hingewiesen, dass die Bewertungen von Schlankheits Frauen können weit von der hellsten sein. Und die Sache ist, dass die Ernährung eine ganze Reihe von Verfahren und Richtlinien ist, die einzeln ausgewählt werden, je nach dem Anfangsgewicht und dem gewünschten Ergebnis.

Während der Diät müssen Sie sorgfältig Ihren Körper überwachen. In keinem Fall kann nicht verlieren Gewicht, wenn Sie sich unwohl fühlen. So zum Beispiel Krankheit oder Menstruation – das ist nicht die meisten guten Diät-Satelliten. Apple-Diät Gewicht bei 10 kg zu verlieren – das ist nicht das einzige, nur rot oder grün Obst zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Es ist eine ausgewogene Mischung von Produkten, die mit Äpfeln kombiniert werden müssen.

Ernährungswissenschaftler raten Fastentage. Dadurch ist es mindestens einmal pro Woche wünschenswert. Es ist einfach – ein Apfel am Tag zu organisieren. Diät kann in diesem Fall nicht notwendig sein, wenn wir die Gewohnheit nehmen solche Tage für Ihren Körper zu organisieren.

Basis Apfel-Diät

Wie der Name schon sagt, ist es einfach, dass das Hauptgericht zu erraten – es ist ein Apfel. Der Tag sollte mindestens eineinhalb Kilogramm saftiger Früchte essen. Jedoch gibt es eine weitere Bedingung, die bei der Reinigung des Körpers beobachtet werden muß – ausreichend große Menge an Flüssigkeit zu trinken. Es sei daran erinnert, dass im Idealfall eine Person pro Tag für mindestens eineinhalb Liter Wasser trinken. Tee, Kaffee, Limonade und Säfte sind in diesem Betrag enthalten. Die idealen Satelliten-grüne Äpfel sind Mineralwasser ohne Gas oder grünen Tee.

Diät Abnehmen Person sollte aus mehreren Sorten von Äpfeln bestehen. Es kann grün, rot oder gelb Früchte, je nach individuellen Vorlieben. Äpfel helfen, Gewicht zu verlieren, reinigen den Körper und Stoffwechsel normalisieren. Mit Hilfe dieser Früchte sein kann nicht nur „macht die Taille“, sondern auch loswerden Giftstoffe, Toxine und Schwermetalle zu erhalten.

Vorteile Apfel-Diät

Kurzfristige, Sicherheit, Effizienz und Vielseitigkeit – das sind die offensichtlichen Vorteile der Apfel-Diät, die von den ersten Tagen festgestellt werden kann. Äpfel sind in beliebiger Anzahl und Vielfalt das ganze Jahr über zur Verfügung. Ihre Kosten sind akzeptabel, aber der Geschmack der Vielfalt wird dazu beitragen, wählen Sie die am besten geeignete Klasse für die zusätzlichen Kilos loszuwerden. Natürlich sind nicht alle so einfach. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sorgfältig auf ihre Ernährung überwachen. Ein Apfel vor einem Teller mit gebratenen Kartoffeln – das ist keine Diät, sondern eine Verhöhnung des Körpers. Deshalb nach der Apfel Diät vollständig Ihre Ernährung Überholung sollte die zusätzliche Gewicht nicht wieder kommt.

Apple-Diät für eine Woche oder einen Monat hat einige Gegenanzeigen. Zum Beispiel sollten Menschen mit Erkrankungen des Verdauungssystems verzichten übermäßigen Verzehr von Äpfeln.

Dennoch ist es möglich, die wichtigsten Vorteile zu identifizieren:

• Budget-Option für diejenigen, die an der Taille und Hüften loszuwerden überschüssige Zentimeter erhalten möchten. Die Kosten für ein Kilo Äpfel variiert zwischen 70 Rubel. Der Preis hängt von der Art der Frucht und deren Standort. Doch das ganze Jahr über in den Märkten und Geschäften nur Äpfel können in unbegrenzten Mengen erworben werden.
• Nur Apfel-Diät, die Ergebnisse und Rückmeldungen, die noch mehr Impulse zum Handeln geben ein paar Kilogramm, ohne die Notwendigkeit für ein anstrengendes Training im Fitness-Studio zu setzen.
• Es hat eine positive Wirkung auf den Körper als Ganzes.

Abnehmen mit Hilfe von Äpfeln sind alle nicht zur Verfügung. In dieser Diät, wie jeder andere, seine Gegen hat, lohnt es sich, die Aufmerksamkeit auf.

Nachteile der Apfel Diät

Wie bereits erwähnt, wird der Apfel-Diät für Menschen mit Problemen des Verdauungssystems kontraindiziert.

Ernährung, die reich an Äpfeln, kann eine Verschlechterung der Gesundheit führen. Ein Mann gewöhnt zu essen gebraten, süß, würzig und salzige Speisen, wird es schwierig sein, Ihre Lieblingsspeisen nur einige Äpfel zu ersetzen. Es ist aus diesem Grund, dass in den ersten Tagen Apfel-Diät, Sie solche Nebenwirkungen wie Schwindel, Schwäche, Hunger und sogar Übelkeit auftreten können. Doch nur drei Tagen alle diese Symptome verschwinden, aber stattdessen werden sie eine schmale Taille und einen guten Teint haben.

Menschen mit hohem Säuregehalt des Magens ist besser, eine Vielzahl von roten Äpfeln zu wählen, wie sie sind oft süß und die Krankheit des Verdauungssystems nicht verschlimmern.

Apple-Diät ist bei schwangeren und stillenden Frauen kontra! Während dieser Zeit sollte der Körper die maximale Menge an Nährstoffen erhalten, und nicht an Hunger leiden.

Nützliche Tipps und Tricks

Vielzahl von roten Äpfeln, sowie grün oder gelb, nicht so reich an Fetten und Proteinen. Aus diesem Grund kann Gewicht einer Person zu verlieren, fühlen sich müde und schläfrig.

Apple-Diät für 3 Tage kann leicht den Magen ziehen und loszuwerden 2-3 Kilogramm. All dies ist sicher in einer Woche wieder nach der Rückkehr zur normalen Ernährung. Um mehr signifikante Ergebnisse zu erzielen, sollte vollständig ändern Sie Ihre Ernährung und alle schädlichen Produkte zu beseitigen.

Kurzfristige Diät auf Äpfel beinhaltet häufiges Urinieren. Diese Tatsache soll für diejenigen in Betracht gezogen werden, die wegen seiner Leistung nicht häufige Reisen aus der Not leisten können.

Es ist nicht notwendig, auf dem Apple-Menü zu wechseln, wenn Sie sich unwohl fühlen. Die angespannte Situation zu Hause oder bei der Arbeit, Krankheit, Umzug oder Wechsel der üblichen Situation, die zu Beginn der Menstruation oder saisonaler Depression – in jedem dieser Situationen ist notwendig, um die Entlastung Diät, bis bessere Zeiten zu verschieben.

Eine ausgezeichnete Lösung für einen bevorstehenden Urlaub oder ein besonders wichtiges Ereignis wird die Apfel-Diät für 3 Tage sein. Seine Dauer kann erhöht werden, um mehr signifikante Ergebnisse zu erzielen, aber es ist wichtig, um ihre Gesundheit zu überwachen.

Apple-Diät, die für 6 Tage

Die Sechs-Tage-Diät beinhaltet pro Tag nicht mehr als 680 Kalorien zu essen und ermöglicht es Ihnen, loszuwerden, 6 kg zu erhalten. Natürlich hängt das Ergebnis von der individuellen Physiologie des Organismus und Stoffwechsel.

Der erste und der letzte Tag Mono-Diät sollte nur einen Apfel essen. In der Tat besteht die Ernährung von 1,0 kg frischem Obst, Mineralwasser ohne Gas und grünen Tee.

Der zweite und der fünfte Tag Diät: Hälfte kg Äpfel, die gleiche Menge an Flüssigkeit.

Die dritte und vierte Tag Apfel-Diät beinhaltet die „Zerstörung“ von zwei Kilogramm Äpfel, die in Backform ohne Zucker verwendet werden können.

Natürlich hält für fast eine Woche aus ist extrem schwierig, auf bloße rohen Früchten, so dass Sie ein paar Kekse essen, Roggenbrot zwischen Apfel Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Es ist erwähnenswert, dass eine solche Diät Blähungen verursachen können. Um dieses Problem zu vermeiden, kann die Frucht im Ofen gebacken werden. Dabei sind sie nicht weniger nützliche Form als rohe Äpfel.

Apple-Diät für 7 Tage

Es ist mehr Sparing Ausführungsbeispiel, anders als die vorherigen. Bevor Sie Gewicht verlieren beginnen, sollten Fastentage Apfel versuchen. So können Sie, wenn diese Diät passt sehen. Somit wird eine detaillierte Menü:

• Montag. Das Frühstück besteht aus zwei frischen Äpfeln und eine Tasse grünen Tees. Natürlich ohne Zucker. Für das Mittagessen – zwei Bratapfel und etwa 100 Gramm gekochter Fisch. Beim Mittagessen können Sie sich auf zwei geriebene Äpfel behandeln. Aber beim Abendessen haben sie Früchte zu einem begrenzen und einer Tasse fettarmer Joghurt.
• Dienstag. Das Frühstück besteht aus einem gekochten Ei, zwei Äpfel und eine Tasse grünen Tee. Das Mittagessen besteht aus zwei pürierte Früchte, 100 g gekochtes Rindfleisch oder andere fettarmes Fleisch. Snack – zwei Bratapfel, aber das Abendessen ist nur eine saftige Frucht und 100 Gramm fettfreien Joghurt. All dies kann mit kohlensäurehaltigem Mineralwasser gewaschen werden.
• Mittwoch. Morgen schließt Apfel, Tomate, Toast Roggenbrot und grünen Tee ohne Zucker. Mittagessen – drei Äpfel, 100 g gekochtes Huhn. Nachmittags-Snack – gebacken Obst. Abendessen – zwei Äpfel und eine halbe Tasse fettarmer Joghurt.
• Donnerstag. Zum Frühstück können Sie zwei Äpfel essen und eine frische Karotte. Trinken sie alle eine Tasse grünen Tee ohne Zucker. Beim Abendessen können Sie sich auf 100 Gramm gekochtes Rindfleisch behandeln, aber vergessen Sie nicht vor diesen zwei frische Äpfel zu essen. Während eines Nachmittags-Snack reicht aus, um zwei gebackene Früchte zu betrachten, sondern für das Abendessen, können Sie ein Glas Karottensaft trinken und essen zwei Äpfel gerieben.
• Freitag. Frühstück – zwei Äpfel, ein gekochtes Ei und grüner Tee. Mittagessen – 3 Äpfel, 100 g gekochte Hühner Scheibe Roggencracker und Mineralwasser. Snack – zwei Bratapfel ohne Zucker. Dinner – ein Apfel und ein Glas Kefir.
• Samstag. An diesem Tag können Sie am Dienstag Menü wiederholen.
• Sonntag. Zum Frühstück, 1 Möhre und 2 Äpfel, Mineralwasser oder grünen Tee. Mittagessen – 3 geriebener Apfel und eine kleine Menge von gekochtem Fisch. Nachmittagsjause – Bratäpfel. Abendessen – Joghurt und zwei saftige Früchte.

Sehr wichtig Ausweg aus der Ernährung, weil der Körper bereits in dieser Zeit geschafft hat, um sich an eine solche Diät verwendet, was bedeutet, dass auch gewöhnliche Suppe Störung des Verdauungssystems führen kann. Apple-Diät für 7 Tage können Sie ein paar Kilogramm vor einem wichtigen Ereignis oder eine Reise zum Meer verlieren.

Äpfel und Joghurt – der Schlüssel zu einem schlanken Körper

Jede Person, die auf der Apfel-Diät sitzt, denken Sie an, wie viele Kalorien in 1 Apfel. Es stellt sich heraus, dass 100 Gramm dieser Frucht nur 52 kcal enthalten. Dies bedeutet, dass saftige Äpfel können in unbegrenzten Mengen gegessen werden.

Eine solche Diät ist ideal für Fastentage. Dies ist ein effektiver Weg, um den Körper von Giftstoffen, sowie das richtige Gewicht vor einem wichtigen Ereignisse zu reinigen. Das Wesen dieser Art von Lebensmitteln ist eine stündliche Mahlzeit. Alle drei Stunden sollte man Apfel essen und eine Tasse Joghurt zu trinken. Insgesamt für den Tag sollte mindestens 6 Mahlzeiten haben. Das ist genug, um 1 kg zu verlieren und fühle mich viel besser. By the way, kann ein Milchprodukt sein, selbst mit einem hohen Anteil an Fett – es wird nicht das Endergebnis beeinflussen. Im Laufe des Tages ist es wünschenswert, viel Flüssigkeit zu trinken – trägt es zur besseren Giftstoffe zu beseitigen.

Express-Diät für einen schlanken Körper

Die dreitägige Diät den Körper reinigen, von 2-3 kg loszuwerden, und die allgemeine Gesundheit verbessern. Außerdem ist eine solche Diät ist sehr nützlich für diejenigen, die vor kurzem das Rauchen aufgeben haben.

Das Wesen dieser Diät ist die tägliche Gebrauch von 1,5 kg frischen Äpfeln und die gleiche Menge an Mineralwasser. In diesem Fall sollte ein halbes Kilogramm Obst in 5-6 Empfänge aufgeteilt werden. Für eine bessere Aufnahme von Nährstoffen kann geschnitten Apfelscheiben oder Gitter werden.

Ergebnis

Solche nützlichen und erschwinglichen Gemüse kann die optimale Lösung für diejenigen, die Gewicht vor einem Urlaub oder am Strand Saison zu verlieren sein. Zu wissen, wie viele Kalorien in 1 Apfel, kann man das einzelne Gewichtsverlust-Programm berechnen, sowie diese Frucht abzustumpfen ein leichtes Gefühl von Hunger.

In der Tat, Apfel Mono-Diät – es ist die richtige Lösung nicht nur die Figur zu korrigieren, sondern auch den Körper von schädlichen Substanzen reinigen. Lassen Sie sich von einem paar Extra-Kilos loszuwerden, auf Ihrem Lieblings-Kleid angezogen und in einem Badeanzug gut aussehen – all dies führt zu der Apfel-Diät Gewicht zu verlieren. Bewertungen beredtes Zeugnis für die Tatsache, dass diese Methode die effektivste im Kampf gegen Übergewicht ist.