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Kuchen-Diät. Hilfreiche Ratschläge

Der Ausdruck „Kuchen-Diät“ kann ein skeptisches Lächeln die führen, die die Figur folgen verwendet, und völlig aus der Ernährung von süßen Desserts ausgeschlossen. Aber ist es unheimlich lecker, aber hochkalorische Nahrung? Kann ich für den Urlaub vorbereiten nicht zu schädlichen Kuchen? Diät-Rezepte Gerichte wie auch die Antworten auf diese Fragen werden Sie aus diesem Artikel lernen.


Nützliches Gebäck

Jede Frau, die noch einmal auf einer Diät saß weiß, wie schwer es in wenig Möglichkeiten zu gönnen ist. Und oft nach sehr strengen Einschränkungen gibt es einen Fehler und eine dort Enttäuschung. Zur Vermeidung einer solchen Wendung der Ereignisse, laden wir Sie die Vorteile der Beratung über die Zubereitung von süßen Desserts zu nehmen:

  • Verwenden Sie für nur Vollkornmehl backen – Gerichte aus es sind nahrhaft und bekömmlich für viel länger.
  • Statt Zucker, legte in den Gerichten stevia – ein natürlicher Ersatz für Süßigkeiten.
  • Wenn der Kuchen Diät, keine Milchprodukte mit hohem Fettgehalt für sie verwendet.
  • Quark, Sauerrahm und Gemüse – das sind die besten Zutaten für ein kalorienarmes Gericht.
  • Statt ganze Eier nehmen nur Proteine – sie enthalten nicht einmal einen Tropfen Öl.
  • Reduzieren Portionen – lernen, den Geschmack von Speisen zu genießen, anstatt seiner Menge.

Richtig vorbereitet Dessert kalorienarm genauso lecker wie das wäre, der auf der Grundlage von Butter oder Kondensmilch hergestellt wird. Vergessen Sie nicht die Kuchendekoration, wie sie es zu einem attraktiven Gericht macht.

Diätetische Kuchen ohne Backen

Dieses köstliche Dessert kann eine wunderbare Ergänzung zu Ihrem Frühstück sein, sowie jede Urlaub Tabelle verbessern. Anweisungen für die Zubereitung:

  • Mische 400 g Quark und 400 g Sahne mit einem Mixer oder Mischer.
  • Man löst 20 g Gelatine in Übereinstimmung mit der Anweisung und legen sie in die Bruch-Masse.
  • In Honig (50-100 Gramm) und mischt wieder alle Mixer.
  • Decken Sie die Backform mit Frischhaltefolie, legte auf dem Boden des Brot oder Getreide Kekse. Legen Sie oben auf der Quark-Mischung und zukünftiges Dessert im Kühlschrank senden.
  • Um Schale schön aussah, mit geriebenem dunkler Schokolade und Mandelbrösel.

Wie wir sehen können, Diätkuchen, das Rezept von dem oben gezeigt wurde, ist sehr einfach zubereitet. Darüber hinaus enthält es keine schädlichen Inhaltsstoffe wie Zucker oder Fett-Creme.

Diät-Käse-Kuchen

Versuchen Sie ein anderes leckeres Dessert auf unser Rezept zu machen:

  • Um zu beginnen, bereiten den Teig. Mix in einer Schüssel 500 g nicht-fetten Quarks, zwei Esslöffel oder gemahlene Kleie – Faser, ein Ei und zwei Eßlöffel Honig frisch.
  • Die fertige Mischung wird in eine schöne setzenes Silikon Backform und es in einem vorgewärmten Ofen senden.
  • Zu dieser Zeit bereiten wir eine Diät-Sahne-Torte. Dafür brauchen wir eine Diät Joghurt (200 Gramm) frische Erdbeeren und Minze.
  • Dekorieren Sie den fertigen Kuchen mit Sahne und Top-Stücke schön gestalteten Früchte. By the way, stattdessen können Sie Scheiben von Kiwi, Bananen oder Orangen verwenden.

Behandeln Sie dieses nützliche behandeln ihre Lieben, und sie sind nicht nur fragen Sie es für Tee zu bereiten.

Dessert "Zebra"

Wie der Name schon sagt, wird der Kuchen (Diät) aus dunklen und hellen Teig bestehen. Folgen Sie unseren Anweisungen und Sie werden eine große Mahlzeit:

  • Zur Herstellung des ersten Kuchen, mischen zwei Eier (Weiße nur), fügen zwei Esslöffel Wasser, halb einen Löffel Maisstärke, die gleiche Menge an Backpulver, Stevia und zwei Esslöffel gemahlener Kleie. Die erhaltene Masse wird auf einem Backblech verteilt, das feste Pergament oder eine Silikonmatte, und dann im Ofen gebacken.
  • Für den zweiten Kuchen unter Verwendung der gleichen Produkte wie im ersten Fall, sondern auch einen Teelöffel Kakao und die Hälfte kleiner Löffel gemahlener Zimt hinzufügen.
  • Jetzt können Sie tun Creme. Dazu genießen Sie die Gelatine in Magermilch, und wenn er aufgelöst, mischen Sie es mit Joghurt, Quark, Aroma (Vanille möglich) und Stevia.
  • Finished Kuchen geschnitten Länge nach in zwei oder drei Teile, die Kante eines Messers ausgerichtet und miteinander aufaddieren, verpasste die Pre-Creme. Gestreifte Einrollung, dekoriert mit Sahne, Krümel von Teig und Pfeffernüssen.

Dieser ursprüngliche Kuchen erfunden Folger Dukan Diät, und er gewann bald große Beliebtheit. Probieren Sie es aus und Sie kochen ein wunderbares Dessert, ohne für ihre Harmonie zu fürchten.

"Anthill"

Dank ein paar Tricks, das Fitness-Dessert sehr ähnlich wie das Original. Allerdings enthält es keinen Zucker und Mehl, und eignet sich daher auch für Sportler:

  • Für den Teig, fettfreier Quark, 8 Esslöffel gemahlener Kleie, Stevia und ein Ei 100 g mischen.
  • Das fertige Produkt wird in den Kühlschrank stellen, und eine Kochsahne genießen. In einer tiefen Pfanne trocken mit 40 Gramm Eiweiß, bis sie goldbraun ist und es dann mit Milch mischen (etwa eine halbe Tasse).
  • Wir brauchen Teig rollen, in dünne Streifen schneiden und im Ofen backen.
  • Mischen Sie die resultierenden Cookies mit Sahne und halten im Kühlschrank für ein oder zwei Stunden.

Nützlich und leckeren Kuchen ist fertig. Servieren Sie ihn mit Tee und genießen Sie eine süße Leckerei mit Familie und Lieben.

Wir sind sicher, dass Sie sich als nützlich Nachtischrezepte kommen, die wir in diesem Artikel gegeben haben. Sie können sogar fettige und ungesunde Kuchen geben und ersetzen sie durch Protein Desserts. Das bedeutet, dass im nächsten Sommer Sie in der Lage sein werden, leicht im vergangenen Jahr auf der Kleidung, um zu versuchen und werden nicht zögern, Badeanzug zu öffnen.