Anna Starodubtseva: Biografie, Foto, Höhe, Gewicht

Anna Starodubtseva verdiente den Ruhm einer der schönsten und erfolgreichsten Sportlerinnen im Bodybuilding. Dieses Mädchen hat in kurzer Zeit hervorragende Ergebnisse erzielt, die andere seit vielen Jahren haben. In diesem Artikel werden wir über die Biographie von Anna Starodubtseva sprechen. Auch erfahren Sie mehr über die Methoden des Trainings- und Ernährungssystems dieses Athleten.

Anna Starodubtseva: Biographie der Welt Fitness Stern

Der zukünftige Weltsport-Star wurde am 28. Januar 1985 in Krasnodar geboren. Das Mädchen aus der Kindheit liebte Sport und liebte das Schwimmen. Die Liebe zur körperlichen Übung führte sie schließlich zur Fitness.

Nach der Schule trat Anna in die Kuban State University ein, die sie 2006 absolvierte. Während des Studiums, mit Teilnahme an der Arbeit und Reisen Programm, Starodubtseva besuchte Amerika. Über dem Ozean arbeitete das Mädchen für sechs Monate als Koch im Elite-Restaurant "Russian Samovar". Danach ließ sich in ihrem Herzen eine Liebe nach New York nieder. Anna entschied fest, dass sie dort hingehen würde. Im Jahr 2009 entschied sie, dass es Zeit war, dass ein Traum wahr wurde. Infolgedessen ging Anna Starodubtseva, um die überseeische Macht zu erobern.

Harte Zeiten

Umzug nach New York, war Anna weit weg von der Familie und dem üblichen sozialen Kreis. Die ersten Monate waren die schwersten. Es ist sehr schwierig, einen Job in einer fremden Stadt ohne finanzielle Unterstützung zu finden. Aber es war dann, dass Anna Starodubtseva alle Entschlossenheit und Willenskraft Charakter zeigte, weil sogar Deprivation und Existenz am Rande der Armut konnte sie nicht davon überzeugen, Amerika zu verlassen. Sie verstand, dass nur dieses Land neue Horizonte eröffnen kann.

Die ersten Jahre nach dem Umzug, Anna vermietete ein kleines Zimmer in Brooklyn. Sie arbeitete sechs Tage in der Woche als Barmann. Ein belebter Zeitplan zusammen mit Mangel an Schlaf und chaotische Ernährung, sowie Mangel an körperlicher Bewegung beeinflusst die Figur des Mädchens. Zu dieser Zeit gewann sie neun Pfunde.

Der Weg zum Erfolg

Drei Jahre nach dem Umzug erhielt Anna Starodubtseva dank ihrer Sorgfalt eine hervorragende Arbeit, die es ihr ermöglichte, alle Freuden des "amerikanischen Lebens" zu genießen. Aber Übergewicht ist nirgendwo hingegangen Dann stellte sich das Mädchen das Ziel, ihre athletische Form wiederzuerlangen. Für sechs Monate, ließ sie diese neun Kilogramm fallen, aber beschlossen, nicht dort zu stoppen. Sie war neugierig zu wissen, wo ihre Weiterbildung führen könnte. Die Ergebnisse waren nicht lange. Bald entschied sich das Mädchen, sich bei den Wettkämpfen zu versuchen.

Die erste Aufführung im Jahr 2012 bei der New Jersey Championship brachte ihren Sieg. Und die Leute haben herausgefunden, wer Anna Starodubtseva war. Wachstum, das Gewicht des Mädchens harmonisch kombiniert. Wegen der ausgezeichneten Proportionen erwarb die Figur erstaunliche Formen, die weder den Richtern noch den Zuschauern gleichgültig waren. Starodubtseva wurde der absolute Champion in der Kategorie Fitness-Bikini. Ihr wettbewerbsfähiges Gewicht danach hielt immer bei 56 kg. Anna's Höhe ist 176 cm.

Triumph der Sportlerin

Natürlich hat der erste Sieg das Mädchen inspiriert. Nach diesem Wettbewerb nahm sie an fünf Sportwettkämpfen für drei Monate teil. Aber wegen des Mangels an Staatsbürgerschaft, Anna Starodubtseva, ein Fitness-Athlet, das Thema dieses Artikels, konnte nicht in nationalen Turnieren konkurrieren. So war die einzige Möglichkeit, das professionelle Podium zu erobern, an Arnold Classic teilzunehmen, wo das Mädchen ihre Heimat – Russland vertrat.

Verstärkte Ausbildung und ausgewogene Ernährung haben dazu beigetragen, die idealen Proportionen des Mädchens zu erreichen. Dank dieser war sie die erste heimische Athletin in Fitness-Bikinis, die den Titel des absoluten Champions der IFBB-Wettbewerbe unter den Profis gewann. Natürlich war sie dann für jede Meisterschaft offen.

Sportleistungen

Bis heute eine Sportlerin mit weltweiter Reputation, Anna Starodubtseva. Fitness Bikini – ihr Chip. In solchen Wettkämpfen ist sie nicht gleich. Zusätzlich zu den Auftritten ist das Mädchen in Coaching-Aktivitäten engagiert. Sie berät viele Prominente für Ernährung und Bewegung. Natürlich wurde das alles dank der erfolgreichen Karriere der Sportlerin möglich. Die Liste der bedeutendsten Siege:

• Bikini Fitness Championship in New Jersey – 1. Platz (2012).
• Grand Prix von Brooklyn – 1 Platz (2012).
• Grand Prix von New York – 4. Platz (2012).
• Wettbewerbe von New England – 5. Platz (2012).
• Meisterschaft Arnold Amateur – 1. Platz (2013).
• Russland Pro – 2. Platz (2014).

Rede bei der Arnold Classic-Konkurrenz im Jahr 2015 brachte Anna nur den elften Platz. Aber das Mädchen verliert nicht die Hoffnung. Sie arbeitet weiter im Sport.

Das Trainingsprogramm von Anna Starodubtseva

Das Mädchen ist glücklich, ihre Geheimnisse zu teilen, wie man Exzellenz erreicht. Nach dem Athleten sollte jede Ausbildung mit einem Warm-up beginnen, woraufhin du ein vorbereitendes Cardio durchführen musst. Um dies zu tun, verwendet Anna oft ein Laufband, das mit Beschleunigung für 25 Minuten beschäftigt ist.

Auch die Sportlerin macht gern Übungen auf dem elliptischen Simulator, denn es gibt die Möglichkeit, den unteren Teil des Körpers, besonders die Beine, effektiv zu bearbeiten. Gleichzeitig glaubt Anna, dass die Hauptsache in diesen Klassen eine richtig gewählte Position ist. Um die Arbeit der Gesäßmuskeln zu maximieren, ist es notwendig, den Körper leicht nach vorne zu kippen, um den unteren Rücken zu quetschen. In diesem Fall wird die gesamte Ladung auf die Gesäßmuskulatur gehen. In diesem Fall ist es notwendig, um sicherzustellen, dass der Push durch die Ferse geht, nicht die Socke.

Buecken ist die beste übung

Anna Starodubtseva, deren Foto in dem Artikel gegeben ist, hat eine ausgezeichnete Figur. Nach ihrer Meinung hat sie solche Ergebnisse durch die Entwicklung der Gesäßmuskulatur erreicht. Lieblingsausübung von Athleten, um mit diesem Teil des Körpers zu arbeiten, waren Kniebeugen mit Gewichten in der Position von Sumo.

Um eine solche Kniebeuge zu erfüllen, hebe dich eine Hantel mit einer akzeptablen Masse für dich auf. Die Gliedmaßen sollten frei am Körper hängen und die Sportausrüstung halten. Die Beine so weit wie möglich verdünnen, Socken in verschiedene Richtungen stellen. Und in dieser Position hocke so tief wie möglich. Es ist sehr wichtig, dass während der Übung der Rücken gerade bleibt. Insgesamt ist es notwendig, 4-5 Ansätze zu machen, für jeweils 20 Wiederholungen. Dann empfiehlt Anna 20 Sitzungen im Sprung, um den Ton der Beine zu erhalten.

Richtige Ernährung – ein Pfand der Schönheit des Körpers

Neben der Ausbildung im Fitnessstudio ist Anna Starodubtseva sehr aufmerksam auf die Ernährung. Zu einer Zeit saß das Mädchen für eine lange Zeit auf mono-und kalorienarme Diäten. Aber sie haben nicht geklappt Jetzt arbeitet Starodubtseva nicht nur als persönlicher Trainer, sondern auch als Ernährungswissenschaftler.

Der Athlet empfiehlt ihren Kunden nicht, sich zu verhungern. Immerhin, in diesem Fall, verbrennt der Körper Muskelmasse statt Fett. Darüber hinaus führen solche Hunger-Streiks oft zu abendlichen Überfällen auf dem Kühlschrank, weil ein abgereicherter Körper seine eigenen verlangen wird. Um solche Exzesse zu vermeiden, ist es besser, eine Diät reich an Proteinen und Gemüse Kohlenhydrate zu machen. Dabei versuchen Sie, fettiges Fleisch zu vermeiden. Eine Ausnahme kann nur Seefisch werden, da dieses Produkt besonders reich an essentiellen Aminosäuren ist.

Was soll ich beim Diät vermeiden?

Alle ihre Klienten Anna Starodubtseva empfiehlt, Alkohol zu vermeiden. Dieses Produkt verbrennt Muskelmasse und dehydriert den Körper. Darüber hinaus sind alkoholische Getränke ziemlich hoch in Kalorien, so dass ein zusätzlicher Cocktail wird auf Ihren Seiten hinterlegt werden. Darüber hinaus ist die Liste der schädlichen Produkte, die aus der Diät – Zucker und fertig gemischten Mehl Produkte ausgeschlossen werden sollten. Wenn du nicht in der Lage bist, ohne süß zu leben, dann ersetze diese Lebensmittel mit Stevia und Früchten.

Sporternährung

Es ist kein Geheimnis, dass Anna der offizielle Vertreter der berühmten Marken der Sportnahrung wurde. Dazu gehören Marken wie Nutrition, Optimum und ICON Mahlzeiten. So wird ihre tägliche Ernährung durch Ergänzungen ergänzt, die von diesen Firmen produziert werden. Nach der Sportlerin, ohne Sportnahrung ist es unmöglich, Perfektion zu erreichen. Schließlich ist es sehr schwierig, alle notwendigen Elemente auch mit einem klar gezeichneten Menü zu bekommen. So empfiehlt Anna denjenigen, die die gleichen Ergebnisse erzielen wollen, zu ihrem Menü Aminosäuren, Vitamine und Proteine dieser Firmen hinzufügen.

Anna Starodubtseva und Plastische Chirurgie

Dieses Mädchen ist vielleicht der einzige Athlet, der nicht leugnet, dass sie unter das Messer des Chirurgen fiel – sie hat ihre Brüste erhöht. Obwohl solch ein dummer leugnen. Nach der Überprüfung mehrerer Fotos kannst du sehen, wie Anna Starodubtseva vor und nach der Operation anders aussieht.

Nach der Sportlerin bedauert sie nicht wirklich über solche Verbesserungen. Ihre neuen Brüste stören nicht die körperliche Betätigung. Anscheinend haben solche Verbesserungen Anna's Verlobte Anton Antipov gefallen, weil er dieses Jahr ihr vorschlug. So bald werden wir eine Hochzeit von zwei herausragenden Bodybuildern haben.