Wie man einen Salat Diät vorbereiten

Vinaigrette-Diät – ist ein bekannter Salat, die in der Regel mit dem Zusatz von Sauerkraut, Gurken, Kartoffeln und Rüben hergestellt wird. Es ergänzt die Schale und andere Komponenten, zum Beispiel gekochte Karotten oder grünen Erbsen. in der europäischen Küche Allerdings gibt es keinen Salat als Salat. Hier ist die Soße, die auf der Basis von Essig, Salz, Olivenöl und Pfeffer zubereitet wird. Wenn Sie sich entscheiden, einen Salat Diät zu kochen, sollten Sie ein Rezept abholen.

Ein klassisches Rezept

Jeder weiß , dass die Kalorien Salat mit Öl und Kartoffeln nicht zu hoch ist . Daher ist dieses Gericht sehr beliebt. Zu seiner Herstellung benötigt:

1. 1 gekochte Kartoffelknolle.
2. 1 gekochte Rüben.
3. 1 gekochte Karotten.
4. 1 EL. Löffel gekocht oder aus der Dose Erbsen.
5. 1 EL. Öl Löffel. In diesem Fall können Sie Olivenöl oder Leinsamen verwenden.
6. Kräuter – Dill oder Petersilie.
7. Salz.

Garschritten

Kalorischer Salat mit Öl und Kartoffeln ist etwa 74,2 kcal. Dieses Gericht wird häufig in diätetischer Ernährung verwendet. einen Salat zubereiten ist sehr einfach. Gekochtes Gemüse sollte in Würfel gereinigt und geschnitten werden. Zugleich empfiehlt er die in eine separate Schüssel geben Rüben und gießen Sie das Öl. Fünf Minuten später werden die Komponenten in der gleichen Schüssel vermischen, mit Salz, Öl und Erbsen.

Diätsalat

So, wie die Ernährung Salat zu kochen. Dies erfordert:

1. 100 g Kartoffel.
2. 90 g Rübe.
3. 60 g Karotte.
4. 60 g frische Gurken.
5. 15 g Pflanzenöl.
6. Frischer Salat.
7. 40 g frische Tomaten.
8. Salz.

Herstellungsverfahren

Gemüse sollte gewaschen und gekocht werden. Rote Beete, Kartoffeln und Karotten sollen kühl, dann in Würfel schneiden. Gurken sollten schälen. Sie müssen auch in Würfel schneiden. Salat – fein hacken.

Die Komponenten müssen mit Öl in einer tiefen Schüssel und füllen angeschlossen werden. Auf der Oberseite des fertigen Salates mit Blättern von frischem Salat dekoriert werden.

Vinaigrette Diät: keine Kartoffeln Rezept

Zur Herstellung dieser Salat benötigen:

1. 200 g grüne Erbsen.
2. 200 g Selleriestängel.
3. 1 gekochte Rübe.
4. 200 g frischer Karotten.
5. 200 g Sauerkraut.
6. 1 EL. Löffel von Oliven-, Sonnenblumen-, Leinöl.
7. 2 EL. Löffel Zitronensaft.

Wie kochen

Lassen Sie uns zunächst die Erbsen kochen. Im Wasser ist es empfehlenswert, ein wenig Salz und Zucker hinzuzufügen. Sellerie sollte fein sein hacken und Karotten schälen und raspeln auf der Strecke. Beets sollte kochen und abkühlen. Nach dass Gemüse sollte in Würfel gereinigt und geschnitten werden. Sauerkraut sollte spülen überschüssiges Salz zu entfernen.

alle Komponenten Abschließend in einem tiefen Behälter, mit Zitronensaft und Öl verbunden werden. Vor dem Servieren sollte Mix sein.

Licht-Vinaigrette

Um einen leichten Salat zu machen, müssen Sie vorbereiten:

1. 1 Zucchini.
2. 1 beet.
3. 1 Karotte.
4. 1 Apfel grün.
5. 200 g gefrorene oder podded Erbsen.
6. 2 EL. Esslöffel Sonnenblumen- oder Leinöl.
7. Salz.

Vorbereitung

Vinaigrette Nahrungs kochen einfach genug. In diesem Fall schaltet sich das Gericht heraus leicht, aber sehr befriedigend. Lassen Sie uns zuerst schälen und schneiden Kürbis in Würfel schneiden. Alle Gemüse werden frisch gemacht. Karotten und Rüben müssen auch gereinigt und Rost werden. Backen sollte Öl gießen, legen dann geschreddert Gemüse. Erforderliche Komponenten bei 180 ° C backen Danach Gemüse abkühlen sollte.

Sie können in einer Salatschüssel verschieben. Hier sollten wir auch die Erbsen, Salz und Öl. Gut mischen. Vinaigrette bereit.

Entladen mit Vinaigrette

Viele Ernährungswissenschaftler sagen, dass der ständige Verwendung Vinaigrette Salat am dritten Tag bereits gebohrt. An den gleichen Teile automatisch kleiner werden, verringert Gefühl der Stimme und Körper ist schneller gesättigt.

Vinegretnaya Diät gilt als einer der effektivsten und nützlich. Allerdings sollte nicht missbraucht werden. Die Zusammensetzung von Salat enthält eine große Anzahl von mineralischen Bestandteilen und Vitaminen. Dies ermöglicht es, das Immunsystem zu erhöhen und zu stärken. Eine solche Diät dauert nicht mehr als drei Tage. So gibt es eine Reinigung des Körpers. Nach drei Tagen kann man mit einer normalen Diät fortzusetzen.

Vorteile von Zuckerrüben

Salat (Vinaigrette Diät) ist vorteilhaft aufgrund der Rüben Gericht. Diese Wurzel umfasst eine Anzahl von Vitamin PP und B. Zusätzlich beet eine Quelle für Pektin, Folsäure darstellt, Magnesium, Calcium, Kalium, Phosphor, Kupfer, Jod. Beets kann nicht nur das Immunsystem verbessern. Dieses Material wirkt als Mittel der Stoffwechselvorgänge im Körper und Verdauung zu verbessern. Rote Beete hat einen positiven Effekt auf die Gesundheit der Menschen, die an Fettleibigkeit leiden. Das Produkt hilft, Giftstoffe und Flüssigkeiten zu beseitigen. Zusammen mit diesem werden die Körper von Toxinen entfernt.

Es ist erwähnenswert, dass die Wurzel Ernte nützlich für diejenigen, die Probleme mit dem Herzen haben, weil das Produkt das letztere normalisiert, stärkt die Blutgefäße, die Bildung neuer Blutzellen stimuliert. Dies erhöht die Produktion von Hämoglobin. Deshalb Rüben werden oft als natürliches Heilmittel zur Vorbeugung von Anämie empfohlen.

Am Ende

Bereiten Sie Vinaigrette von fast jeder Lage. Eine Vielzahl von Rezepten können Sie genau das Gericht wählen, die die ganze Familie ansprechen wird. Dieser Salat ist reich an Ballaststoffen, die absolut notwendig für die normale Verdauung ist. Vinegretnaya Diät erlaubt für drei Tage ohne viel Aufwand zu 2 Kilogramm zu verlieren und Leiden. Durch diesen Salat zu trinken ist kein Hungergefühl. Für eine so kleine Periode des Körpers fast vollständig gereinigt und es gibt ein Gefühl von Leichtigkeit.