Aerobic zu Hause: eine perfekte Figur zu den niedrigsten Kosten

Um gesund zu sehen, schön und glücklich, macht jedes Mädchen sehr viel Mühe. In unserer Zeit, es sieht gut aus – ist ein Muss. Von gutem Aussehen hängt von vielen Dingen: ein guter Job, liebe das Leben, Gesundheit und viele andere wichtige Faktoren. Mädchen viel Energie auf die Verbesserung ihres Aussehens angewendet wird – Diäten, Sport, Beauty-Behandlungen. Natürlich erreichen Exzellenz, müssen Sie eine Reihe von Aktionen. Aber der wichtigste Faktor ist der Sport. Ich möchte ein wenig über Übung sprechen. Um einen schönen Körper zu haben, nicht genug, um einfach an die Diät zu halten und eine Beauty-Behandlung zu tun. Fitness, neumodischen Namen körperliches Training hilft den Muskeltonus zu halten, für die Gewichtsabnahme – schlaffe Haut zu straffen, verbessern Sie Ihren Körper. Tatsache ist, dass, wenn wir Gewicht zu verlieren beginnen (wenn der Prozess besonders schnell ist) die Haut einfach nicht die Zeit, um aufzuholen hat. Das ist, was Fitness-Aktivitäten.

Aber wie den Sport zu wählen, das richtige für Sie ist? In der heutigen Vielfalt von Lagern ist sehr schwierig – die klassische Aerobic, Gestaltung, Callanetics, Bodyflex, trenadernom Klassen in der Halle – in der Regel können Sie wählen, für jeden Geschmack. Die einfache, effektive und kostengünstige Sport – ist Aerobic. Und nicht einmal nur Aerobic und Aerobic zu Hause. In dieser Art von einer Menge Vorteile zu trainieren. Zum einen können Sie die Zeit für Aerobic wählen. Zweitens, Aerobic zu Hause erfordert keine Materialkosten, sondern zu einer schönen Sportbekleidung (wenn Sie sie für die Klassen stimulieren wollen), ein paar Hanteln und eine gute Stimmung. Drittens können Sie eine Vielzahl von Übungen wählen, die es Ihnen gefallen und die Dauer Ihres Trainings steuern. Und ein sehr großes Plus nach Hause Aerobic – Sie müssen nicht überall gehen, gehen, zu zahlen viel Geld, schüchtern von der Figur, darüber nachzudenken, wie Sie aussehen, wenn Sie bestimmte Übungen durchführen.

Hier ist eine kleine Reihe von Übungen, die die schlanke Gestalt zurückkehren.

1. aufzuwärmen. Statte genau, breite Füße Schulter auseinander, die Hände frei. Light Blue Atem. Kneten die Muskeln von Hals und allmählich hinunter. Führen Kreisbewegungen mit dem Kopf, Recken die Nackenmuskulatur bis 4 mal in jede Richtung durch einen glatten Übergang zu der Rotation der Arme am Schultergelenk gefolgt. Weiter – die Drehbewegung von der Taille und Hüften. Ein glatter Übergang in dem Kneten des Knies.

2. Mahi. Seien Sie gerade, breite Füße Schulter auseinander. Auf der Oberseite der parallel zum Boden. Folgen Sie den Füßen treten, versuchen , die Zehen Finger zu bekommen. Halten Sie den Rücken flach. Zunächst können Sie einfach Mahi ausführen, aber sobald Sie das Gefühl, dass diese Übung Ihnen leicht gegeben ist, kann mahi mit Sprung aus.

3. Torso. Arme entlang des Körpers, die Füße – schulterbreit auseinander. Folgen Sie den Seiten Kurven. Rutsche seine Hand auf seinem Oberschenkel. Die höchste Effizienz wird erreicht, wenn ein maximaler Neigungsverriegelungskörper in Richtung raskachivaetsya ganzen Körpern und fortzusetzen.

4. Kniebeugen. Fassen Sie die Knöchel mit den Händen und gedrungen, ohne sie zu veröffentlichen. Übung 30-mal für 1 Ansatz wiederholt.

5. Fertig Komplex 5 Minuten joggen statt.

Sie können für Sie, in jeder Kleidung eine Reihe von Übungen zu einem geeigneten Zeitpunkt durchzuführen. Aber sehr effektiv, wenn Sie morgens Hausarbeit Aerobic tun. Ihr Körper aufwacht, Sie tun die Übungen, gehen in die Dusche, werden Sie fröhlich und voller Energie sein, was Sie den ganzen Tag dauern wird. Und Morgen Klassen zu Hause Aerobic hilft Ihnen, Ihren Stoffwechsel beschleunigen, die auf Ihrem Gewichtsverlust und allgemeine Gesundheit sehr positiv ist. Wie Sie sehen können, haben Aerobic Häusern viele Vorteile gegenüber anderen Sportarten. Schalten Sie einfach auf die Musik und beginnen, ihre Figur zu verbessern.

Wählen Sie komplexe Lehren können im Internet sein, können Sie eine CD mit einer Reihe von Übungen kaufen, in der Regel eine Menge von Optionen. Es ist auch möglich Ausbildung an den einzelnen Muskelgruppen durchzuführen.

Wenn Sie diese Art von Tätigkeit als Step-Aerobic zu Hause wählen, wird der Effekt auf die Beschäftigung der Lage sein, etwas früher zu sehen als bei herkömmlichen Aerobic. Sie werden eine große Ladung von Energie, aber nicht überlasten sich, Trainingszeit schrittweise erhöhen, können Sie Ihre Muskeln arbeiten fühlen.

Natürlich ist es sehr wichtig, und sie selbst einen Anreiz für regelmäßige Klassen Aerobic zu Hause brachte den gewünschten Effekt finden müssen. Möglich nach Erhalt der ersten Ergebnisse ermutigen, sich ein schönes Kleid oder Jeans, und Sie können eine neue Kosmetik und Beauty-Salon kaufen, um Ihren Lieblingsfilm oder Theater gehen. Die Wahl liegt bei Ihnen immer. Aber die Mädchen nie Belohnen Sie sich mit allerlei Snacks, Kekse und einen Urlaub Bauch arrangieren! Da alle diese Bemühungen sind nur vergeblich.

Wenn Sie in einem Haus Aerobic jeden Tag für 30 Minuten, oder zumindest jeden zweiten Tag engagieren, sind die Ergebnisse bemerkenswerte Ergebnisse. Und mit einem integrierten Ansatz, werden Sie einfach unwiderstehlich. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei Ihren Bemühungen. Die Hauptsache – beginnen. Sie benötigen einen großen Wunsch, schön, und zu Hause Aerobic zu sein – der besten Helfer in diesem!