Walzenpresse – der ideale Heimtrainer

Normalerweise wählt kompakte Simulatoren für den Sport zu Hause. Zur gleichen Zeit, wie Simulatoren eine große Anzahl von Forderungen aufzuzwingen. Natürlich mit dem gleichen Erfolg nicht alle Muskelgruppen, universelle Simulatoren Coaching existiert. Und doch gibt es jeden Tag neue Modelle, die Entwickler, die die Vorteile für sie zu maximieren versuchen. Das Ergebnis dieser Entwicklung war der Film für die Presse – eine der wirksamsten Haussportgeräte.

Was ist der Film für die Presse?

Walzenpresse – einfach im Design malogaboritny Simulator, der die Muskeln der Arme, Schultern und Rücken, Bauch, Hüften und Beine trainieren kann. Besonders ideal ist es für Menschen, die Bauchmuskeln stärken wollen und ihre Erleichterung zu verbessern. Natürlich ist es durchaus möglich, die Presse allein zu trainieren, ohne von Simulatoren, aber diese Rolle Übungen sind viel effektiver.

Die Konstruktion der Walze

Es ist wahr, dass alle Genie einfach ist. Walzenpresse – nicht die Ausnahme, es ist einfacher, als man sich vorstellen kann: eine Achse, die auf dem Rad gesetzt wird. Zur gleichen Zeit die Komplexität und, natürlich, die Wirksamkeit, kann sie mit vielen schweren Simulatoren konkurrieren

Bevorzugen Modelle mit Gummirädern – von ihm nicht so viel Lärm und Gummi Hände – es ihnen bequemer ist. Was die Anzahl der Räder kann die Walze entweder mit Zweiradantrieb, und eine, die nicht die Wirkung nicht beeinträchtigt.

Wie zu üben?

Der Mechanismus der Übung ist auch unglaublich einfach. Sie müssen nur auf die Knie, die Hände auf Rollen Griff lehnen und es hin und her rollen, während der Rumpf Richt. So müssen Sie etwa 15 fahren – 20 Minuten. Aber Sie müssen für ca. 3 die Training Übungen mit einer Walzenpresse starten – 5 Minuten. Durch die Ausbildung mit der Rolle muss nach und nach angefahren werden. Anfänger werden nicht um den Körper zu begradigen vollständig empfohlen. Es sollte auch daran erinnert werden, dass Sie in einem Tempo und damit die Anzahl der Sätze, zu denen Sie bereit sind, beginnen sollen. Identifizieren sie durch ihre Gefühle im Klassenzimmer, auf dem Gesundheitszustand. Dies sollte in Anbetracht der Tatsache erfolgen, dass während des Trainings mit einer Rolle eine Menge Muskeln aktiviert zu drücken.

Sie nicht übervorteilen, die Sie nicht, können Sie sich verletzen oder nur einfach zu überfordern. Dann das nächste Mal müssen Sie nicht mehr den Wunsch, die Walzenpresse zu übernehmen. Übungen, vor allem, sollten Sie Freude bringen.

Aber lassen Sie sich nicht faul sein. Mit zunehmendem Grad natrenirovannosti notwendig, die Anzahl der Wiederholungen zu erhöhen und den Bewegungsbereich zu erhöhen. Im Idealfall müssen Sie Übungen durchführen, auf den Zehen stehen.

Was für Zug?

Wenn Sie trainieren Ihre Bauchmuskeln mit einer Walze durch den Betrieb der oberen Hälfte des Körpers ausgebildet. Während der Trainingsbelastung wird auf den Schultern gleichmäßig verteilt, Arme, Rücken Muskeln und Brustmuskulatur. Die meisten aktiv mittleren Bauchmuskeln arbeiten. Große Belastung fällt auf der Flexor-Streckmaschine, das heißt, an denen auch die unteren Rücken, Quadrizeps und Beinbeuger, Gesäß Muskeln.

So drücken Übungen mit einer Rolle zu tun, können Sie einfach trainieren nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch die Muskeln der Rücken, Schultern, Arme, Hüften und Beine. Regelmäßig mit diesem Trainer Eingriff, werden Sie Ihre Haltung, verraten die Form und die Topographie des Bauches, verbessern Körper Ton verbessern, Körperfett reduzieren.

Wo kaufen?

Kauf Walzenpresse kann in jedem Sportgeschäft sein. Ein weiteres seiner unbestreitbaren Vorteil – es ist notwendig, die Rolle zu drücken ist recht preiswert.

Gegenanzeigen

Wie bei jeder anderen Sportart gibt es Kontraindikationen und Klassen mit einer Walze zu drücken.

Übungen mit einer Walze eine Kontraindikation für schwangere Frauen zu drücken, Kinder unter 16 Jahren, Personen von Schmerzen im unteren Rücken und Wirbelsäule leiden. Übung ist auch nicht wünschenswert für die Menschen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden.