Wie wird man von Schlaflosigkeit befreien - die Sicht der klassischen und traditionellen Medizin

1/5 der Bevölkerung der Welt weiß nicht , wie von Schlaflosigkeit loszuwerden und jeder Nacht von einem schweren Mangel an Schlaf leiden. In jedem Land, die zweiten unzufrieden mit der Qualität ihres Schlafes. Psychologen sagen, dass die wichtigste Ursache von Schlafstörungen ist ein nervöser Stress, verschiedene psychologische Überlastung und Stress. Und das alles in einer modernen Welt des Überflusses.

Menschen mit hohen nervöser Reizbarkeit fühlen gestörten Schlaf auch auf den kleinsten und unbedeutendsten Gründen und nicht einmal versuchen , um herauszufinden, was mit Schlaflosigkeit hilft. Es ist ein langer, anstrengender, wenn der Schlaf durch lebendige und bunte Träume nicht sehr oft begleitet ist, oft mit Alpträumen.

Schlaflosigkeit kann durch verschiedene Erkrankungen verursacht werden, die häufigsten Erkrankungen des Nervensystems oder die Blutzirkulation, sowie Angriffe von Atemnot, Husten begleiten. Sehr oft Menschen fühlen sich Anfälle von Schlaflosigkeit, die ständig ist und viele sind in geistiger Arbeit beschäftigt. Unter ihnen sind viele Fans starken Kaffee, Tee oder Alkohol aufzumuntern. Aber es ist nur für eine Weile der Müdigkeit zu beseitigen, wird Müdigkeit nicht vollständig beseitigt, sondern im Gegenteil, wächst weiter. Zweifellos der Mangel an Schlaf führt zu vielen Problemen – Reizbarkeit, Stress und Depressionen, geschwächtes Immunsystem, verringert Leistung. Aber in der Zwischenzeit für den Schlaf ist die Notwendigkeit, ganz individuell. Aber es gibt eine zulässige Dauer des Schlafes – es ist mindestens 5,5-9 Stunden.

Der menschliche Körper braucht mit bestimmten Vorschriften des Tages zu erfüllen, und es kann zu Ihrer persönlichen internen Uhr konfiguriert wird jede Nacht in der gleichen Zeit zu schlafen. Jeder, der an Schlaflosigkeit leidet, sucht seine besondere Art des Heils, die zu ihm passt.

Aber man sollte einige einfache Regeln erinnern, wenn nach einer Möglichkeit, loszuwerden, Schlaflosigkeit zu bekommen: nicht missbrauchen in jedem Fall Schlaftabletten. Sie führen nur zur Sucht. Dann nach 2 Wochen Schlaflosigkeit kommt wieder, auch mit aller Macht.

Wie wird man von Schlaflosigkeit befreien (in Bezug auf die klassische Medizin)

Aufrechterhaltung einer normalen Temperatur im Schlafzimmer (16-19 ° C).
Ein warmes Bad hat eine gute beruhigende Wirkung. Es ist notwendig, das Bad eine Handvoll Meersalz und einige aromatischen Öle hinzuzufügen.
Vermeiden Sie zu viel Junk-Food, zu viel anstrengende Übung und Alkohol für mindestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen. Allerdings ein leichter Snack vor nicht schlafen gehe noch nicht schaden.
Nicht rauchen! Nach dem Rauchen stimuliert aktiv Adrenalin-Produktion. Auch anstelle von Kaffee ist besser zu trinken Kamillentee, der für seine entspannenden Eigenschaften bekannt ist.
Es ist nicht notwendig, um zu, bevor Sie zu Bett gehen, so dass voller negativer Informationen und das Nervensystem zu stimulieren, ist viel besser, entspannt, gute Musik zu hören.
Elektromagnetische Strahlung von Haushaltsgeräten kann zu einer Verletzung des menschlichen Schlafes beitragen.

Wie loswerden Schlaflosigkeit erhalten (aus der Sicht der traditionellen Medizin)

Es gibt niemanden, Mittel gegen Schlaflosigkeit ohne Schlaftabletten:

Trinken in der Nacht 1 Tasse süßen heißen Wasser oder warmer Milch, aber nicht Tee.
Nun helfen pflanzliche Öle in der Hinterhaupts Fossa Reiben und Reiben Ölpalmen, Gelenke und Fersen.
Die besten Schlaftabletten – Honig. Man löst in einer Tasse Wasser einen kleinen Löffel Honig Kochen und den Saft einer halben Zitrone. Trinken bis zu 3-mal.
Honiglöffel auf einem kleinen Glas Sole: Schlaflosigkeit durch Bluthochdruck verursacht wird, kann mit Honig eliminiert Gurke Gurke werden.
Sie können eine heiße Infusion der Nacht Baldrian trinken.
Eine Diät von rohem Obst und Gemüse ist auch eine positive Wirkung auf den Kampf gegen Schlaflosigkeit.
Reiben der Füße und Beine fir Öl hilft auch Schlaf.
Dill Samen kann in kochendem Wasser, Stamm und trinkt einen dritten Tasse 3 p / Tag infundiert werden.