Wie zu überwinden Angst vor der Öffentlichkeit zu sprechen

Forscher von der University of Western Australia herausgefunden, dass eine einfache und inspirierende Botschaft deutlich Angst in der Öffentlichkeit reduzieren vor dem Sprechen, sowie die Kontrolle über die Nerven nehmen, kurz bevor du auf der Bühne. Lead-Forscher Dr. Ben Jackson, der am Institut für die Wissenschaften vom Menschen Dozenten, sagte University of Western Australia, dass die Leistung in der Öffentlichkeit – eine Aufgabe, die viele Menschen belastend. Darüber hinaus ist die Sorge der Öffentlichkeit zu sprechen ist die häufigste Form der Angst in der Bevölkerung.

Der Verlauf der Studie

Die Studie, die von Wissenschaftlern durchgeführt, umfasste eine Gruppe von mehr als 200 Studenten, die eine Präsentation zu machen brauchten. Die Hälfte der Schüler wurden die Nachricht gegeben, die den Druck zu reduzieren, war notwendig, um die Öffentlichkeit zu sprechen, sowie dazu beitragen, Lautsprecher, die Quelle ihrer Angst verstehen. Die Forscher fanden heraus, dass die Schüler, die diese Nachricht empfangen, später gesagt, dass eine viel geringere Höhe der Belastung vor der Aufführung erlebt und während es im Vergleich zu Studenten, die diese Nachricht nicht erhalten haben. Auch Studenten, die eine Nachricht erhalten haben, sagte, dass es ihnen ein nüchterner Blick auf die Gründe für ihre Besorgnis geholfen. Es war das erste Mal, wenn die so genannten „Impfung“ Beiträge als Weise getestet wurden, um die Angst der Öffentlichkeit zu sprechen zu reduzieren. Es besteht die Möglichkeit, dass ein solcher Ansatz eine einfache und effektive Möglichkeit bieten könnte, die weit verbreitete Angst zu mildern.

Was ist diese Botschaft?

Diese Nachricht enthält Daten, die eine Person zu ergreifen, einen nüchternen Blick auf ihre Begeisterung für den öffentlichen Raum, wie zum Beispiel erlauben, „jeder wird sehen, dass ich bin nervös“, „jeder mein Aussehen verdammen und meine Kleidung“ und „Ich würde normalerweise nicht eine Rede geben, weil ich bin nervös. " Zum Beispiel wurde der Bericht durch wissenschaftliche Beweise, dass andere Menschen besucht, die im Publikum sein werden, nicht so gut zu erkennen andere emotionaler Zustand, wie Sie scheinen mögen, und dass die Anwesenheit von milder Angst ist keine schlechte Sache.

frühere Versuche

Obwohl einige Möglichkeiten, mit Angst bei öffentlichen Auftritten des Umgangs bisher sehr effektiv waren, waren sie schwer in großem Maßstab zu verwenden. Viele dieser Methoden erfordern viel Aufwand, viel Zeit und erfordern eine Wiederholung wiederholt, die Hilfe von Experten und Interviews tete-a-tete. Zu diesen Methoden gehören Stressimpfungstraining, hypnotische Techniken und eine Vielzahl von Programmen, Studium Oratorium.