Wie in der Post zu essen? Menü für die Fastenzeit

Lent hat 2014 beendet. Es bestand aus 42 Tagen als Erinnerung an, dass für 40 Tage Jesus in der Wüste gefastet. In diesen Tagen alle Gläubigen verlassene Eier, Fleisch, Milch und andere tierische Produkte. Fasten, das 3 am März begann am April abgeschlossen 19 und am nächsten Tag, den 20. April, alle orthodoxen Christen gefeiert Heiligen Pascha. Wenn Sie dieses Jahr, für welche Gründe auch immer, ist in diesen Tagen nicht in der Lage in der Nahrung gehalten werden, aber in der Zukunft wollen Sie wissen, wie rechts in der Post zu essen, ist dieser Artikel für Sie. Die Zeit vergeht, keine Zeit zu bemerken, wie kommen 2015 th, und wieder die Möglichkeit, die Seele und den Körper zu reinigen. Im kommenden Jahr, vom 23. Februar bis April dauern wird 11 Lent und wird am Ende 12. April Ostern. Wir werden beginnen, für heute vorzubereiten und jetzt wissen, wie in der Post zu essen.

Mahlzeiten Tage

Eier, Fleisch, Käse, Milch, Butter, Quark, Sauerrahm: Nach der Kirche Charter, ist in den Tagen der Abstinenz vollständig zu essen „Skoromniy“ Lebensmittel verboten. Die Einhaltung strikter schnell disclaims Fisch. Der erste Tag des Fastens genannt Montag der Fastenzeit – den Tag , den Sie gar nichts essen können. Es ist zu essen verboten, und am Karfreitag – den vorletzten Tag des Fastens. In der übrigen Zeit erlaubt zu essen, aber nach bestimmten Regeln. Am Montag, Mittwoch und Freitag können Sie nur einmal pro Tag essen (in der Nacht) und nur rohe kalte Speisen: Obst, Brot und Gemüse. Dies wird Trockenfutter genannt. Dienstag und Donnerstag sind erlaubt gekochte warme Speisen zu essen, aber ohne Öl und dann nur einmal pro Tag (abends).

Am Samstag und Sonntag wird in der Lebensmittelzubereitung erlaubt eine Traube Wein und Öl zu verwenden. Aber am Samstag der Karwoche (dem letzten Tag des Fastens ist es auch Karsamstag genannt), gilt diese Regel nicht zur Anwendung: Das Öl kann nicht verwendet werden. Und Sie können zweimal am Tag essen – am Nachmittag und Abend. Es wird gesagt, dass am Karsamstag, bevorzugen viele Gläubige vollständig Nahrung zu verzichten.

Manche Menschen sind von dem Menü für die Fastenzeit vollständig Fisch auszuschließen. In der Tat kann es in der Verkündigung der Jungfrau Maria Urlaubs und am Palmsonntag gegessen, aber nur werden – den Tag, als Jesus in Jerusalem einzog. Und Lazarus Samstag erlaubt Essen Kaviar zu essen.

Karwoche

So nannten sie die letzten sechs Tage des Fastens auf die Erinnerung an Jesus gewidmet Kreuzweg zum Kalvarienberg und die Auferstehung. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie mehr low-key zu essen, sondern weil die Gläubigen voll weitergeben xerophagy sind. Es sollte darauf beschränkt sein Lent beachtet werden, sollte nicht nur in Essen, sondern auch in den Emotionen. Sie müssen aus dem Fluss des täglichen Andrang zu bekommen, das Evangelium lesen, bekennen, die Liturgie teilnehmen. Vor dem Karwoche sollte mit denen zu machen Frieden, die beleidigt haben, um Verwandte zu besuchen.

Was in der Post zu essen? Menü

Die richtige Ernährung ist die Grundlage der Gesundheit. Menschliche Ernährung sollte in Fette, Proteine, Kohlenhydrate, Spurenelemente, Vitamine und andere Sorte reich. Das Menü in den Tagen der Fastenzeit müssen alle oben genannten Anforderungen erfüllen. Aber wie dies zu erreichen? Welche Nahrungsmittel helfen, die Ernährung auszugleichen? Sprechen Sie über die es ein wenig niedriger, und jetzt sagen Sie, wie in der Fastenzeit essen, so nicht verletzt, weil die wichtigste Aufgabe der Abstinenz – körperliche und geistige Gesundheit zu gewinnen.

Also, um sorazmerte Kräfte zu beginnen. Wenn Sie nicht der Ansicht, tun Sie sich einen tief religiösen Menschen sein, die nicht unbedingt strikt an die Vorschriften beachten pro Tag über die Anzahl der Mahlzeiten. Diejenigen, die nur Ihren Körper reinigen sollten auch weiterhin regelmäßig essen, vier bis fünf Mal pro Tag. Häufige Mahlzeiten werden einfache Übertragung der Umstellung der Ernährung ermöglichen. Insgesamt kalorienreiche Lebensmittel, die das tägliche Menü für die Fastenzeit machen, sollen nicht auf den Energiewert der Nahrung durch gewöhnliche Tage verbraucht ändern kann. Menge muss, die zwischen 1600-2000 Kalorien pro Tag variieren. Vergessen Sie nicht, um die Flüssigkeit zu verbrauchen – etwa eine halbe bis zwei Liter täglich. Wird nützlich sein, grüner Tee, frisch gepresste Säfte, nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser.

Die Balance von Fetten, Kohlenhydraten, Proteinen,

Während Fasten zwangsläufig Kohlenhydratzufuhr erhöht, wie allgemein bekannt ist, dass ihre Hülle und Fülle – eine der Hauptursachen von Stoffwechselstörungen, die die Entwicklung einer Reihe von Krankheiten zur Folge hat, wie Diabetes, Fettleibigkeit. Darüber hinaus, wenn kohlenhydratreiche Ernährung erhöht die Anfälligkeit des Organismus gegenüber Allergenen und infektiöse Krankheiten. Deshalb ist es so wichtig zu wissen, wie man richtig essen in der Post.

Wir sollten über die Notwendigkeit, gehören in Ihrer Ernährung Lebensmittel reich an Proteinen und Fetten, aber Gemüse nicht vergessen. Füllen Sie die Menü-Proteine können auf Kosten von Leguminosen, Erbsen, Buchweizen, Soja, Seitan, Mung, Kichererbse sein. Fette in Kürbiskernen und Sonnenblumenkernen, Nüssen, alle Arten von Ölen: Sesam, Zeder, Flachs, Kürbis. In den Tagen der Abstinenz erhöhte alkalische Nahrungsaufnahme. Möchten Sie wissen, wie während des Fastens des Säure-Basen-Gleichgewicht in einem optimalen Zustand zu essen zu halten? Es ist ganz einfach: Sie haben mehr Vielzahl von Gurken zu essen, wurde gebracht und Gelees.

Fleischersatz

Ein Fleischliebhaber als in der Post zu essen? Das Menü kann mit Sojaprodukten ergänzt werden, weil sie auf den Proteingehalt von Fleischprodukten auf den vierzig Prozent überlegen sind. Sojaöl wirkt als eine gute Quelle für Vitamin P, PP, B1, B2, A, Lecithin, Reduktionscholesterinspiegel im Blut und liefern das Nervengewebe. Es scheint, dass alles in Ordnung ist – perfekt Fleischersatz gefunden wird, aber unsere Aufgabe – sagen, wie in der Post essen richtig, was bedeutet, dass man nicht, dass Soja in großen Mengen sagen kann sehr schädlich ist. Das pflanzliche Protein, das durch den Körper verdaut wird viel schlimmer, so viel nicht bekommen, mit daran beteiligt. Und wieder, wenn Sojaprodukte eine sorgfältige Prüfung Etikette kaufen – viele Produkte aus gentechnisch veränderten Lebensmittel.

Ausgleich für die fehlende Fleisch kann durch die Verwendung von Nüssen erreicht werden. Sie enthalten bis zu fünfzehn Prozent Eiweiß, sowie acht der zehn essentiellen Aminosäuren. Es genügt einen Tag zehn bis zwanzig Nüsse zu essen – nicht vergessen, dass sie in den Kalorien sehr hoch sind (hundertsiebenhundert Gramm Kalorien).

Was können Sie in einem Beitrag essen, um die Kraft zu stärken

In der Stärkung des Immunsystems spielt eine wichtige Rolle von Vitamin B12. Wie Sie wissen, sind die meisten davon in einem Kalb und Rinderleber enthalten ist, aber in der Zeit nach solchen Produkten verboten. Dennoch gibt es eine Lösung: get Cyanocobalamin auch sein können Weizenkeime, grün. Der Körper für die normale Funktion des Eisens benötigen Sie, wir alle wissen, dass seine Hauptquellen sind Fisch und Fleisch, aber nicht alle sind uns bewusst, dass es auch in Getreide, Obst, Gemüse enthalten ist. Vitamin A kann auch in Obst und Gemüse, orange und rot, zugleich finden es bemerkenswert, dass es am besten absorbiert, wenn verbrauchte Produkte wurden thermisch vorbehandelt.

Und warum ist das Fasten?

Enthaltung von Junk-Food, die einen tierischen Ursprung hat, kann viele Organsysteme (Lunge, Leber, Blut, Nieren) reinigen, aus den Zellen von überschüssiger Flüssigkeit zu entziehen, die Erneuerung des Körpers fördert, Cholesterinspiegel im Blut zu senken und stärken damit die Wände der Blutgefäße. Die Früchte und Gemüse enthalten viele nützlichen Faser, so dass der Übergang zum vegetarischen Essen trägt zur Normalisierung der Darmflora. In der Regel kaufen während des Fasten Menschen keine Produkte enthalten Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe, Aromen, die, natürlich, auch einen positiven Effekt auf die Gesundheit hat.

Sie tun alles, Sie zu schnell?

Natürlich, um schnell die Entscheidung ist lobenswert, aber die Priester und Ärzte warnen, dass von bestimmten Lebensmitteln Enthaltung ist nicht alles erlaubt. Manche Menschen sind Aufgeben tierische Erzeugnisse, nach Alter oder medizinischen Gründen ist absolut kontraindiziert. Also, bevor Sie darüber nachdenken, wie im Büro zu essen, gehen Sie zu einer Beratung mit einem Spezialisten und fragen, ob Sie schnell tun können. Zum Beispiel sollte nicht für Erzeugnisse tierischen Ursprungs von Kindern bis zu sieben Jahren und jungen Mädchen während der Pubertät beschränkt sein – sie sind für die Entwicklung und das Wachstum müssen vollständig eingespeist werden. Es ist auch aus der Ernährung von Fleisch und Fisch für ältere Menschen auszuschließen verboten. Darüber hinaus sollten sie die Menge an Protein im Menü erhöhen, weil im Alter, die Zellvermehrung viel langsamer ist, und ihre Lebensfähigkeit in einer viel größeren Menge an Protein erforderlich zu halten.

Fasten ist nicht zum Nachteil der

Zusätzlich zu diesen Kategorien von Personen, per Post sollte schwangere und stillende Frauen, Menschen mit Magen-Darm-Krankheit (Geschwüre, Cholezystitis, Enteritis, Gastritis, Pankreatitis), Diabetes, Gicht befreit werden. Sie können auch nicht schnell Bürger erschöpft, gerade von einer Krankheit erholt oder einer Operation unterziehen, weil sie ein geschwächtes Immunsystem haben. Nicht erlaubt von Tiernahrung für Menschen in körperlicher Arbeitskraft, und Reisende auf der Straße beschäftigt sich enthalten. Wenn Sie eine Gegenanzeige zu Fasten haben, wollen aber trotzdem, es zu halten, überprüfen Sie die Diät mit dem Arzt, die notwendigen Zugeständnisse angeben. Zum Beispiel können Sie nicht aus dem Menü Käse und Eiern als Produkte ausschließen, die vollständigen Proteine enthalten.