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Trockenpresse

Das trainierte Athleten der beste Weg, zieht Mädchen? Natürlich sind die Würfel auf dem Bauch, auf dem so viele Träume und die so wenige haben. Was ist das Geheimnis, warum einige, es einmal in der Woche zu tun, haben einen schönen Körper und eine enge Magen Erleichterung, und andere, können jeden Tag die Presse mit einer übermäßigen Belastung Schütteln, nichts anderes als ein völlig unsympathisch Ball bekommen statt der gewünschten Blöcke. Wir zerstören Mythen und die Wahrheit sagen!

Was ist Trocknen? Presse, da es keine war und nein! Training Mythen.

Es sollte beachtet werden, dass viele der „kachatsya“ glauben, dass, wenn jeder Tag seine Würfel zu coachen, sie wird besser, und als Ergebnis wird noch ausgeprägter sein. Dieses weit verbreitete Missverständnis ist das gleiche wie die Teilung der Muskeln der Bauchhöhle auf der obere und untere Presse. Die Schwere der Muskelgruppen, wie auch andere, hängt davon ab, nur ein Kriterium – den Anteil an Körperfett. Je niedriger er ist, desto steiler ist der Blick Ihrer Würfel schneiden. Und die Presse Trocknen – es ist nichts, wie die Kombination von strengen Diät und Training-Komplex, die für überschüssiges Körperfett zu verbrennen.

Es ist nicht notwendig, das Rad und kommt mit neuen Übungen neu zu erfinden! Twisting mit dem zusätzlichen Gewicht und heben die Beine – dass alle Übungen ist, die unabhängig von getan werden sollte, ob Sie sich abzutrocknen. Eine andere Sache ist , dass die Presse und den Körper des Reliefs als Ganzes Trocknen – es ist sehr schwierig für Ihren Körper zu diesem Zeitpunkt zu verarbeiten , ist nicht wert, sehr schlank auf Grundübungen , die aufgrund ihrer hohen traumatischer.

Aber die ideale Übung für das Brennen überschüssiges Fett für Sie ein regelmäßiger Morgen joggen zu werden. Sie ermöglichen die größte Anzahl von Kalorien zu zerstören, aufgrund der Tatsache, dass Ihr noch nicht endgültig der Körper aufgeweckt wird als Energie Ihr eigenes Fett verwendet werden. Die Rückseite der Medaille ist , dass nach einem morgendlichen Training Sie auf jeden Fall das Frühstück brauchen dicht zu haben, wodurch das Schließen Fenster Protein-Kohlenhydrat, oder Sie können alle wählen, die das Hundertfache gesunken.

Sie können nicht an Gewicht verlieren vor Ort!

Vielleicht viele werden jetzt enttäuscht sein, und werden nicht weiter lesen, aber es ist. Begriffe wie „Presse Trockner“ in einem lokalen Sinne existieren einfach nicht, und von einer Überfülle von Bewegung auf dem Bauchbereich, können Sie bestenfalls ein Gefühl von Übertraining und als Folge, die vollständige Apathie bekommen.

Grundlegende Wahrheit: keine Diät – keine Medien

Und dies leider wahr. Drücken Sie – das ist nicht der Bizeps, die zu einer enormen Größe aufrütteln können, und es wird auch unter einem großen Fettschicht sichtbar sein. Die andere Sache , dass Diät zum Trocknen Presse in der Theorie sehr einfach, um sich daran zu halten, sollte ein einfaches Schema folgen. Am Tag benötigen Sie mindestens 3-4 Gramm Protein pro kg ihres Körpergewichtes verbrauchen, nicht mehr als 50 bis 60 Gramm Fett und etwas weniger als 100 Gramm Kohlenhydrate. im Gegenteil, verringert – Zweimal in der Woche können Sie ein „Fasten Tag“, die Erhöhung der Menge an Fetten und Kohlenhydraten Hälfte, und einmal in der Woche organisieren.

Wenn Sie diese einfachen Regeln, sie hämmern nicht Kopf Torheit der magischen Methoden der Trocknung und Gewichtsverlust, gehen gezielt auf das Ziel, und nur dann werden Sie Erfolg haben!