Wenn Rückenschmerzen – was den Schmerz zu tun, um zu lindern

Rückenschmerzen sind sowohl für Frauen und Männer kennen. Es betrifft sowohl die Arbeiter und Angestellten. Es gibt keine Ausnahmen für jedermann.

Nach Einschätzung von Experten in den letzten zehn Jahren des letzten Jahrhunderts, 2 Milliarden. Der Mensch, der , wenn Rückenschmerzen , die sie versucht haben , von den Ärzten zu lernen, um sie um Hilfe zu drehen.

Warum schmerzt der Rücken?

Ist es möglich, Rückenschmerzen vorzubeugen? Wenn Rückenschmerzen, was zu tun ist, und Sie müssen jeden Spezialisten gehen? Normalerweise der Schmerz ist Bandscheibenvorfall oder Krampf der Muskeln des Rückens, obwohl einige Erkrankungen der inneren Organe und können dazu führen , Schmerzen im Rücken.

Was kann getan werden , um die Schmerzen zu lindern

Es gibt vier Faktoren, die einen Zustand, in dem eine Person verursachen beschwert sich, dass er wieder geharkt hat, was in einer solchen Situation zu tun: die Ursachen von Schmerzen im unteren Rücken zu kämpfen – eine schwache Muskeln, Übergewicht, schlechte Körperhaltung und Stress.

Negativ durch tief verwurzelte Gewohnheit betroffen falsch Gewichte heben, Stehen und Sitzen. Sesshafte Arbeit und lange Reisen erhöhen das Risiko von Rückenschmerzen.

Da es eine direkte Verbindung zwischen der richtigen Haltung und starke Muskeln des Rückens und des Bauches ist, können Sie Ihren Rücken selbst, ständig behandeln auf eine gute Körperhaltung zu arbeiten. Ärzte raten, wenn die Rückenschmerzen, die diese Patienten tun: Haltung beheben, oder im Laufe der Zeit immer vertraut, schlechte Haltung zu Veränderungen in der Struktur der Gelenke führen wird, deren Verbindungs- und vorzeitiger Hautalterung.

Welche Behandlung ist wirksam

Wenn Rückenschmerzen, was zu tun ist und wie behandelt werden, natürlich, löst einen Arzt aufsuchen. Es wird die Ursache und verschreiben, die in der Regel eine konservative Behandlung bestimmen – Wärme, Bettruhe, Massage und spezielle Übungen abgehalten werden, wenn die akute Periode. Medikamente häufig entzündungshemmende und schmerzlindernde vorgeschrieben. In den USA als eine der Ursachen von Rückenschmerzen langfristiger Einsatz von Medikamenten genannt wegen der Nebenwirkungen von Medikamenten.

Wie kann man Schmerzen verhindern

Tipps für diejenigen, die nicht wollen, wieder auf die Rückseite greifen, was zur Vorbeugung von Rückenschmerzen zu tun:

• Wenn Sie das Gewichtheben, keine plötzlichen Bewegungen machen. Es ist besser, sich zu setzen, anstatt zu biegen.

• Zögern Sie nicht, jemanden um Hilfe zu rufen, wenn Sie etwas schwer heben müssen.

• Eine schwere Last zu tragen besser mit beiden Händen vor ihm, den Körper als in einer Hand halten. Vorzugsweise tragen Gewichte in zwei Taschen, die gleichmäßig an jeder Hand, ihr Gewicht zu verteilen.

• Verwenden Sie eine Tasche auf Rädern oder Falten telejnoj wenn auf eine Reise gehen. Leichtes Gepäck carry in einem Rucksack.

• Halten Sie eine Gewohnheit Ladung aus dem Kofferraum des Autos zu liefern, näher an ihn heran bewegen sie zuerst, und dann nur erhöhen.

• Wenn Sie stehen bücken (den Staub unter den Möbeln usw. abzuwischen), auf einem Knie, anstatt scharf geneigt. Wenn Sie noch bücken haben, lehnen Sie dann auf etwas mit der Hand.

• Arbeiten im Garten, wenn möglich, auf den Knien tun.

• Übungen für Ihren Rücken sollten regelmäßig jeden Tag für 15 Minuten durchgeführt werden. Ältere und Gymnastik für den Rücken ist notwendig, aber man braucht eine gemächliche Bewegung zu wählen.

• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Bett tanken. Es ist besser, wenn man auf dem Bett aufstehen, ein Knie und lehnt Hand als nach vorne beugen wird.

• Während der Fahrt im Auto regelmäßig stoppen Pflege zur Ruhe und nehmen Sie ein Kissen unter der Taille, wenn unbequem Autositzlehne zu legen.

• Wenn Sie auf einer harte Oberfläche laufen haben, verwenden Sie einen geeigneten Sportschuh.

• Aufstehen von einem Stuhl oder Sofa, nehmen Sie es langsam. Setzt ein Kissen bequem zu sitzen.

Für sitzende Tätigkeit • muss für den Rücksitz bequem sein. erhalten in regelmäßigen Abständen auf und gehen mit ihm.

• schlanke über die Schubladen ist nicht zu empfehlen, ist es besser, es zu tun, auf einem Stuhl sitzen.

Für diejenigen, • die Schuhe mit hohen Absätzen tragen, empfiehlt es sich, so weit wie möglich mit einem bequemen abnehmbaren Schuhe zu nehmen.

Deshalb, um Rückenschmerzen vorzubeugen, müssen die oben genannten Regeln befolgt werden.