Die richtige Ernährung: Menü für die Woche (1200 kcal). Menü für 1200 Kalorien pro Tag mit den Rezepten für eine Woche

Menschen unterschiedlichen Alters, die ständig sich selbst von Nahrung berauben, mit dem Argument , dass es ihnen , Gewicht zu verlieren, helfen, nicht einmal wissen , dass der beste Weg , um Gewicht zu verlieren normal und ausgewogene Ernährung.

Sie können sich nicht vorstellen, dass man essen gesund und lecker Essen, dank denen Sie schlanker jeden Tag werden wird. Für den schnellen Gewichtsverlust, empfehlen wir , dass Sie entwickeln die richtige Nahrung (das Menü für die Woche), 1200 kcal , die den maximal zulässigen Wert pro Tag in Betracht gezogen wird.

Die grundlegenden Prinzipien der guten Ernährung

Die richtige Ernährung – der Schlüssel zu Gesundheit, eine perfekte Figur und gute Laune, und je nachdem, glücklich zu leben, müssen Sie folgende Einstellungen zu beachten:

• versuchen, aus Ihrer Ernährung Brot und verschiedene Arten von Getreide zu beseitigen;
• versuchen, mehr Obst und Gemüse zu essen;
• maximale Anteil Leistung;
• Essen Sie eine Vielzahl von Milchprodukten mit einem minimalen Anteil von Fett;
• verwerfen fetthaltigen Lebensmitteln;
• vorteilhaft verbrauchen Mahlzeiten gekocht oder gedünstet;
• in kalten Perioden nehmen regelmäßig Vitamine Apotheke;
• Achten Sie auf das Vorhandensein von Salz, Soda Wasser, Zucker und eine Vielzahl von Süßwarenprodukten in der Ernährung, aber nie zu viel essen;
• ein Tag trinken mindestens 2 Liter Wasser;
• total ich jedes alkoholisches Getränk;
• Sie können ein Minimum von 20 Minuten vor und nach den Mahlzeiten trinken.

Wissen Sie, dass die Diät „1200 Kalorien pro Tag“ sind (das Menü für die Woche, werden Sie ein wenig niedriger zu finden) sind beliebt und wirklich effektiv? Sie können sicher anfangen, Gewicht zu verlieren!

Sind Sie bereit? Dann lassen Sie uns gehen!

Die richtige Ernährung: Menü für die Woche (1200 kcal). Erster Tag

In diesem Menü für schnellen Gewichtsverlust ist unglaublich lecker, wie ein Teil davon für das Funktionieren der menschlichen Körper Substanzen, Mineralien und Vitamine notwendig sind.

• Achtung! Bei schweren Erkrankungen in jedem Fall sitzt nicht auf dieser Diät. Dies kann für den Körper gefährlich sein!

Also, der erste Tag der Woche beginnen Frühstück mit 150 Gramm Himbeere Fiza (Rezept werden Sie ein wenig tiefer finden). Vergessen Sie nicht , ein 150-Gramm herzustellen Protein Omelett mit karamellisierten Spargel. Verwenden Sie stattdessen das Brot Kornbrot. 100 g gehackte Tomaten nicht mit Ihrer gesunden Ernährung stören. Wenn Sie sich entscheiden zu trinken mit Zimt Kaffee.

Also, in Höhe des ersten Frühstück stellte sich heraus, nur 207 Kalorien. Und jetzt werden wir das Mittagessen besprechen. Sie können 1 kleine Birne essen und etwa 200 ml fettarmer Joghurt trinken.

Sie wollen den perfekten Artikel finden, die das Menü für 1200 pro Tag für eine Woche mit den Rezepten kcal sein? Gratulation, Sie haben gefunden, was Sie suchen! Wir werden weiterhin Ernährung diskutieren.

Zum Mittagessen kann der erste Tag des Gewichtsverlustes kocht einen Fischeintopf (ein Teil – 250 ml) und 100 Gramm Hähnchenschnitzel, die wir auf dem Grill zu kochen empfehlen. Sauerkraut mit Zwiebeln – perfekter Snack für eine Diät. Und waschen Sie die köstlichen Speisen Dose mit 200 ml Zitronensaft nach unten.

Beim Mittagessen essen eine Orange und trinken nach unten sein Fett Joghurt.

4 Stunden vor dem Schlaf ist notwendig für das Abendessen. Koch Rindfleisch gefüllte Kohl, geschnittenes Gemüse und waschen Sie alle diese leckeren Tee mit Kamille.

Nach 3 chasa 200 ml Joghurt Drink.

Also, für den ersten Tag der Diät verwendet man nur 1205 Kalorien.

Wenn Sie eine richtige Ernährung beobachten wollen, wird ein Menü für die Woche, 1200 kcal, die für 24 Stunden der Maximalwert ist, werden Sie nur dabei helfen!

Und jetzt werden wir die Rezepte Hauptgerichte sehen, oben.

Raspberry nat

Um dieses Getränk herzustellen benötigen Sie:

• 30-40 Milliliter natürlicher Zitronensaft;
• 1 Ei;
• 3 Eiswürfel;
• 30 ml Himbeersirup;
• 0,1 Liter Sodawasser.

Vorbereitung wird ein paar Minuten dauern!

Eiweiß, Eis, Zitronensaft und Himbeersirup zu beginnen, mischen. Peitsche mit einem Mischer. Die resultierende Suspension wurde mit kohlensäurehaltigem Wasser gemischt. Das Getränk ist fertig!

Haben Sie erraten, dass die Diät „1200 Kalorien pro Tag“ (das Menü für die Woche wird in diesem Artikel vorgestellt) – der beste Weg, uns selbst und andere zu überzeugen, dass Gewicht zu verlieren schnell vielleicht? Überprüfen Sie und sehen Sie selbst!

Protein Omelett mit Spargel

Zur Herstellung von 2 Portionen dieser wunderbaren Gericht benötigen Sie:

• 3 Hühnereiern;
• 50 Gramm Spargel (gekocht);
• 50 ml Magermilch;
• Greens (optional).

Proteine aus dem Eigelb getrennt, wischen sie mit Milch. Zuvor gekochte Spargel müssen in eine Form zum Backen setzen, gießen Sie die zuvor hergestellte Mischung und für 5-10 Minuten im Ofen zu schicken.

Leckere und gesunde Ernährung Gericht ist fertig!

Fischeintopf

Suchen Sie Menü für den Tag bei 1200 Kalorien? Effektive Diäten helfen nicht, Gewicht zu verlieren? Es gibt eine Lösung! Versuchen Sie, das Menü in diesem Artikel vorgestellt, und Sie werden erfolgreich sein – langsam Übergewicht, aber stetig werden Sie verlassen.

So müssen Sie die folgenden Zutaten für die Zubereitung von 4 Portionen Gulasch:

• 350 Gramm Fisch;
• 1 Liter Wasser;
• 1 Pepper (süß);
• 2 Gurken;
• mehrere mittlere Kartoffeln;
• 1 Tomate;
• 50 Gramm Pilze;
• 30 g Tomatenpaste;
• 1 Lorbeerblatt (optional);
• Greens (optional);
• ¼ Zitrone.

Zunächst mit fein geschnittenem Gemüse, tauchen sie in kochendes Wasser, 5 Minuten lang kochen. Fügen Sie die erforderliche Menge an Fisch, Tomatenmark und kochen für ca. 10 Minuten.

Vor dem Servieren hinzufügen Gerichte zum Zitronensaft. Guten Appetit!

Hähnchenschnitzel

Dies ist ein unvergesslicher Geschmack das Gericht jedem gefallen wird. Achten Sie darauf, es zu versuchen!

Zur Vorbereitung 1 Portion benötigen Sie nur 150 Gramm Hähnchenbrust.

Also, mit dem Fleisch, sollten Sie das Fett abgeschnitten, und der Film schält. Der nächste Schritt ist das Filet Repel mit einem speziellen Hammer schneiden. Kochen gegrillt dauert etwa 15 Minuten.

Wenn Sie wirklich bereit sind, mit einer richtigen Ernährung zu erfüllen, wird ein Menü für die Woche (1200 kcal pro Tag), und diese Tipps helfen Ihnen dabei helfen!

Fleisch gefülltes Kraut

Zur Vorbereitung 1 Portion dieses Gericht benötigen Sie:

• 160-200 Gramm Hackfleisch;
• mehrere Blatt Normal Kohl;
• ½ Zwiebel;
• 1,5 Esslöffel gekochten Reis;
• 1 Esslöffel Tomatenmark (optional);
• Greens (optional).

Kohlblätter sollten für 5 Minuten gekocht werden, dann müssen sie gekühlt werden. Gekochter Reis gemischt mit gekocht oder vorge gekauft Fleisch, Zwiebel, die vorher fein hacken gewesen war.

Auf Kohlblättern, legen Sie eine Mischung aus Hackfleisch, Reis und Zwiebeln. Wickeln jedes der empfangenen Hüllkurven Kohlroulade, es eine dreidimensionale zylindrische Form.

Simmer Kohlroulade Notwendigkeit für eine halbe Stunde.

Schmackhaftes Gericht Abnehmen bereit, guten Appetit!

Menü für die Gewichtsabnahme. Tag zwei

Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, wissen Sie, dass die beste Option ist eine Diät „1200 Kalorien pro Tag.“ Menüs, Bewertungen und weitere Ergebnisse bei dieser Methode des Übergewicht fällt, werden Sie in diesem Artikel finden.

Am Morgen empfehlen wir Ihnen, Ihre eigenen Omelette mit Spargel zu machen, grüner Tee, Apfel frisch und lecker Salat von Rettich, Zwiebeln, und sehr fettarmer Joghurt.

Während des zweiten Frühstücks im Ofen gebacken Apfel essen, waschen Sie sich diese bescheidene Schüssel Müsli mit Joghurt.

Für das Mittagessen empfehlen wir Ihnen, mit verschiedenen Arten von Gemüse 250 ml Fischsuppe zu essen. Fleischbällchen in Sauce, gekocht Putenfleisch, Gemüse schneiden und Kompott – etwas , ohne das Ihr Mittagessen Dienstag unmöglich.

Beim Mittagessen können Sie sicher frische Gurke essen und waschen unten es kalorienarm Joghurt benötigen.

Abendessen kostet gebacken oder gekocht Hähnchenbrust, sowie aus Ananas, Sellerie, 3,2 protsetnoy Fett Joghurt und Walnuss-Salat gemacht, waschen unten das alles ein köstlicher Tee mit Heidelbeeren sein kann.

Eine Stunde vor dem Zubettgehen trinken 200 ml 1 Prozent Joghurt.

Sie wissen nicht, wie man Gewicht verlieren? merkt dann, dass Hilfe, die Sie mit, die nur 1200 kcal Diät. Menü in 7 Tagen, Sie haben zu lernen.

Tag drei

Wir beginnen wieder mit Frühstück: trinken 150 ml Karottensaft. Versuchen Sie auch die gekochten Kartoffeln mit verschiedenen Greens und 55 Gramm Salzhering und trinkt Milch mit Chicoree.

Beim Mittagessen gönnen Sie sich einen köstlichen Bratapfel gefüllt mit fettarmen Quark Gewicht. Waschen Sie die Mahlzeit Himbeer-Cocktail mit Milch.

Schließen beginnen Abendessen Kochen von Kohl aus. Achten Sie darauf, einen Salat aus Gurken, Sellerie und Fett Joghurt zu versuchen. Unvergessliche Geschmack und Rindfleisch gedünstet mit getrockneten Aprikosen ohne Zucker – etwas, ohne das Abendessen am Mittwoch unmöglich.

Beim Mittagessen isst eine Grapefruit mit fettarmen Joghurt jeden Geschmack.

Für das Abendessen, versuchen Sie die folgenden Gerichte:

• Gemüse schneiden;
• grüner Tee und Jasmin;
• Auflauf von Fischen.

In der Nacht vom Getränke Joghurt 1 Prozent Fett.

Tag vier

Dieser Artikel stellt ein Menü auf einer 1200 Kalorien-Diät pro Tag, Gewicht zu verlieren jede Woche helfen. Bereit fortsetzen? Kein Problem!

Also, liebe Freunde, zum Frühstück, bereiten Sie sich Granatapfelsaft, fettarmen Quark, Kaffee mit Magermilch und einem Salat aus Karotten, Kürbis, Rosinen, Äpfel, Walnüsse und Fett Erdbeer-Joghurt.

Beim Mittagessen empfehlen wir versuchen, die Kiwi und grünen Tee mit Jasmin.

Zum Abendessen gönnen Sie sich die Suppe mit saurer Sahne und Pilzen. Vergessen Sie nicht, Blumenkohl zu kochen mit Kräutern, leckeres Kompott (nach Belieben) und geschmort mit Lauch und Möhren cod.

Vor dem Abendessen, schneiden Sie die orange und essen es mit Nicht-Fett-Joghurt Mango.

Für das Abendessen versucht gebackenen Truthahn zu kochen, jeden Gemüsesalat und Joghurt sowie Tee mit Honig und Bergamotte.

Bevor ich wieder schlafen trinken 1 Prozent Joghurt.

Tag fünf

In diesem Artikel wird die Diät 1200 Kalorien, Menüs für jeden Tag, an dem im Detail gemalt. Lesen, Kochen und Gewicht verlieren!

Bei einem Frühstück kochen frischen Saft aus Karotten und Äpfeln, müssen Sie sich mit Käse und Quark ein kalorienarmes Omelett mögen. Gönnen Sie sich Lieblings Schneiden von Gemüse und Kaffee mit Milch.

Beim Mittagessen, einen Apfel essen und trinken 200 ml Schlagsahne Joghurt mit frischen Himbeeren.

Für das Mittagessen empfehlen wir Ihnen die folgenden Mahlzeiten für die Gewichtsabnahme zu erstellen:

• 100 Gramm gekochtes Huhn;
• 250 Milliliter heißer Suppe von Brokkoli und grün;
• 150 Gramm gedünsteter Kohl und Karotte;
• 200 ml frisches Obst Kompott.

Beim Mittagessen versucht 75 Gramm getrockneter Ananas und eine Tasse grünen Tee ohne Zucker.

Gastronomie braucht 4 Stunden vor dem Zubettgehen. Gerichte:

• 150 Gramm der Salat aus Sellerie hergestellt, Zitronenscheiben 2 und 50 ml Orangensaft;
• 100 Gramm cod casseroles;
• 200 ml grüner Tee.

Eine Stunde vor dem Zubettgehen trinken Kefir.

Wenn Sie Kochmenü für die Woche genießen „1200 Kalorien“, lesen Sie das Material sorgfältig, und dann werden Sie sicher sein, die zusätzlichen Kilos loszuwerden.

Tage sechs und sieben

Die Einzigartigkeit dieser wirksamen Diät ist die Tatsache, dass die letzten zwei Tage, können Sie diesen Schritt wiederholen, vorher bestanden, Gewicht zu verlieren, haben Sie diese Gerichte essen, die Sie vorher geprüft worden sind.

So kann zum Frühstück kann man so etwas wählen, dass Sie während dieser 5 Tage die meisten genossen. Am 7. Tag: Frühstück hat bereits ein anderes Gericht, als Experten Mahlzeiten wiederholen werden nicht empfohlen.

Zusammengefasst

Dieser Artikel war hilfreich für viele ein Menü für 1.200 Kalorien pro Tag mit den Rezepten für eine Woche, dank dem Gewicht von Tausenden von Menschen verloren hat, die nicht geträumt, sie wieder in einem schönen Körper mit einer perfekten Figur zu sehen.

Diejenigen, die diese Technik bereits versucht haben, es wird gesagt, dass keine Diät nicht ein solches Ergebnis geben wird. Darüber hinaus resistent es, nicht zusätzliches Gewicht nicht kommt für eine lange Zeit zurück. Spezialisten versichern, dass die richtige Ernährung notwendig ist, ohne Ausnahme für alle, zu halten, um ihre Gesundheit zu erhalten und das Leben zu verlängern.

Hoffentlich jeder aus diesem Material hat etwas Wichtiges für sich und ihre Lieben. Folgen Sie einen gesunden Lebensstil, gut essen und immer sicher sein!