Warum die Notwendigkeit für die Disc balancieren?

Wenn die Muskeln sind passive Leben in einem stagnierenden Zustand. Vor allem macht es sich bemerkbar, wenn eine lange Arbeit am Computer. Auswuchtscheibe in gutem Zustand Haltung und Muskeltonus aufrechtzuerhalten. Es ist nur notwendig, regelmäßig mit ihm zu beschäftigen.

Schicksal

Ausgleichsscheibe Sowjetindustrie. Diese Schale hat zwei metallischen Kreis, der gedreht wird. Mit ihm können Sie die Übungen auf Rotation durchführen, den Vestibularapparat zu trainieren.

Nun änderte sich das Fitness-Studio, das Thema – es in verschiedenen Ausführungen und für unterschiedliche Zwecke zur Verfügung steht. Es gibt folgendes Auswuchten:

• für die Rotation – die so genannten Gesundheits Laufwerk;
• instabile Plattform;
• Massage Hemisphäre;
• blank;
• die Plattform des rechteckigen Typs;
• Massagekissen ;
• instabile Plattform;
• Schritt instabile Plattform.

Mit diesem Simulator wird Wirbelsäulenbelastungen entfernt, auf seiner Entladung gehen und die Rückenmuskulatur zu stärken. Shell verbessert die Körperhaltung, trainiert das Gleichgewichtssystem und verbessert die Stimmung, weil solche Lasten angenehm sind. gibt es Massage Vorsprünge auf der Oberfläche des Geräts, das Sie Zirkulation in den Beinen verbessern müssen. Simulator für nicht nur zu Hause, sondern auch die Ausbildung in der Turnhalle oder auf der Straße.

Vorteile

Nach Ansicht der Mehrheit der übertragenen Ausgleichsscheibe für Rücken und Haltung, hat es die folgenden Vorteile:

• geeignet für zu Hause und der Arbeit;
• einfach zu bedienen und ist haltbar;
• Es reduziert Cellulite;
• erhöht die Wirksamkeit der Ausbildung;
• Es verbessert den Gleichgewichtssinn.

In Sportgeschäften können Sie eine große Auswahl an CDs mit verschiedenen Größen, Arten von Oberflächen Preis. Jede Person ist erforderlich, um eine geeignete Schale zu finden, die in regelmäßigem Training genutzt werden können.

Als der Zug?

Die Ausbildung sollte die Stimmung zu verbessern, durchgeführt werden. Sie werden nur wenige Minuten brauchen um Stress abzubauen, die Normalisierung der Effizienz und Energierückgewinnung.

Nach Ansicht von Experten, für ausgezeichnete Ausgleichsscheibe mit Anti-Rutsch-Oberfläche spielen. Beim Training werden Sie auch eine Fußmassage durchführen. Und jeder weiß, dass die Beine viele Nervenende haben, die zu verschiedenen Körpern. Daher werden diese Verfahren die Durchblutung wieder herzustellen, den Stoffwechsel zu verbessern, entfernen Giftstoffe, die Stimmung zu normalisieren.

Um die Ausgleichsscheibe Fitness-Studio zu nutzen, benötigen Sie keine besondere Ausbildung. Als erstes müssen Sie auf den Beinen Simulator zurück, und dann schalten Sie das Gerät nach rechts und nach links. Mit dieser Übung sollten Sie Ihre Schultern vorhanden sein, das heißt, erfolgt die Bewegung heraus nur an der Taille. Wenn es schwierig ist, das Gleichgewicht zu halten, verdünnen Hand in Hand für das Gleichgewicht. Vermeiden Sie scharfe Kurven des Kopfes und der Look ist besser auf den gleichen Punkt zu halten. Um wirksam zu sein, muss eine Schulung die maximale Drehung an der Taille sein.

Anfänger auch ausgezeichnete Ausgleichsscheibe. Antworten von ihm zeigen, dass die Scheibe besser an der Wand oder an der Rückseite eines Stuhls zu verlassen und führen die Übungen im Stehen und Sitzen sein sollte. Nun gibt es viele Videos, die lernen, wie Klassen zu führen. Regelmäßige Aktivitäten wird Ihre Taille schlanker und gesünder Körper machen.

Übungen

Auf der Disc können Sie eine Vielzahl von Übungen in Fitness, Pilates durchführen. Es wird für den Ausgleich verwendet, die eine Auswirkung auf die Gesundheit hat. Eine Reihe von Übungen ist wie folgt:

1. Um die Brustmuskulatur zu stärken fährt zwischen Ellenbogen und Unterarm geklemmt werden. Die Schale sollte Hände werden quetschen.
2. Um den Zustand der Schultermuskulatur zu verbessern, ist es notwendig, die Schultern, Stretch-Laufwerk zu entspannen, aber nicht die Brust berühren.
3. Stärkung der Trizeps wird durch Anheben der Scheibe ausgestreckten Armen getan.

Sie können sowohl einzelne Übungen und den gesamten Komplex durchzuführen. Klassen verbessern den Zustand der Muskeln, sie zu stärken. Platten Kosten 450-12 000 Rubel. Und am meisten gefragte Trainer in Form einer Halbkugel ReebokCoreBoard BOSU und Scheiben.

Stabilität Plattform kann leicht angepasst werden, um den mobilen Simulator machen. Dies wird durch eine Änderung der Luftmenge oder die Auswahl des Grades des Widerstands erreicht. Newcomers somit geeignet hohe Widerstand und Profis – Minimum. Zuerst müssen Sie einfachere Übungen durchführen und nach und nach zu dem Komplex zu bewegen. Klassen ermöglichen angenehm verbringen Zeit mit Nutzen für die Gesundheit.