Diät für 4 Wochen, „Maggi“ Menüs, Bewertungen und Ergebnisse

Die meisten Mädchen zu einer idealen Figur und die Erhaltung der weiblichen Proportionen anstreben, wählen Protein-Diät basiert auf intensiver Konsum von Protein. Gewicht auf diesem Stromsparmodi (die Kreml-Diät, das System Ducane) geht sehr langsam, und vor allem – wieder mit einem Überschuss unmittelbar nach der Abschaffung der erhöhten Protein Portionen und die Aufnahme in der Ernährung von kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Aber was ist, wenn Sie so schnell wie möglich und zugleich postroynet wollen ein stabiles Gewicht nach der Diät zur Verfügung stellen? Es gibt eine Lösung – es ist eine ausgewogene Ernährung für 4 Wochen, „Maggi“, wo das Menü sowohl Protein und Kohlenhydrate enthält.

Die so genannte Ei Diät auf Kalorienzählen basiert nicht und nicht einmal auf dem trendigen Wechsel von Proteinen mit Kohlenhydraten. Sein Grundprinzip ist einfach, wie alle brillant: Essen, für eine bestimmte Mahlzeit gegessen, zusammen in einer bestimmten chemischen Reaktion und damit auf die Aufforderung Ausscheidung von Toxinen und überschüssigen Fett beitragen. Deshalb ist es wichtig, die Diät-Anweisungen und in jedem Fall zu folgen fügen Sie keine neuen Menü Gerichte bereit. Nicht zu empfehlen auch Fastentage anordnen oder gehen Sie auf das Fasten so lange , wie Sie die volle „Maggie“ noch nicht abgeschlossen haben ein Vier-Wochen – Kurs. Ein Tagesmenü wird unten im Detail gemalt.

Die wichtigsten Empfehlungen

• Es ist notwendig, genau das Menü zu folgen. Wenn Sie ein Produkt aus der täglichen Ernährung ausschließen wollen, es tut nicht weh Ihrer Ernährung, aber Sie können dieses Produkt für andere nicht ersetzen – oder chemische Bindung brechen, in denen die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme basierte mit „Maggie“.
• Wasser kann in beliebiger Menge getrunken werden. Gelöst alle Softdrinks, auch Diät-Cola.
• Kaffee und Tee (ohne Zucker) erlaubt eine unbegrenzte Menge zu verwenden. Allerdings gibt es eine Regel: Nichts ist unmöglich, diese Getränke zu versüßen. Verweigert sogar einen Zuckerersatz. Aus Gründen der größeren Wirksamkeit der Ernährung sollte und die Zugabe von Milch aufgegeben werden.
• Gemüse in klaren Wasser gekocht, und nicht in Fleisch oder Fischbrühe. Sie können Gemüse und andere Lebensmittel Gewürze, Kräuter, Zwiebeln und Knoblauch in beliebiger Menge hinzuzufügen.
• Die richtige Ernährung „Maggie“ verbietet tierische und pflanzliche Fette als Ergänzung zum Hauptgericht. Die Liste enthält Schmalz, Margarine, Sonnenblumenöl, Olivenöl und Butter.
• Wenn das Gefühl von Hunger, quält dich nicht und ertragen, tröstlich Gedanken über eine schöne Figur. Zwischen den Hauptmahlzeiten können Gurken, Karotten oder kleinen Blattsalat, aber nur unter der Bedingung gegessen werden, dass sie mindestens zwei Stunden nach der vorherige Mahlzeit ist.

weitere Tipps

• Die strikte Einhaltung der vorgeschriebenen Therapie – ist das Fundament, auf dem für 4 Wochen die ganze Diät gebaut wird, „Maggie.“ Das Menü besteht aus Frühstück, Mittagessen und Abendessen; so ist es unmöglich, die beiden Empfangs Essen Ort zu ändern, das ist das Mittagessen Mittagessen und Abendessen zu ersetzen – Abendessen.
• Stand in der Balance jeden Tag am Morgen, nach dem Toilettengang.
• Sport-Aktivitäten zur gleichen Zeit optionale Stromversorgung, aber wenn vor dem auf der Figur Beginn der Arbeiten Sie minimale körperliche Aktivität hatte, erhöhte Aktivität sicher zu bewirken, Gewicht zu verlieren und nähert sich der heilige Figur in der Schwebe.
• Wenn Sie isst ein Produkt nicht im Menü aufgeführt, oder das Mittagessen Abendessen ersetzen oder eine Pause machen, Gewicht zu verlieren, weiterhin auf dieser Diät sitzen macht keinen Sinn: die Folge von chemischen Reaktionen verletzt worden ist, und der gewünschte Effekt nicht erreicht wird. Um Gewicht zu verlieren und beheben das Ergebnis, müssen Sie wieder eine Diät beginnen, vom ersten Tag an.
• Wenn Sie die Ergebnisse und voll geeignet Diät für 4 Wochen gefällt „Maggi“, wo das Menü unten gezeigt wird, kann es für weitere vier Wochen verlängert werden, aber in diesem Fall zweimal die ersten sieben Tage der Diät zu wiederholen, und zweimal – die letzte. Da die „Maggie“ stark Aufnahme von tierischen und pflanzlichen Fetten beschränkt, ist es nicht zu wiederholen, empfiehlt es mehr als einmal in sechs Monaten oder einem Jahr.
• Dank einer ausgewogenen Protein- und Kohlenhydrat-Diät ist für Menschen jeden Alters geeignet. Sie brauchen keine zusätzlichen Vitamine und andere Nutrazeutika zu nehmen.
• Wenn die Beschreibung der Diät für einen Tag nicht eine bestimmte Menge an Produkt oder Lebensmittel angegeben wird, können Sie so viel essen, wie Sie wollen.

Das Frühstück in den ersten zwei Wochen

In den vierzehn ersten Tagen nach dieser Diät ist das gleiche Frühstück wiederholt: eine halbe Grapefruit (auf seinen Wunsch kann durch Orange ersetzt werden) und ein oder zwei Eier (Huhn), hartgekochte. In der Regel finden die meisten Menschen dieses ausreichend nahrhaftes Frühstück, um bis zum Mittagessen nicht hungrig zu fühlen.

Die erste Woche

Am ersten Tag der Diät für Essen erlaubte jede Art von Obst und in beliebiger Menge. Besser eine Zitrus, grüne Äpfel, gelbe und grüne Birnen, Aprikosen, Pfirsiche, Melonen und Wassermelonen zu wählen. Zum Abendessen können Sie auf dem Grill jedes anderes Fleisch als Fett Hammelfleisch kochen oder braten.

Am zweiten Tag für das Mittagessen gekocht werden kann gegessen oder gegrilltes Huhn (Haut muss vor der Herstellung der Vögel entfernt werden). Abendessen bestehen aus zwei gekochten Eiern, Gemüsesalat ohne Dressing (erlaubt Gurken, Tomaten, Paprika zu mischen, Karotten, Kohl), eine Brotscheibe auf der getrocknete Pfanne ohne Öl hinzufügen und Grapefruit oder eine Orange.

Am Mittwoch, zu Mittag isst fettarmem Käse und Tomaten, zusätzlich erlaubt knusprigen Toast – die getrockneten in einer Pfanne Scheibe Weißbrot. Das Abendessen ist die gleiche wie am Montag.

Am Donnerstag wird das volle Menü Montag wiederholt. Es wurde als eine Diät „Maggie“, das Wesen darin besteht, sättigt den Körper mit lebenswichtigen Proteinen und Kohlenhydraten, während Mangel an Fettsäuren konzipiert.

Am Freitag, zum Mittagessen essen zwei gekochte Hühnereier mit gekochtem oder gedünstetem Gemüse. Sie müssen eine Art von Gemüse aus der Liste auswählen: oder Zucchini oder Bohnen (Getreide, Bohnen) oder Karotten oder Tupfen. Zum Abendessen erlaubt Fisch mit Gemüsesalat gekocht oder gedünstet und eine Orange oder Grapefruit.

Am Samstag, wiederholt das Menü am Montag und Donnerstag.

Am Sonntag zum Mittagessen isst ein gekochtes oder gegrilltes Huhn ohne Haut, gedünstetes Gemüse, Tomaten, Zitrusfrüchte. Zum Abendessen gibt es nur gekochtes Gemüse, die in einem Wasserbad gekocht werden können zu ersetzen.

zweite Woche

Wenn Sie Ihre Wahl – eine Diät für 4 Wochen, „Maggi“ Menü zuerst ein bisschen monoton erscheinen. Aber keine Sorge nicht umsonst: Der Körper erhält alle notwendigen Vitamine und Mineralien aus Obst und Gemüse und Proteinen, und die minimale Menge an Fett – Fleisch und Fisch.

In den ersten beiden Tagen der zweiten Woche der Diät ist komplett wiederholt. Für das Mittagessen zur Verfügung gestellt Salat aus frischem Gemüse und gekochtem oder gegrilltem Fleisch für das Abendessen – den gleichen Salat. Um es dient zwei gekochte Eier, Orange oder Grapefruit.

Am Mittwoch, essen zu Mittag einen Mann Fleisch mit frischem Gemüse (vorzugsweise Gurken), für das Abendessen – zwei Eier, eine Grapefruit oder Orange.

Donnerstagmittag zur Verfügung gestellt gekochte Eier (nicht mehr als zwei), jede kalorienarm fettarmem Käse und gedünstet oder gekocht Gemüse. Nur noch ein paar gekochte Eier können zum Abendessen vorgelegt werden.

Am Freitag geplant für das Mittagessen gekocht oder Fisch zum Abendessen gedämpft – ein paar hartgekochte Eier.

Am Samstag, zum Mittag- und Abendessen Sie Grapefruit oder Orange essen, und gönnen Sie sich frische Tomaten und jedes gekochten Fleisch außer Lamm.

Am Sonntag, Mittagessen und Abendessen werden wiederholt (dh üblicherweise verwendet) – es wird gekocht oder gedünstet Huhn ohne Haut, gedünstetes Gemüse, frische Tomaten, Grapefruit oder Orange.

dritte Woche

Die dritte Woche scheint schwierig und die monotone der vier, aber es ist es die hervorragenden Ergebnisse zu konsolidieren helfen, dass Ihnen eine Diät „Maggie“ geben wird. Tabelle der Kalorien und Eiweiß und Kohlenhydraten in bestimmten Lebensmitteln, die Sie nicht mehr nützlich – Diät-Entwickler haben alle Parameter speziell für diejenigen, die berechnet postroynet wollen, ohne Schaden für die Gesundheit.

Am ersten Tag der dritten Woche, können Sie jede Frucht in beliebiger Menge essen und in beliebiger Kombination. Erlaubte fast alle Arten von Obst – mit Ausnahme von Bananen, Mangos, Trauben, Datteln und Feigen.

Dienstag essen alle Gemüse – gekocht oder gedünstet, mit oder ohne Gewürze und Kräuter sind. Streng verboten nur Kartoffeln mit übermäßigen Mengen an Kohlenhydraten und Stärke.

Mittwoch bringt die letzten beiden Tage zusammen: es ist möglich, und Obst und gekochtes Gemüse und Salat von frischem Gemüse – zu jeder Zeit, in jeder Lautstärke. Aber denken Sie daran: die Diät für 4 Wochen, „Maggi“, wo das Menü auf der chemischen Wechselwirkung der Produkte basiert eine Aufteilung der Mahlzeiten bedeutet für Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Diese Regel gilt nicht direkt an der dritten Woche, aber Experten raten den festgelegten Regeln einzuhalten.

Am Donnerstag, essen gekocht oder gedünstet Fisch, gedünstetes Gemüse, Blattsalat oder Kohl.

Am Freitag, Fleisch und Gemüse gekocht erlaubt, gedämpft.

Samstag und Sonntag sind die Ähnlichkeit der Fastentage: am Wochenende nur die Frucht einer Art sein kann. Zum Beispiel am Samstag – nur Äpfel oder Birnen, und am Sonntag – nur Aprikosen oder Pflaumen.

Woche vier: das Menü am Montag und Dienstag

Diet „Maggie“ zeichnet einen detaillierten Ernährungsplan für die letzte Woche. Alle diese Produkte und Lebensmittel verteilt nach den drei Mahlzeiten werden.

Also, am Montag beschlossen:

• 4 kleine Stücke von gegartem Fleisch oder ein Viertel eines Huhn Karkasse;
• Gemüsesalat ohne Dressing;
• 1 tuna Bank (pour-Öl);
• 1, in einer Pfanne Stück Brot der getrockneten;
• 1 Orange oder Grapefruit.

Am kommenden Dienstag, können Sie:

• 2 Scheiben gekochtes Fleisch (200 g);
• Gemüsesalat ohne Dressing;
• 1 Toast;
• 1, jedes Stück Obst oder Melone.

Woche vier: das Menü für Mittwoch, Donnerstag und Freitag

Eine der Grundlagen, auf denen die Diät „Maggie“ – Gemüse. Dementsprechend geplant es Diät in der Mitte der vierten Woche.

Donnerstag:

• 1 Esslöffel kalorienarmer oder fettarmen Käsebruch;
• frisch oder gekochtes Gemüse (kleine Portion);
• Gemüsesalat ohne Dressing (in geringerem Ausmaß als in den vorhergehenden zwei Tagen);
• 1, in einer Pfanne Stück Brot der getrockneten;
• 1 Orange oder Grapefruit.

dienstag:

• poltushki Huhn gekocht oder gedünstet;
• Gemüsesalat ohne Dressing;
• 1, in einer Pfanne Stück Weißbrot der getrockneten;
• 1 Orangen- oder Grapefruit;
• jede Frucht von einer Spezies.

Freitag:

• Dampf gekochte Eier;
• Salat;
• 3 frische Tomaten;
• 1 Orange oder Grapefruit.

Die letzten Tage der Diät

Samstag:

• 2 Scheiben gekochter Hühnerbrust;
• ein Stück Käse oder Feta-Käse;
• 1, in einer Pfanne Stück Weißbrot der getrockneten;
• Gemüsesalat mit Joghurt;
• 1 Orange oder Grapefruit.

Am letzten Tag (Sonntag) wird Menü Montag wiederholt.

Wenn Sie eine Allergie gegen Eier oder Orangen (Grapefruit), können Sie perfektionieren Diät „Maggie“ Hüttenkäse. Ein Menü ähnlich den in dem Artikel gezeigt, aber Eier werden mit 200 g Hüttenkäse und citrus ersetzt – für jedes anderes zulässiges Obst. Bewertungen der Diät werden Sie sicherlich begeistern den Weg zur Harmonie zu starten: bei denen, die mit einem Menü alle vier Wochen verfolgt, hat sich mit den Ergebnissen nicht zufrieden gewesen!