Müdigkeit: Ursachen und wie zu tun

Es ist nichts falsch, wenn Müdigkeit war nach langer harte Arbeit oder Fern-Reisen, das ist in Ordnung. Aber wenn eine Person Müdigkeit überwindet jeden Tag, egal, was er getan hat, vor allem, wenn Müdigkeit rechts vom Morgen zu spüren ist – ist ein gefährliches Symptom. In was kann der Grund für Ermüdung liegen, und ob Sie es selbst verarbeiten kann?

Die Gründe dafür, in der Tat kann eine beliebige Zahl sein. Vielleicht einzunehmenden Medikamente geben eine Nebenwirkung oder sind die ersten Symptome von schweren Krankheiten wie Magengeschwüren, Multiple Sklerose, Magen-Darm-Rückfluss von Nahrung und Diabetes. Es ist möglich, dass es eine klinische Depression ist.

Manchmal kann Ermüdung durch Eisenmangel auftreten. Dies geschieht nach der Blutung, eine Operation oder einem permanenten Fehlbetrag von Eisen durch den Körper. All dies ist leicht durch einen Arzt für eine Blutprobe bestimmt. Anämie kann in einer Verletzung des Darms führen. Wenn es schlecht Vitamin B12 absorbiert wird, ist es sicher, Müdigkeit zu kommen.

Wenn Müdigkeit ohne ersichtlichen Grund kommt, ist es notwendig, einen Arzt zu besuchen. Es wird Ihre Tests prüfen und entscheiden, ob Sie ernsthafte gesundheitliche Probleme haben und Ihnen sagen, wie sie zu lösen. Vielleicht Teil der Müdigkeit hat sich zu einem Erschöpfungssyndrom verwandelt, die nicht ohne eine spezielle Behandlung dauert. Wenn keine ernsthafte Krankheit Arzt nicht gefunden hat, dann müssen Sie ihre Lebensweise ändern. In der Regel führt eine schlechte Ernährung (übermäßiges Essen, meistens) und Inaktivität zu verschiedenen Problemen, einschließlich Müdigkeit.

Macht, in der Müdigkeit den Weg zu Ihnen vergessen

Für den Energiestoffwechsel sind lebenswichtige Vitamine der Gruppe B. Sie enthalten komplexe Kohlenhydrate in Vollkornprodukten , Obst und Gemüse, die sich langsam und Release Glukose für eine lange Zeit verdaut werden.

Das war viel geredet, aber nur wenige hören. Übermäßiges Essen führt zu schweren Sprünge in den Blutzuckerspiegel, die Müdigkeit verursachen können. Um dies zu vermeiden, müssen Sie essen wenig und oft. Es ist gut, die Wahrheit bekannt und es besser folgen.

Ältere Menschen fehlt es an Magnesium kann. Es sollte auf die Ernährung von Nüssen, Samen, Bananen, grünes Gemüse hinzugefügt werden. Auswuchs Vollkornprodukte – es ist auch ein Lagerhaus von Vitaminen und Mineralstoffen.

Lassen Sie sich nicht mitreißen Kaffee. Zu diesem süchtig produziert. Je mehr Kaffee verwendet wird, kräftigt desto weniger. Wir müssen zu einem bestimmten Preis stoppen. Und ältere Menschen sollten nicht Kaffee nach dem Abendessen trinken. Sie verlangsamt den Stoffwechsel und Kaffee zum Zeitpunkt des Schlafes kann im Körper verbleiben. Daher, Schlaflosigkeit und Müdigkeit am Morgen.

Bewegung

Körperliche Aktivität im Gehirn produzieren Endorphine, bereichert das Blut mit Sauerstoff, erhöht die Anzahl der roten Blutkörperchen und Schlaf verbessern. Trainierter Körper ist weniger müde, weil die Muskeln auf die Belastung gewöhnen. Die meisten können von Yoga, Meditation profitieren. Vielleicht haben Sie nur zu lernen, sich zu entspannen.

Supplements – um den Körper zu helfen

Egal, wie wir nach rechts abbiegt wenige Menschen zu essen versuchen. So aktiv Ergänzungen – ist unser Heil. Multivitaminkomplex muß mit speziellen Komponenten wie Ginseng oder Eleutherococcus gewählt werden. Es ist ein gutes Tonikum, die, wenn sie zu überwinden Müdigkeit helfen.

Gute Wirkung gibt Einatmen von einigen ätherischen Ölen. Zum Beispiel, ein wenig vermitteln von Sandelholzöl auf ein Taschentuch und eine Reihe setzen, können Sie den ganzen Tag inhalieren seinen Duft, der Heiterkeit geben wird.

Bad mit Lavendelöl am Abend – ein großes Werkzeug eine gute Nachtruhe zu bekommen und für den nächsten Tag aktualisiert.

Und noch eine andere, scheinbar unwichtigen Ratschlag: Es ist notwendig, mehr zu kommunizieren. Positive Emotionen – es ist am besten, dass der normale Betrieb stimuliert und macht Sie zu Müdigkeit vergessen.