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Formen und Methoden der Härtung. Wie zu verhärten beginnen?

Härten – eine gute Möglichkeit, den menschlichen Körper zu heilen und pflegen einen kräftigen Geist. Es basiert auf der Fähigkeit des Körpers anzupassen, die an die sich ständig verändernden Bedingungen der Welt gewöhnt ist. Es ist eine Überlegung wert, dass die beste Wirkung der Temperierung der Fall wäre, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird – mehrmals und die Dosierung schrittweise erhöhen. Die wichtigste Voraussetzung bei dieser Methode der Heilung – Dauerhaftigkeit. Das Ausmaß der menschlichen gehärtet wird niedriger werden und dann zunichte völlig kommen, wenn er aufhört, zu engagieren. In diesem Artikel werden wir auf den wichtigsten Arten von Härten finden – Kholodov, Wärme und Atmosphäre mit reduziertem Druck.

Härten – eine ziemlich spezifische Methode der Gesundheitsförderung, in dem eine Person etwas zu einem bestimmten Faktor resistent wird. Zum Beispiel, wenn eine lange Zeit verbracht mit kaltem Wasser abgeschreckt, wird sein Körper nur auf die Auswirkungen der Kälte gewöhnt und nicht Widerstand gegen die niedrigen Atmosphärendruck oder Hitze aufweist.

Arten von Härten durch Forderungsart

Kaltverfestigung. In unseren klimatischen Bedingungen Härten bei niedrigeren Temperaturen ist die dringendste Verbesserungsmethode. Nach Hypothermie – ist ein wichtiger Faktor, der bei der Immunität und die Weiterentwicklung von SARS oder Influenza zu einer Abnahme beiträgt. Eine Person, die nicht Verhärtung zu üben, wenn sie bei niedrigen Temperaturen Schleimhautgefäße erweitern Nasenhöhle ausgesetzt, wobei es Rhinitis ist. Der Mann auch die längere Exposition gegenüber kalter Luft praktiziert oder Gießen, Reaktionsgefäß wird anders sein. In seinem Körper stattfinden Wärmeregulierungsprozesse schneller, die eine gute Beständigkeit gegen Kälte bietet.

Thermisches Härten. Große Wert Härten Wärme ist für jene Menschen, die in Ländern mit heißem Klima sind, sowie für diejenigen, deren Arbeit mit längerer Exposition gegenüber heißen Raum.

Temperiergeräte Atmosphäre mit vermindertem Druck – es bleibt im Hochland, Bergsteigen oder Klettern, Skifahren oder Snowboarden.

Beachten Sie, dass die oben genannten Arten von Härten für alle Menschen geeignet sind. Daher, bevor Sie verhärten beginnen, ist es wichtig zu berücksichtigen, die individuellen Eigenschaften und Alter der Person zu nehmen.

Verfahren zur Härtung

Baden und Schwimmen. Denken Sie daran, dass bis zu siebzig Prozent der Wärme der Menschen vor allem durch die Hände und Füße verloren. Dosis Baden und Schwimmen im Wasser, vermeiden Hypothermie. Auch für das Härten sluduet Halbbäder und Bäder nehmen. Das kalte Bad sollte am Anfang einer kurzen Zeit genommen werden – von drei bis vier Sekunden bis drei Minuten, und nicht jeden Tag, da diese Art der Wiederherstellung viel Energie beim Menschen nimmt. beruhigende (Mandarine, Orange, Lavendel) oder Tonic (Rosmarin, Tanne, Thymian): Das Bad kann Meersalz mit Mineralien oder ätherischen Aromaölen hinzuzufügen.

Es ist am besten Tauchen und Schwimmen im offenen Wasser durchzuführen, denn dann wird der Körper von allen Anlasskraft beeinflusst werden: Sonnenschein, frische Luft, große Mengen an Wasser und natürlich, Temperatur.

Härten in der Sauna oder im Bad. Bäder in Kombination mit einem Sprung in einem kalten oder lauwarmen Wasser – ist ein ausgezeichneter Weg des Kontrast aushärtet.

Barfußlaufen. Sie können im Bad auf dem kalten Boden gehen. Zum Beispiel praktizierte in Russland zu Fuß in mokrostupah – Linden Bast, die in verschiedenen Kräutern verpackt wurden: eine Mutter-und-Stiefmutter, Brennnessel Sprossen, Löwenzahn. Mokrostupy gekleidet und arbeitete am Morgen in ihnen. Dank ihnen, Bauern stärken ihr Immunsystem und loszuwerden Schwielen.

Winterschwimmen – Eis Schwimmen oder kräftiger Reiben Körper reiner Schnee. Um es notwendig ist, vorbereitet zu sein. Vor dem Winter schwimmen muss mir einfache Methoden verhärten wie Baden, Schwimmen und barfuß. Die Hauptsache in diesem Verfahren – bewusster Umgang und das Fehlen von negativen Emotionen und Gedanken.

Nun, da Sie wissen, was die wichtigsten Methoden und Arten von Härten sind. Es bleibt nur die am besten geeigneten für Ihren Körper zu wählen und den Weg zu Gesundheit und Langlebigkeit beginnen!