Protein-Kohlenhydrat-Diät – ein guter Weg, um Körperfett loszuwerden

Protein-Kohlenhydrat-Diät – sehr effektiv und beliebt Gewichtsverlust Methode. Durch die intelligente Ernährung bekommt der Körper die meisten der notwendigen Materialien und ruft die Kohlenhydrate aus den Fettdepots des Körpers fehlt.

Diese Diät basiert auf einer Viertaktversorgung, die über die Menge an Proteinen und Kohlenhydraten in der täglichen Ernährung ändert.

Das Wesen der Diät ist einfach: der erste und der zweite Tag der vorherrschenden Protein – Nahrungsmitteln, dem dritten Tag, mehr Kohlenhydrate essen, die vierte – der Tag der Balance – ebenso Proteine mit Kohlenhydraten.

Der Mechanismus der Wirkung der Diät

Wenn der Körper an Kohlenhydraten niedrig wird, die eine Energiequelle ist, bricht es bestehende Fettdepots nach unten.

Wenn diese Situation lange genug andauert (wenige Tage), dann wird der Körper im Sparmodus wieder aufgebaut (Druckabbau verlangsamt den Stoffwechsel, etc.) und beginnt für andere Energiequellen in den Gelenken und Geweben zu suchen.

Um eine solche Reorganisation zu verhindern, bietet der dritte Tag von Protein-Kohlenhydrat-Diät eine Einführung in die Ernährung einer großen Menge an Kohlenhydraten, die die Möglichkeit zu geben teilweise aufzufüllen aufgewandt Reserven.

Dadurch wird das Gewicht in den ersten Tagen des Anstiegs zu reduzieren, aber der nächste Zyklus wieder erlaubt 1-2 Kilogramm Fettreserven zu verlieren. Vierter Tag tanken, den Körper, die Stimmung stabilisieren.

Kohlenhydrat-Diät zur Gewichtsreduktion erfordert eine gebrochene Leistung: Essen nimmt 5 oder 6 Stufen in kleinen Portionen.

In diesem Modus können Sie eine normale Stoffwechselrate halten und nicht hungrig fühlen. Kursdauer – 3 Wochen.

Diät plus

Protein-Kohlenhydrat – Diät kann reduzieren Körperfett , und nicht provozieren Körper an ihrem Nachschub bezeichnet. Es ist so effektiv, dass es von Bodybuildern verwendet wird, für den Körper in Top-Zustand zu halten ist sehr wichtig.

Der Mangel an Hunger und Müdigkeit kann auch große Plus Kohlenhydrat-Diät genannt werden. Schlankheitskur Gedanke ist bei der Versorgung des Körpers mit essentiellen Stoffen, mit Ausnahme des Mangel an Kohlenhydraten in wenigen Tagen.

Diese Diät ist auch gut, weil Sie ein persönliches Menü vornehmen können, die die Merkmale der einzelnen Person berücksichtigt, seine Gesundheit, Essgewohnheiten. Es ist eine grundlegende Ernährung, die, indem sie die grundlegenden Prinzipien geändert werden kann.

Protein-Kohlenhydrat – Diät: Grundmenü

Der erste Tag:

• 3 Eigelb, Eiweiß 5, nicht-stärkehaltiges Gemüse (pour jegliches Öl Löffel);
• Cocktail aus Magermilch mit Zusatz von Proteinen;
• gekochte Hühnerbrust und Grapefruit;
• ein Glas abgekochtes Bohnen, gekochtes Rindfleisch;
• ein paar Stücke von gekochtem Fisch mit Salat, Gemüse, Eigelb und Eiweiß;
• Cocktail aus Magermilch mit Zusatz von Proteinen.

Zweiter Tag: gleiche wie die erste.

Dritter Tag:

• Haferflocken in Wasser, drei Eiprotein;
• gekochter Reis (oder Buchweizen, oder jede andere Brei) und Hühnerbrust;
• Nudeln aus Hartweizenmehl;
• gekochter Reis (oder Buchweizen, oder jede andere Brei) und Hühnerbrust;
• ein Stück gekochten Fisch (mager) und drei Stücke Schwarzbrot oder Vollkorn.

Vierter Tag:

• Haferflocken in Wasser, drei Eiprotein;
• Protein-Milchshake , und drei Stücke von Brot und Kleie oder Vollkorn;
• gekochter Reis und gekochte Hühnerbrust;
• Salat, gekochter Fisch, und drei Stücke von Schwarzbrot oder Vollkorn;
• Cocktail aus Magermilch mit Zusatz von Proteinen.

Nach der Diät, hungern nur nicht haben, und wird außergewöhnlich fühlen. Wenn Sie nicht den Hungerstreik stehen, sondern wollen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie Kohlenhydrat-Diät. Feedback von denen, die es versucht haben, bestätigt seine Wirksamkeit. Gewicht verlieren ist fast alles nur um die Anzahl der verworfenen Kilogramm zu ändern, aber es ist in hohem Maße abhängig von dem verfügbaren Übergewicht.