Was ist der Kalorienwert von Garnelen? Wie sind sie nützlich?

Wie viele andere Meeresfrüchte, Garnelen sind heute nicht nur die Aufmerksamkeit der Liebhaber der Köstlichkeiten angezogen, sondern auch Gewicht zu verlieren diejenigen, die. Wie hoch Kalorien Garnelen? Ob sie gut für die Gesundheit ist?

Shrimp-Diät: Vor-und Nachteile

Beginnen wir mit der ersten Frage. Je nach Herstellungsverfahren, die Kalorien in den Garnelen werden in unterschiedlichen Mengen enthalten. Canned Garnelen enthalten 81 kcal pro 100 g Produkt, gekocht – 95, frisch – 97, gereinigt und eingefroren – 60. Wie man sehen kann, kalorienarm Garnelen der Hand: sie sind nicht viel hochkalorische fettarmen Quark oder Kartoffeln. Ein Bit zugeordnet, die in Reihe shrimp FAR – 134 es pro 100 g Produkt kcal. Zum Wohle der Garnelen als Nahrungsprodukt und sagte ganz fettarm – nur 7-8%.

Vor Beginn der Garnelen Diät, denken Sie daran, dass diese Art von Meeresfrüchten seine Gegen hat. Zum Beispiel ist es, Menschen an Erkrankungen der Leber, der Schilddrüse, Asthma, allergischer Rhinitis, Konjunktivitis das Risiko nicht wert. Aber auch wenn Sie nicht krank werden haben diese Krankheiten noch brauchen einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine Diät beginnen.

Egal, wie schmackhafte Garnelen sein können, einer von ihnen eine Diät, kann natürlich nicht sein. Essen Sie Gemüse – Kohl, Karotten, Tomaten, Gurken, Salat. Sie können auch frische Kräuter, Zwiebeln und Knoblauch verwenden. Aber Früchte kombinieren mit Garnelen nicht empfohlen – kann eine Ausnahme , es sei denn die machen grüne Äpfel und Zitrone. Die Beeren werden nützlich Himbeeren, Preiselbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren sein. Es ist auch mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit zu trinken pro Tag empfohlen. Körper Bedarf an Flüssigkeit kann Wasser abzuschrecken, Magermilch, Säfte. Kurz gesagt, geht für sie, und Kalorien Garnelen mit den gleichen kalorienarmen Lebensmittel kombiniert werden Sie Gewicht zu verlieren.

Wie nach Möglichkeiten , Garnelen kochen, aber jetzt gibt es viele Rezepte. Sie können und kochen (immer in der Schale) und braten. Es ist wünschenswert, in Kombination mit Garnelen Zitrone oder Zitronensaft zu verwenden. Es versteht sich gut mit ihnen und Kräuter – Petersilie, Dill, Salat. zuerst auf der unteren Ablage des Kühlschranks, und dann bei Raumtemperatur – langsam aufgetaut werden müssen erinnern gekauft gefrorene Garnelen, die sie benötigen.

Nutzen und Schaden von Garnelen

Was der Kalorienwert von Garnelen ist, haben wir herausgefunden haben. Nun, was ist der Nutzen von Garnelen. Diese Art der Meeresfrüchte umfasst eine Vielzahl von Mikroelementen und Vitaminen, Omega-3. Das Hotel liegt in der Garnelen Silizium ermöglicht die Haut jung zu halten. Taurin hält die Elastizität der Muskeln und Blutgefäße. Astaxanthin hat positive Auswirkungen auf die Entwicklung von Zellen und Geweben. Vitamin B6 hilft, den Körper von Cholesterin zu befreien. Auch in den Garnelen enthält es genug Jod den normalen Betrieb der Schilddrüse zu gewährleisten. Für Garnelen Pluspunkte sind die Tatsache, dass ihr Körper doppelt so schnell als das Fleisch verdaut.

Für viele ist es Besorgnis über die Informationen, die in Garnelen enthalten ist, wird die größte Menge des Cholesterins unter anderen Meeresfrüchten – 166 mg. Aber ein hoher Gehalt an Fettsäuren und ein niedriger Gehalt an gesättigten Fettsäuren neutralisieren die schädliche Wirkung. Und im Vergleich zu anderen Produkten der Cholesterin-Konzentration in den Garnelen nicht so hoch ist – so viel wie in Hühnerfleisch enthalten ist.

Bei der Verwendung Garnelen, wie jedes andere Produkt, ist Mäßigung wichtig. Der Tag ist genug, um 350 g mit übermäßigem Essen kann nicht nur Allergien kaufen, sondern auch schädlich für die Nieren, verursachen Probleme mit Gelenken und dem zentralen Nervensystem. Also denken Sie daran, dass der Nutzen von Garnelen und Mäßigung in ihrem Verbrauch direkt aufeinander angewiesen ist. Alles ist gut in Maßen!