Super Sculpt. Was ist das? Allgemeine Merkmale und Techniken soobennosti

Aerobic ist in der Regel sehr sicher und unkompliziert Sport betrachtet. Aber es sich und solche Richtungen, die nicht unter fallen diese Beschreibung beispielsweise das System Super – Sculpt. Was ist das? Das Programm stellt ein ernstes Krafttraining, die eine Ausbildung erfordert und ist beliebt bei Frauen und Männern. Lassen Sie sich an, was einen einen genaueren Blick „Super-Sculpt.“

Ausrüstung

Grundausstattung der Kraft Aerobic – es ist alle Arten von Komplikationen. Die häufigste Art von Belastungen, die in jedem Fitness-Club sind – Hanteln. Sehr große Hanteln, die im Bodybuilding bewertet werden, passt es nicht. Projektil Gewicht für Gewicht Aerobic typischerweise weniger als fünf Kilogramm. Es wird empfohlen, spezielle Hantel mit Gummigewicht zu verwenden. Sie werden Sie vor Verletzungen schützen, die während eines intensiven Trainings auftreten können.

Die zweite Art von Komplikation, die in dem „Super-Sculpt“ angewandt werden fast immer – eine spezielle Stange für Pampas. Pumpe – die Methode der Muskelpumpen, die ein wenig Gewicht nimmt, aber es ist eine Menge Wiederholung. Er in der Regel am Ende des Hauptansatzes für die vollständige Ausarbeitung der Muskelfasern aufgebracht. In unserem Fall hat die Pampa niemand, und es ist eine Auswahl an Bars wird durch High-Intensity-Training verursacht. Mit dem Projektil verbringt viel Zeit, so dass, wenn es schwierig sein wird, wird nicht funktionieren.

Die dritte Art der Gewichte für Kraft Aerobic – bodibary. Sie sind recht häufig im System Super-Sculpt verwendet. Was ist das? Dies ist nur ein spezieller gewichtete Sticks , die zu fünf Kilogramm wiegen und werden anstelle der Stange verwendet. Stick ist ein Metallhohlrohr aus Kunststoff verkleidet angenehm zu berühren. Bodibary kann sowohl unabhängig als auch mit Pfannkuchen als einfacher Stab verwendet werden.

Neben Gewichten, Aerobic in der Leistung so zu verwenden , Zubehör :

1. Gymnastikmatte. Das gleiche, die für Yoga verwendet wird. Aber es ist gut geeignet und einfaches touristisches karemat von Schaum.
2. Für einige Übungen benötigen Schritt-Plattform.
3. Expanders und andere Geschosse, deren Prinzip auf Elastizität basiert.
4. Und schließlich sollte es um die bequeme Sportkleidung und Schuhe gesagt werden.

Wie sind Klassen

Typischerweise ist die Ausbildung des Systems nicht länger als eine Stunde dauern und ist in die folgenden Abschnitte unterteilt:

1. Training und Aerobic-Übungen. Müssen, ist Ihre Muskeln aufzuwärmen und sie für das Laden vorzubereiten.
2. Main (Leistung) Teil. Durchgeführt mit der Gewichtung und speziellen Muscheln. Es hängt alles von dem speziellen Fitness-Club.
3. Der letzte Teil. Es umfasst Übungen zur Entspannung und Dehnung gestaltet.

Belastungsklassen

Das System „Super-Sculpt“ ist eine Vier-Klasse Last:

1. Oberkörper. Es geht um aufwendigen nur den oberen Teil des Körpers.
2. AVT. Arbeiten durch die Presse und das Gesäß.
3. TIT. Beintraining.
4. Körper Sculpt. Trainieren Sie alle Muskelgruppen. Diese Klasse wird manchmal als „Super-Sculpt“ genannt.

Trainingsarten können einzeln gewechselt oder ausgeführt werden, wenn es eine Notwendigkeit für eine sorgfältige Untersuchung der Problembereiche ist.

Was macht Super-Sculpt

Was es ist ( „Super-Sculpt“), fanden wir heraus. Nun werden wir verstehen, welche Vorteile es bringt. In den letzten Jahren hat sich das Programm sehr populär geworden unter den Frauen, weil es die Form der Bauch, Beine und Po verbessern. Die zweite Funktion, die das weibliche Geschlecht anzieht, – die Möglichkeit der Lasteinstellung und Trainingszeit in der Anlage „Super-Sculpt.“

Super Sculpt ermöglicht es Ihnen, den gesamten Körper zur gleichen Zeit zu laden, um die Arme zu trainieren, Beine, Bauch, Rücken und Gesäß. Aufgrund der erfolgreichen Kombination aus Stärke und Aerobic – System ermöglicht es Ihnen , überschüssiges Fett, machen den Körper aus Kunststoff und eine schöne Haltung zu verbrennen.

Aber das ist nicht alles, was den Super Sculpt gibt. Power-Aerobic hat eine erhebliche Auswirkung auf die Gesundheit. Es beschleunigt die Stoffwechselvorgänge im Körper, stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert das Immunsystem, verbessert die Stimmung.

Abschluss

Zusammengefasst die wichtigsten Fragen über das System Super-Sculpt zu beantworten.

1. Was ist das? Dieses Programm ist aerobe Leistungsfähigkeit.
2. Was müssen Sie trainieren? Sportbekleidung und Schuhe, sowie der Wunsch, an sich zu arbeiten, alles andere ist im Fitnessstudio.
3. Wie nützlich sind diese Lektionen? Sie führen der gesamte Körper Ton kann von Problemzonen loszuwerden, Gewicht zu verlieren, baut Ausdauer, stärkt das Immunsystem und Herz-Kreislauf-System.