Wie mit dem Rauchen schnell und schmerzlos beenden?

Nikotinsucht Es führt zur Entwicklung von Gefäßerkrankungen bei Rauchern häufiger entwickeln Krebs. Langfristige Nutzung von Nikotin den ganzen Körper vergiften. Rauchen – ist der Geißel unserer Zeit. Jetzt rauchen alle – Männer, Frauen und sogar Jugendliche und Kinder. Konfrontiert mit der Sucht des Rauchens, zu realisieren, wie negativ sie die Gesundheit auswirkt und verderben das Aussehen der (trockene Haut, gelbe Zähne und Finger, und einen widerlichen Geruch), beginnt der Raucher nach Wegen zu suchen, um das Rauchen schnell und ohne Beschwerden zu beenden.

Um damit zu beginnen, muss man erkennen , wie es mit dieser stört Gewohnheit und lösen fest davon loszuwerden. Es sollte den Ausfalls der Nikotinsucht bei in Erinnerung bleiben, Sie haben nichts zu verlieren, nur gewinnen – Verwertung des ganzen Körpers, die Freiheit von konstanten Verlangen zu rauchen, Geld auf ein ziemlich teuer „Vergnügen“ zu speichern. Stattdessen wurde die Frau, in Abhängigkeit von der Sucht, vor allem darüber nachdenken , wie das Rauchen aufzuhören und nicht an Gewicht zunehmen. In der Tat wird viele sind nicht sehr intelligente Frauen spezifisch nehmen Rauchen, aufrichtig, dass das Rauchen zu glauben, beeinflusst ihren Appetit, und sie leicht sein, um Gewicht zu verlieren, nicht zu diesen Bemühungen anwenden. Manche Frauen verlieren tatsächlich Gewicht, aber sie verdorben die Zähne Atemnot beginnt, und die Haare und die Kleidung unangenehmen Geruch.

Also, was passieren würde, wenn plötzlich aufhören zu rauchen? Ausfall der Nikotinsucht bringt ausschließlich positive Momente. Und wenn Sie entschlossen sind, das Rauchen aufzugeben, sollten Sie ein paar Regeln folgen. Erstens erkennen, dass Rauchen nicht nur eine schlechte Angewohnheit ist – es ist eine Krankheit. Und wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, wie das Rauchen schnell zu beenden, ist es besser, dieses Projekt zu verlassen. Verweigerung der Sucht nicht flüchtig sein kann, ist es ein langer und schwieriger Weg. Zweitens müssen Sie die Taktik wählen, die Sie mit der Ablehnung von Zigaretten bleiben werden. Es kann verschiedene Arten sein: ein langsamer Übergang auf eine niedrige Nikotinaufnahme pro Tag, eine scharfe Ablehnung der Zigaretten elektronische Substitution ohne Nikotin Zigaretten, Medikamente – Nikotinpflaster, Pastillen, usw. Drittens wird in dem Prozess des Rauchen aufzugeben, sollte versuchen, von einem Aufenthalt an einem Ort zu verzichten, in denen das Rauchen, auf verschiedene Weise abgelenkt – Hobbys, Sport, Spaziergänge in der Natur.

Wie mit dem Rauchen schnell beenden? Beenden Sie das Rauchen so schnell wie möglich ein paar Tipps zu helfen. In den ersten Tagen ohne Zigaretten, mit einem brennenden Wunsch, zumindest ein paar Züge zu machen, können Sie auf Süßigkeiten saugen, einen Apfel essen oder ein Gemüse. Immerhin Teil des Gehirns, die für das Verlangen nach Nikotin verantwortlich ist, ist sehr nah an den Bereich des Gehirns, die Verdauung steuert. Die Hauptsache ist, nicht zu naschen etwas sehr nahrhaft. Sie können eine spezielle Diät für die ersten fünf Tage der Abstinenz von Nikotin verwendet werden. Unbedingt erforderlich, alle Anforderungen durchzuführen, während die schwierigsten Tage wird relativ einfach sein, mit guter Moral, natürlich.

Day One. Sie müssen eine halbe Stunde früher aufstehen, als man es normalerweise tun. sofort trinken drei Gläser Wasser und in die Dusche gehen. Das Frühstück sollte nur Obst oder Fruchtsaft enthält. Nach dem Frühstück sollen Atemübungen machen – den Wechsel von tiefen Atemzug. Wenn Sie möchten, um eine Zigarette nehmen Sie ein paar Gläser Wasser oder Saft zu trinken. Das Abendessen zu essen Gemüsesalat, Eintopf, mit Marmelade süße Kuchen sein. Am Abend besser in den Wald zu gehen, Gasse. An diesem Tag müssen Sie Raucher vermeiden. Das Abendessen ist ungefähr das Gleiche wie das Abendessen. Alkohol ist streng verboten.

Zweiter Tag. Drei Gläser Wasser in den Morgen, Dusche, Atemübungen. Macht ist die gleiche wie am ersten Tag. Tipps sind die gleichen.

Der dritte Tag. Um auch weiterhin die Ernährung. Wenn Sie die ersten zwei Tage ohne Zigaretten einweichen, dann wird Sie bekommt nur stärker am dritten Tag.

Der vierte Tag. Diät ist das gleiche. Mehr Spaziergänge, gesunde Nahrung, und ein Verlangen nach Nikotin abschwächt.

Der fünfte Tag. Alle wiederholen, und freute sich, zu erkennen, dass wir für immer dem Rauchen aufzuhören tun können.

Der einfachste Weg, Nikotinsucht Aufgeben ist eine vollständige Ablehnung von Zigaretten. Es wird in den ersten Tagen schwierig sein. Und wird nicht aufgehängt, wie das Rauchen schnell zu beenden, müssen Sie darüber nachdenken, wie immer das Rauchen aufzuhören. Die Hauptrolle in dieser ist, natürlich, die innere Haltung und ein starkes Verlangen bekommen von der Sucht befreien.