Wie Gewicht in 2 Wochen zu verlieren?

Welche Frau möchte nicht gut aussehen, auf einem schönen Kleid und Slinky aussehen verführerisch. Aber ist es realistisch, von den zusätzlichen Kilos in relativ kurze Zeit, um loszuwerden, Gewicht in 2 Wochen zu verlieren? Auf jeden Fall – ja, obwohl es wird einige Anstrengungen erfordern.

Wenn Sie wirklich Gewicht in 2 Wochen zu verlieren, sind so abgestimmt, verwenden Sie eine Diät, die vielleicht die schonendste der bestehenden ist. eine Gelegenheit bietet ein Menü zu machen, entfernt es den zusätzlichen psychologischen Druck, die das Wort „Diät“ hat. Worin besteht es?

Zunächst einmal sollten wir mit einem Überblick über Ihre Diät beginnen: die Produkte zu verzichten , den Schaden und zusätzliches Gewicht bringen (vor allem kohlenhydratreiche) und achten Sie besonders auf Lebensmittel , die Gewichtsabnahme zu fördern: mageres Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Bohnen, Gurken, Spinat, Zwiebeln, Tomaten, Kohl, Himbeeren, Rose, pflaumen, usw. Wenn Sie wirklich wissen wollen, wie man Gewicht von 5 kg zu verlieren , für 2 Wochen, im Anschluss an den Empfehlungen für Sie.

– Milch und Milchprodukte (Käse, Joghurt, Kefir etc.) mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1,5% zu wählen.

– Käse muss auch reduziert Fett: Tofu (bis zu 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), usw. Im Übrigen kann der Grad der Fettkäse grob bestimmen und Aussehen – weiß .. Käse Fettanteil weniger als gelb.

– Fischgerichte notwendig vorzubereiten fettarmen Sorten von Fisch: Kabeljau, Seelachs, Seehecht, Forelle, Barsch, Brassen.

– Wenn Sie Gewicht in 2 Wochen verlieren mögen, können Sie Ihre Ernährung diversifizieren mageres Geflügel und Fleisch: Kalbfleisch, mageres Rindfleisch, Hühnerbrust (ohne Haut), Kaninchen.

– Essen Sie möglichst viel Obst und Gemüse, wird eine Ausnahme nur für die Trauben und Bananen gemacht.

Achten Sie darauf, Frühstück -.

Essen Sie mindestens vier Mal pro Tag und nicht sehr lange Intervalle -.

– Essen Sie mindestens eine Stunde für 4 bis Schlaf. Wenn Hunger nicht zu schlafen geben, können Sie einen Apfel, fettarmen Joghurt essen oder ein Glas Kefir trinken.

Trinken den ganzen Tag mindestens zwei Liter Wasser -.

Nun, da Sie wissen, „was gut ist und was schlecht ist“, wählen Sie Produkte, die benötigt werden, um Gewicht in 2 Wochen zu verlieren, schließen Sie Ihre Fantasie, um ein Menü für jeden der 14 Tage machen und Spaß haben mit neuen Gerichten.

Hier ist das ungefähre Menü für den Tag, mit nur 800 Kalorien.

Das erste Frühstück von fettarmer Joghurt, bestehen kann gekochte Eier, ein kleines Stück Käse und ein Stück Schwarzbrot, ein paar grünen Salatblätter, Tomaten, Gurken, Tasse Kaffee (ohne Zucker) oder Tee.

Das Mittagessen kann von etwa 200 g geriebenen rohen Karotten bestehen, die mit einer Mischung aus Zitronensaft und einem Teelöffel Öl (Olivenöl) gefüllt ist, Scheibe Brot, Mineralwasser.

Effektive Gewichtsverlust Mahlzeit kann von Gemüsesuppe, Hühnerbrust (ohne Haut) bestehen, irgendwelche Gemüse (200 g), die für ein paar Gemüse, Brotscheiben Kleie, einem Glas Mineralwasser oder Tee gekocht werden müssen.

Abendessen – halbe Tasse Bohnen in Tomatensoße, die dicht mit Petersilie bestreuen, Sellerie und Fenchel sein können; Glas Mineralwasser oder ein Glas grünen Tee.

Und einen schwierigen Prozess zu steuern, Gewicht zu verlieren, erhält ein so genanntes Ernährungs-Tagebuch und schreibt es alles, was Sie tun und isst in diesen 2 Wochen, Ihre kleine und große Erfolge.

Stellt sich die Frage: wie viel Sie können Gewicht in 2 Wochen verlieren, eine Diät zu beobachten? Ein wichtiger Faktor bei einem erfolgreichen Gewichtsverlust ist eine Kombination aus dem richtigen Ernährung mit körperlicher Aktivität. Mit dem zunehmenden Energieverbrauch während des Trainings die Rate erhöht, bei der die Austauschprozesse im Körper, und als Ergebnis wird das Körpergewicht rasch abnimmt, Bewegungsapparat und Magen-Darm-Trakt, den Zustand des Atmungs verbessert, Herz-Kreislauf-, steigt die Stimmung Veränderungen zum besseren psychologischen Zustand.

Körperliche Bewegung ist jeder Tag genug, um 30 Minuten zu verzichten. Dies könnte Wandern, Radfahren, Schwimmen, Jäten Blumenbeeten in der Gegend. Es ist wichtig, dass die Beschäftigung Freude bringt.

Und nachdem Sie schließlich zum Ende der „Zwei-Wochen-Marathon“ gekommen sind, um Gewicht zu verlieren, das nächste Ziel – die Form zu halten. Es wird einfach sein, wie die richtige Ernährung, Bewegung und machbar Modus des Tages während dieser Zeit zu erreichen, wahrscheinlich wird schon Zeit, um eine gesunde Gewohnheit zu werden hat.