Trocknen der Körper – was ist das? Methodik für Bodybuilder

Noch auf der Suche nach einer „magischen Pille“, die einem Minimum an Aufwand ermöglichen, einen Körper der Träume zu bauen? Also, was es ist – eine bittere Pille, ekelerregend und ungeeignet für die meisten Menschen. Trocknen der Körper – was ist das? Theoretisch ist es der maximalen Menge an Fett loszuwerden und gleichzeitig Muskelmasse. Die Technik ist für Bodybuilder und Bodybuilder entwickelt. Mädchen von Victoria Geheimnis üben es nicht.

Achtung!

Wenn Sie ein Mann und haben die Bulk-Muskeln sind, kann die Trocknung helfen Ihnen, das Gelände zu ziehen. Aber dieses Spiel ist am Rande: Gesundheit kann zerstören, ohne das Ergebnis zu erzielen, die Sie haben wollen. Was ist los? Es ist die gleiche Situation wie das Gewicht zu verlieren: es notwendig ist, um Fett zu verbrennen. Und wie viele Fehler zugeben abnehmen! Sie sie nicht wiederholen. Somit Körper das Trocknen – was ist das?

das Verfahren

Das erste, was Sie zum Trocknen brauchen – eine deutliche Reduzierung der Kalorien und eine allmähliche Verringerung der Menge an Kohlenhydraten in der Ernährung. Zweitens – Aerobic-Training. Die ersten zwei Wochen von Kohlenhydraten nur ein wenig – 50 Gramm pro Tag, ein paar Wochen später wird ihre Anzahl auf ein Minimum reduziert (zum Beispiel einige von ihnen in Milchprodukten und Protein-Pulver haben). Dadurch wird der Prozess der Fettverbrennung. Aber es ist gefährlich. Tatsache ist, dass aus dem unvollständigen Fettabbauprodukten beginnt Ketose – ein Zustand erhöhter Säure im Blut, wenn die „float“ Substanzen wie Aceton. Zweitens – Aerobic-Training.

ohne Säuerung

Ist es möglich, die Zusammensetzung des Körpers, ohne starke Expression von Ketose zu ändern? Ja, Fett kann vollständiger „dort“ Muskel , ohne sie zu zersetzen Ketonkörper. Aber, dass Ihre Muskeln müssen darauf vorbereitet sein. Nach 2-3 Monaten Training für Ausdauer in den Muskeln erhöht den Blutkreislauf und die Anzahl der Mitochondrien, wodurch die Fähigkeit der Muskeln zu verbessern, Fett zu essen.

Zucker als Tabu

Der Nachteil des Verfahrens: Glykogendepots Muskeln kleiner werden, so einfacher Kohlenhydrate in Fett verarbeitet. Der Körper gewöhnt sich an sie als die Hauptmetaboliten verwendet. Person Stoffwechsel mit einer Dominanz von ‚zhiroyadnyh„Muskelveränderungen gebildet. Gewicht beginnt ein ändert sich schnell in beide Richtungen als die ungeschulten Person, deren Muskeln sind bevorzugen eindeutig Zucker.

Eichhörnchen viel? Dies ist ungesund

An den gleichen, die getrocknet, ausschließlich auf eine Diät setzen, beginnen die Nieren zu leiden. Dies ist auf die Besonderheiten der Macht. Diäten zum Trocknen des Körpers beinhalten die Verwendung von extrem großen Mengen an Protein in einem Versuch , Muskelmasse zu erhalten. Subtile Mechanismen, die die Substanz direkt Muskeln zu reparieren, anstatt die Produktion von Energie oder umgekehrt, haben überhaupt nicht untersucht worden.

Daher sollten Sie nicht auf die Wissenschaft verlassen, die das Phänomen der beschreibt „Trocknungs Körper.“ Was bedeutet das? Die Tatsache, dass Ihr Körper auf das Champions-Programm auf ihre eigene Weise reagieren wird, und die Chancen stehen, dass Sie diese Reaktion nicht mögen. Trocknen der Körper – es ist gezwungen , Fett zu verbrennen. Und es hängt von den Eingangsdaten und das Fitness-Level.

Wenn Sie nicht ein Athlet, der im Bodybuilding, Gewichtsverlust Grenze zu langen Aerobic-Training konkurrieren bereitet, mit Ausnahme der einfachen Kohlenhydraten und Krafttraining zu straffen. Sie brauchen nicht einen Körper Trockner. Was ist es, Sie wissen jetzt. Die regelmäßige langfristige Ausbildung wird Ihren Fettstoffwechsel mehr aktiv machen.