Rückkehr Energie: Ernährung während der Schwangerschaft

Die Nachricht von der Schwangerschaft kommt zu jeder Frau eine vielfältige Auswahl an Emotionen. Am häufigsten, wenn die Schwangerschaft geplant ist, erlebt die erwartungsvolle Mutter eine Flut der Freude, die mit der universellen Liebe gemischt ist, aber auch mit einer kleinen Menge an Angst und Verwirrung gewürzt ist. Dieses negative Gefühl erklärt sich aus der Tatsache, dass die Periode der Erwartung des Kindes einige Änderungen impliziert, nicht nur im Körper als solchem, sondern im Leben der Frau.

In der Regel, in erster Linie, die Frau die Ernährung in einer Position unterliegt ziemlich starken Veränderungen, nach all dem Gedanken sofort in den Sinn kommt, dass eine Diät während der Schwangerschaft notwendig ist. Und die Lösung ist nicht unbedingt schädliche Produkte auszuschließen. Ein ziemlich häufiges Problem in der Periode der Erwartung des Babys ist auch erhöhte Müdigkeit, verursacht durch eine zusätzliche Belastung für den Körper. In den ersten drei Monaten der Schwangerschaft gibt es eine riesige Umstrukturierung des hormonellen Hintergrundes, was natürlich zu Müdigkeit und Mangel an Energie führt. Der zweite Trimester ist in der Regel durch einen mehr oder weniger gleichmäßigen Energiezustand gekennzeichnet, aber mit dem Ansatz der Arbeit zu einer wiederholten Erschöpfung der Kräfte führt zu Übergewicht und einem Mangel an Ruhe.

Wie jedes andere hat dieses Problem auch eine Lösung. Eine kleine Korrektur der Diät kann wesentlich dazu beitragen, immer einen Energieschub zu spüren. In erster Linie sollte eine Diät für die Schwangerschaft nach den Empfehlungen der Spezialisten Produkte enthalten, in denen ein ausreichend hoher Eisengehalt vorhanden ist. Sein Mangel und die daraus resultierende Anämie gelten als die häufigsten Ursachen für die müde Form. Um die Möglichkeit der Schädigung der Gesundheit des zukünftigen Babys auszuschließen, sollten Frauen in die tägliche Diät eisenhaltige Lebensmittel wie Garnelen, Schweinefleisch oder Rinderleber, rotes Fleisch, Linsen, Bohnen, getrocknete Früchte, Kleie enthalten. Um Vitamine und Mikroelemente besser zu assimilieren, müssen Sie Vitamin C verwenden. Tannin, das im Tee enthalten ist, im Gegenteil, verhindert das Eindringen von Nährstoffen in das Blut. Basierend auf diesen Informationen, eine Diät während der Schwangerschaft beinhaltet den Austausch von Tee mit Fruchtsäften.

Ein ziemlich effektiver Weg, um Müdigkeit loszuwerden, ist häufig zu essen, aber in kleinen Mengen. So ist es möglich, eine Hypoglykämie zu vermeiden, dh ein geringes Zuckergehalt im Blut. Auch eine solche Routine ist eine hervorragende Möglichkeit, Sodbrennen zu verhindern, die oft viele Frauen, die in der Lage sind, quälen. Um sicherzustellen, dass die Diät während der Schwangerschaft war die nützlichste und mit Energie gefüllt, ist es notwendig, eine große Menge an Flüssigkeit zu konsumieren. Dehydration ist sehr gefährlich für die Gesundheit, und sehr oft führt zu Müdigkeit. Es ist am besten, gewöhnliches Wasser zu trinken, aber nicht beschädigen Fruchtsäfte, Cocktails, Milch und andere Flüssigkeiten, die Nährstoffe enthalten.

Manchmal, besonders während einer heißen Zeit, gibt es ein Problem wie Schwellung der Beine. Eine salzfreie Diät für schwangere Frauen an Tagen, an denen es eine besondere Schwellung gibt, wie kein anderer wird helfen, loszuwerden, das Unglück. Es ist nicht nur nützlich für die Gesundheit sowohl des Babys als auch der Mutter, sondern trägt auch dazu bei, überschüssige Kilogramme, die während der Schwangerschaft gesammelt wurden, loszuwerden.

Solch eine Diät während der Schwangerschaft, besonders an längeren Perioden, erleichtert die Geburt erheblich, da, wie bekannt ist, übermäßiges Gewicht zu Komplikationen führen kann. Es ist sehr wichtig zu bedenken, dass die Einhaltung einer solchen Diät nicht mehr als zwei Wochen dauern sollte. Ansonsten gibt es eine Chance, das Gleichgewicht im Körper zu brechen und ihm nicht zu helfen, aber viel Schaden zu machen. Im Allgemeinen, die Einhaltung der Regeln der gesunden Ernährung, können Sie deutlich verbessern Sie Ihre eigenen Gesundheitszustand, sowie ausschließen die Möglichkeit der Pathologie in der Zukunft Baby.