Skittle Übung Muskeln zu stärken

Die Dauer und die Stärke der sexuellen Beziehungen und Frauen und Männer hängen davon ab , einschließlich die Fähigkeit , die Muskeln in der Schaffung von emotionalen Empfindungen beim Sex beteiligt zu steuern. Eine besondere Rolle spielen die Muskeln an der Basis des Dammes gespielt. Da diese Muskeln nicht die angeborene Kraft haben, die Intensität des Orgasmus deutlich reduziert.

Übung Kegel entwickelt in der Mitte des zwanzigsten Jahrhunderts. Ursprünglich war es für Frauen gedacht, die nach der Geburt waren Probleme mit der Blasenkontrolle haben. Aber jetzt Übungen Kegel die Muskeln haben ein breiteres Spektrum von Anwendungen als vom Autor erwartet zu stärken, ein Gynäkologen , die sie entwickelt hat . Diese Technik nicht nur stoppt unfreiwilligen Harnabgang und Stuhlgang, sondern auch ermöglicht es Ihnen , sexuelle Gefühle zu kontrollieren. In unserer Zeit sind diese Übungen erfolgreich von Frauen und Männern.

Was gibt Kegel – Übung?

Die regelmäßige Anwendung einer Technik, die perineal Muskeln zu stärken, Kegel entwickelt, schärft das Bewusstsein für die in den Genitalien konzentriert Empfindungen, auf ein neues Niveau. Dies verbessert die Blutzirkulation und erhöht ihre sexuelle Ansprechbarkeit. Bei Frauen nach der Geburt reduziert den Muskeltonus der Vagina. Und machte eine bewusste Selbstkontrolle über Orgasmus.

Wie die Übung Kittle zu tun

Zunächst einmal sollten Sie die Muskeln spüren, die entwickelt werden. Eine Frau, zum Beispiel, kann sie das Gefühl, auf der Toilette sitzt beim Urinieren. Um zu versuchen, den Fluss des Urins zu stoppen, indem die Muskeln des Dammes verwendet. Sie müssen sich so lange, um zu versuchen, wie Sie sie nicht das Gefühl. Das gleiche Verfahren kann von Männern verwendet werden. Um den Fluss des Urins zu stoppen, ist es notwendig, genau jene Muskeln zu verwenden, die Sie entwickeln werden. Exercise Kittle enthält einen Satz von drei Stufen: Reduktion, langsame Kompression und Ausstoß. langsame Kompression auszuführen, um die gleichen Muskeln zu belasten, und pissen zu stoppen. Dann zählen Sie langsam 3 Sekunden, entspannen und wieder die Übung wiederholen. Abkürzungen beinhalten An- und Entspannen und perineal Muskeln, aber mit einer größeren Geschwindigkeit. Wenn er betätigt wird müssen mäßig sowie, wenn ein Stuhl oder Abstammungslinien (für Frauen) nach unten drücken, wie auf einem Stuhl oder Urinieren (für Männer).

Sollte das Training beginnt mit zehn langsamen Kontraktionen und fünf Schnitten und Auswurf. Nach sieben Tagen müssen Sie die 5 Übungen für jeden Typ hinzufügen. Sie müssen fünf Mal am Tag engagieren. Jede Woche soll die Menge der Übung erhöht werden, so lange, bis Sie für jede Art bis 30 erhalten. Im Allgemeinen ist es notwendig, 150 Mal pro Tag durchzuführen – und dann ist der Ton immer normal.

Gegenanzeigen für die Beschäftigung von Kegel – Technik

Kegel-Übungen für Frauen Feedback nur positive verursacht, aber es gibt einige Kontra ihre Verwendung. Entwickeln intim Muskeln nicht während der Schwangerschaft, in Gegenwart von akuten und chronischen Erkrankungen des Urogenitalsystems Tumors empfohlen.