Was passiert, wenn Sie über Ihr Leben aufhören, zu jammern?

Locke Hughes – nicht die Art von Person, die überhaupt rosig aussehen. Sie mag es nicht zugeben, aber in ihrem Leben so gut wie keine Dinge, die nicht gut gehen würden. Es ist ein gesunder Mann in der Blüte des Lebens, lebt und arbeitet in New York, wo sie eine wunderbare Familie und einige gute Freunde.

kontinuierliche negativ

Doch viele Menschen, die alle gemacht haben, so etwas wie dies oben, wie Locke, finden Fäden zu bemängeln. Fragen Sie irgendjemanden, wie er in einem bestimmten Tag der Woche zu tun, und es ist wahrscheinlich, dass Sie eines der klassischen Antwort hören: „Furchtbar beschäftigt bei der Arbeit“, „Nur ein Alptraum müde“ oder „wahrscheinlich in dieser Woche beendet hätte „Man bekommt das Gefühl, dass die Beschwerden in Bezug auf Beschäftigung, Müdigkeit, Nervosität, und so haben das Markenzeichen eines erfolgreichen Erwachsenenlebens auf worden. Natürlich gibt Locke, dass sie als halb leer auf das Glas manchmal aussieht. Nach einer unbeschwerten Kindheit hatte sie eine Schule und eine Universität, durch denen sie mit einer leichten, aber allgegenwärtiger Angst übergeben. Es betroffen nie zu viel sie, aber das Gefühl war immer bei ihr, seinen Weg in ihre Gedanken machte und wir darüber nachdenken, was mit ihrem Leben falsch ist, was über diese Dinge zu denken, die alles in Ordnung ist.

Looping in schlecht

In Locke, eine neue Gewohnheit – auf der Tatsache zu verweilen, dass es zumindest nahezu perfekt war. Ob es sich um eine Bemerkung voneinander, Verkehrsstaus oder langweilig Projekt bei der Arbeit – sie denkt ständig darüber. Sie machte sich Sorgen über das, was vielleicht das Schlimmste passiert, vollständig über die möglichen positiven Ergebnisse zu vergessen. Sie denkt, dass durch alle Optionen Entwicklungen und blieb unzufrieden mit irgendwelchen kleinen Momente, die, seiner Ansicht nach hätte besser sein können. Wenn es etwas Negatives, Locke die ganze Zeit darüber zu reden, egal wie unbedeutend es war ein Ereignis. Äußerlich ist es immer recht optimistisch geblieben, so dass ich denke, dass ein Paar von Beschwerden am Tag Scoring, wie „ich die U-Bahn hassen“, „meine Wohnung so klein und dunkel“, „Ich bin so müde,“ niemand verletzt.

Zeit für einen Wechsel

Im vergangenen Winter, nach einigen sehr schwierigen und unangenehmen Momente im Leben, einschließlich der Tod eines geliebten Menschen und der Abbruch der Beziehungen erreichte Locke Pessimismus seinen Höhepunkt. Sie kehrte nach Hause nach einem anstrengenden und langen Arbeitstag und fand, dass es seine letzte Kraft gelassen, und löschte schließlich das Feuer im Innern. Sie saß im Dunkeln auf der Couch und weinte. Sie lebte das Leben, das wir von einem jungen Mann träumen – Locke ein erfolgreicher Redakteur lebt in New York wurde. Aber sie war unglücklich. Sie wusste, dass etwas geändert werden muss.

positive Psychologie

In den letzten Jahren verbrachte Locke eine Menge Forschung auf positive Psychologie. Sie studierte viele andere Studien über die Macht des positiven Denkens und Dankbarkeit. Sie hat auf Artikel gearbeitet, wie positives Denken kann wirklich Ihr Leben verändern, wie Ihre Worte können Ihnen helfen, bei der Arbeit glücklicher zu sein. Aber sie hat nicht versucht, dieses Wissen in der Praxis anzuwenden. Bis eines Tages auf ihrem Schreibtisch nicht ein Buch, Beschriftung war die lauten: „Deshalb Glück – ist nicht das, was Sie sind und was Sie tun.“ Als sie das Buch lesen, die alle in dem Kopf ins Lot zu kommen, bis das Ergebnis etwas im Gehirn ist nicht angeklickt. Sie erkannte plötzlich, dass sie eine Chance hat, ihr Leben mit Hilfe von einem Teil der Arbeit auf ihre eigenen Gedanken und Worte zu verbessern.

Wie ein glücklicher Mensch zu werden?

Locke erkannte, dass ihre ständigen Klagen halfen ihrem Dampf nicht abblasen durch negative Emotionen angesammelt. Sie haben nur dazu beigetragen, dass es in einem Kessel mit ihrem eigenen gekocht Pessimismus und Selbstmitleid, in diesen halbleeren Glasnegativen. Und um es loszuwerden, sie hatte nicht nur beschweren zu stoppen, aber auch negative waschen, etwas Positives zu ersetzen. Wie Sie sich ein glücklicher Mensch zu machen?

Konzentrieren Sie sich auf, was Sie zu sich selbst gewinnen wollen

Wenn Sie erkennen, dass Sie über etwas denken, die nicht wollen (zum Beispiel: „Ich hoffe nicht …“) – stoppen und eine Pause machen. Und dann beginnt mit positiven Phrasen, wie „Ich mag würde, um zu sehen …“. Selbst kleine Dinge wie „Diese Partei Spaß eigentlich sein“ oder „Dieses Projekt ist erfolgreich“, ermöglicht es Ihnen, den Blick auf viele Dinge zu ändern.

Stoppen Sie selbst die Schuld

Jeder hat gehört, was Negativität erzeugt wird, wenn eine Person sich züchtigt. Allerdings haben nur wenige Menschen eine Ahnung, wie oft er von sich in einer negativen Art und Weise denkt, sich zu verfluchen und wirft ein Problem. Wenn Sie sich selbst die Schuld beginnen und Schuld – mit allen Mitteln zu stoppen. Wenn Sie denken: „Gott, ich sehe schrecklich,“ ist jemand nicht gut tun, auch wenn Sie sagen, dass es nur selbst. Natürlich mit diesem sehr schwierig, vor allem in jenen Tagen zu bewältigen, wenn Sie wirklich schrecklich fühlen, aber wenn Sie mich noch etwas Positives zu denken zwingen kann, werden Sie feststellen, dass Sie viel besser sein wird.

Ändern Sie Ihre Denkprozess

Wenn Sie feststellen, dass Sie depressiv sind und Sie fühlen sich traurig, müssen Sie sich fragen: „Was ich denke, ermutigt mich oder entmutigen mich jede Jagd“ Mit anderen Worten, bemerken jedes Mal, dass Sie sich Sorgen machen, stoppen und bewusst an etwas anderes denken: über die Komplimente, die Sie heute von jemandem oder über die schöne Form des Fensters erhalten. Wenn Sie einfach zu sich selbst sagen: „In der Tat, jetzt habe ich alles haben, ist ganz gut,“ es wird eine gute Möglichkeit sein, sich zu strecken, wenn Sie über jedes Detail zu kümmern beginnen.

Ergebnisse des Experiments

Sie müssen diese Schritte, um zu versuchen, weil sie wirklich funktionieren. Locke wurde auf die Ergebnisse seines Experiments erstaunt. Sie war überrascht, wie einfach es ist, eine Beschwerde in positive Gedanken zu machen. Hier sind ein paar Beispiele dafür, wie es Ihren Denkprozess verändert hat. Seit einigen Tagen war das Wetter kalt und regnerisch, und Locke gestand sich ein, dass sie einer jener Menschen, deren Stimmung ist draußen auf dem Wetter abhängt. Auf dem Weg zur Arbeit, zog sie ihr Handy heraus, um vielleicht andere zu erlauben und beschweren sich, und eine wütende Nachricht zu schreiben, die sie in einem sozialen Netzwerk veröffentlichen könnte. Stattdessen nahm sie eine Pause, atmete tief durch und dachte daran, wie glücklich war sie für ihren Traumjob zu arbeiten und jeden Tag Favoriten ins Büro gehen. Wenn Sie ein anderes Beispiel brauchen, hier ist es: ein Tag, Locke versehentlich brach Ihr Smartphone. Sie brach den Bildschirm so, dass das Update nicht mehr möglich war. Sie wußte, sie müßten für ein neues Handy aus der Tasche bezahlen, aber bevor sie es bekommen könnten, wäre es muß den ganzen Tag verbringen, ohne Telefon. Vor dem Experiment wäre es nervös den ganzen Tag, aber Locke beschlossen, nur eine Pause von der Technologie zu profitieren – und war überrascht, dass es eine sehr entspannende Erfahrung. Sie traf mit einem Freund bei einer Tasse Kaffee, die nicht in den Kopfhörern sitzt, die ihr erlaubt, um zu sehen und zu hören, alles, von dem sie stattfand. Und obwohl der Prozess ziemlich lästig war, konnte sie ein gebrochenes Telefon zurück, eine beeindruckende Rabatt auf den Kauf eines neuen Empfangs. Und das ist nicht alles! So sollten Sie versuchen, dieses Experiment auf eigene Faust – und Sie können sehen, dass die Beschwerden, die Sie tragen keine gut, sie sind Ihr Leben wird noch schlimmer, so dass Sie ein dringendes Bedürfnis haben, etwas zu ändern. Wiederholen Sie die Art und Weise Locke und werden Sie ein glücklicher Mann!