Gürtel Halsmuskel, seine Funktion

Alle menschlichen Körper, einschließlich dem Hals, wird aus den Muskeln gebildet. Die Liste der wichtigsten sind Muskel- und Umhängeband, die auf unseren Artikel gewidmet sein wird.

Jede Muskelfaser wird durch seine Richtung gekennzeichnet. Wir sind an den Seiten handelt es sich schräg ist, während die Mitte – Längs. Alle Muskeln sind so eine Art mobilen Stativkopfes und eine sehr wichtige Rolle spielen.

Somit ist das Band eine Oberflächenschicht aus tiefen Muskeln des Menschen, die spinal muscular Array – Basis drei Schichten (obere, mittlere und tiefe) zu bilden. Wie andere ist Gürtelmuskel gut entwickelt. Sie ist groß und stark, ist an der Rückseite der Halswirbelsäule und ein Dampfbad entfernt. Symmetrisch Contracting, erstreckt sie diese Muskeln um die Wirbelsäule und den Hals mit der einseitigen Reduzierung der Windungen in nur eine Richtung. Innervation der Muskulatur wird über die Rückseite der Spinalnerven durchgeführt, nährt tief Gebärmutterhals- und A. occipitalis.

Wer leidet unter Muskelschmerzen

Cons sitzender Tätigkeit sind die Menschen gut bekannt, die Schulden des Kopfes an einer falschen Position haben können Muskelkrämpfe in den Hals entwickeln. Manchmal tritt der Schmerz, wenn oder andere Überspannung Kunst zu Fuß. Das Ergebnis ist eine Kompression der Blutgefäße, Durchblutungsstörungen und Blutzufuhr zu den Muskeln, die zu Schwellungen, Schmerzen und Hypoxie führen.

Ein solcher Zustand kann zum Auftreten von häufigen Kopfschmerzen nicht nur wiederum führen, aber auch nervöse Störungen. Deshalb, wenn es weh tut Gurt Nackenmuskulatur, ist es notwendig , kurze Pausen in der Arbeit und achten Sie auf , es zu machen.

Wie die Muskeln stärken

Alle Muskeln des Halses gepaart, dh seitliche Flexion-Extension wird sie voll nutzen. Dank dieser Funktion, ganz die einfachsten Dehnübungen, aber bevor sie ausführen zu starten, müssen Sie sich auf die Richtung entscheiden, in welchem die Steigung leichter gegeben. Für manche ist dies eine Rückwärtsbewegung, während andere – Verlängerung (Neigen des Kopfes auf der Brust). Daher soll Bewegung in Stufen erfolgen, zuerst Streckmuskulatur entwickeln und erst dann, um sie zu verstärken, beginnt seitliche Neigung des Kopfes auszuführen.

Mit dem Start klein, aber es jeden Tag tun, und allmählich die Spannung in den Halsmuskeln zu erhöhen, suchen wir, um sicherzustellen, dass sie gestärkt werden, einschließlich, natürlich, und Gürtel Nackenmuskulatur.

Übungen zur Erweiterung

Die Übungen werden in einer stehenden Position durchgeführt. Mit den Händen auf dem Rücken verschränkt, drücken Sie auf den Kopf und ziehen Sie das Kinn an die Brust. Rücken sollte gerade gehalten werden. Diese Übung ist hervorragend aktiviert Muskeln im Umhängeband sowie semispinal, Treppenhaus und Trapezius des Kopfes.

Dehnung

Gut recherchierte, dass Muskel-Gruppe, können Sie ein wenig Last addieren und ihre Strecke beginnen. In diesem Training haben wir abwechselnd den Kopf kippt – links und dann nach rechts.

Akzeptieren einer Startposition:

1. Die linke Hand ist auf dem Kopf.
2. Lehnt sich nach vorne, und dann versuchen, das Kinn auf die Schulter zu erreichen.
3. Rest.
4. Ändern Hand.

Hier sind die seitlichen Muskeln beteiligt, aber die weitere Arbeit und Median. Diese Übungen verbessern die Durchblutung, lindern überschüssige statische Elektrizität durch sie auch verstärkte Gürtel Muskeln des Kopfes und des Halses.

Flexionsübungen

Als nächstes gehen wir auf das Biegen und den Kopf nach hinten neigen:

1. Hände im Schloss auf der Stirn gefaltet.
2. Die Schultern hängen.
3. Chin erreicht so hoch wie möglich.

Und schließlich, wiederholen Sie die Dehnübungen die seitlichen Muskeln. Die Grundregel, die Muskeln Stretching – die Bewegung ist streng entgegen seiner normalen Bewegung. Wenn erleben Sie Schmerzen im Einsatz Muskelübungen Gürtel.

Um zu fühlen, müssen Sie sich hinsetzen und neigen Sie den Kopf leicht zur Seite. Durch Drücken der Finger auf dem Halswinkel spürbar wie ein Halsmuskelgürtel strafft. Seine Funktion ist verantwortlich für die Rotation, Flexion und Extension der Halswirbelsäule. Durch einen Klick mit den Fingern und halten Sie sie in dieser Position für eine Weile, werden Sie spüren es und angenehme Entspannung verlangsamen.

Warum Ihre Rückenmuskulatur verletzt

Medizinische Statistiken zeigen, dass wiederkehrende Schmerzen in den Muskeln des Rückens in jedem dritten Erwachsenen erscheinen. Meistens ist es ein Krampf des Halses, aber es gibt auch andere Gründe:

1. Einer von ihnen ist zervikaler Ischias. Es tritt auf, wenn die Verletzung der Nervenwurzeln und kann in Form von akuten Episoden von Schmerz ausgedrückt werden. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, besonderes Augenmerk auf die Bildung eines Muskelkorsetts zu zahlen. Es ermöglicht Ihnen, eine unnötige Belastung auf den Hals zu entfernen.
2. Mit einer scharfen Wendung des Kopfes oder den falschen Übungen können durch das unangenehme Gefühl von Schmerz ihre Stärke, begleitet sein.
3. Wenn die Gurt Nackenmuskulatur ist der lange drückende Schmerz und Palpation deutlich zu spüren Verdickung und Schmerz wird stärker stört, ist es myositis – Entzündung der Nackenmuskulatur.
4. Darüber hinaus gibt es eine Reihe von weiteren schweren Krankheiten, für die es Schmerzen in den Muskeln – ischämische Herzkrankheit, polymyalgia, Spondylitis ankylosans. Daher soll das Auftreten von häufigen Schmerzen im Nacken einen Arzt aufsuchen.

Passen Sie auf sich auf

Wenn Sie noch ein Muskelkrampf und Schmerzen hatten stark genug sind, nicht nur Analgetika trinken. In den meisten Fällen genügt es, ein warmes Entspannungsbad, machen eine sanfte Massage oder nehmen Sie eine kurze entspannende Spaziergänge.

Der Muskel des Halsbandes spielt eine wichtige Rolle bei der Atmung und Prozesse beim Schlucken, Geräusche äußern, so dass man besondere Aufmerksamkeit schenken soll jeden Tag, einfache Übungen zu tun Haltung zu überwachen und lassen Sie sich eine kurzfristige Unterbrechung arbeiten. Dies ist ein wichtiger Teil unseres Körpers, die geschützt werden sollen.