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So trocknen

Es ist Zeit, darüber zu sprechen, wie man richtig trocknen. Warum muss ich das Trocknen von Muskeln? Die Tatsache, dass es keinen besseren Weg, um ihre Bedeutung zu zeigen. Wenn es richtig gemacht, wird der Körper schön aussehen und, natürlich, es ist einfach zu viel Aufmerksamkeit zu erregen.

So trocknen

Das Trocknen von Muskeln ist oft eine notwendige und obligatorisch. Viele Bodybuilder und normale Menschen, die gut aussehen wollen, sind oft mit der Tatsache konfrontiert, dass das Trocknen ihnen kein Ergebnis bringt, oder hat nicht die Wirkung, die erwartet wurde. Warum so? Der Hauptgrund ist, dass nicht jeder von uns weiß, wie man richtig trocknen. Elementare Informationsmangel kann zu einer wahrhaft katastrophalen Folgen führen.

Im Allgemeinen kann in der Sache schnell aussortiert werden. Es gibt viele Optionen, aber die einzelnen das Verfahren zur Trocknung zu wählen, ist einfacher als es scheint.

Lassen Sie uns nicht darüber reden, wie man richtig getrocknet, und darüber, was genau es ist, was Sie tun müssen. Unterm Strich ist, dass es fast vollständig loszuwerden Fette helfen kann, aber verbringt nicht an der gleichen Muskelmasse, die, natürlich, von unschätzbarem Wert ist.

Bewahren Sie die vorhandene Muskelmasse während der Trocknung kann nur ohne Fehler handeln werden. Bitte beachten Sie, dass wir zur gleichen Zeit nicht an Gewicht und trocken zu gewinnen. Es ist aus diesem Grund, dass viele Menschen auf der ganzen Herbst und Winter Muskeln zu entwickeln, aber näher an Frühling beginnt zu trocknen. Soll ich es tun, wenn die Muskelmasse schlecht ist? Nein, es ist nicht notwendig, weil Sie wie ein sehr dünn aussehen werden.

Wie trocken? Fett verbrennen, wenn der Körper eine ausreichende Menge an Sauerstoff erhält. Dies bedeutet, dass das Trainingsprogramm sollte einbezogen und Aerobic wird. Aerobic-Übungen wird empfohlen, etwa vier Mal pro Woche durchzuführen. Eine Sitzung sollte mindestens 30 Minuten dauern. Beachten Sie, dass Sie nur morgens laufen kann.

Aerobic ist gut, aber es besteht die Gefahr, nicht nur Fett zu verlieren, sondern auch Muskelgewebe entpuppen. Wir machen einen Abschluss, was braucht es in Maßen zu engagieren.

Vor dem Training kann nicht essen Lebensmittel, die Kohlenhydrate, weil nach ihren Verbrauch zu viel Insulin produziert. Als es ist gefährlich? Es hemmt die Fettverbrennung. Diese Produkte sollten mindestens drei Stunden vor dem Training verzehrt werden.

mit einem Gewicht Training nach Aerobic-Übungen gehen. Es wird dringend empfohlen , dass Sie nur verwenden Grundübungen. Trainieren Sie mit geringem Gewicht, ständig eine große Anzahl von Ansätzen durchgeführt wird. Rest zwischen ihnen sollte minimiert werden. Im Allgemeinen empfehlen wir zwischen den Übungen zusätzlich Rock drücken.

Lassen Sie uns über das, was eine Sprech – Diät für die Trocknung von Muskeln. Ja, ohne sie Erfolg nicht erreicht wird. Lassen Sie uns im Detail betrachten.

Der einfachste Weg ist das gleiche wie üblich, aber in kleineren Portionen (natürlich, wenn Sie gesund essen oder relativ gesunde Nahrung).

Effektiv die Anzahl der Kalorien von etwa fünfhundert verbraucht reduzieren. Betrachten wir sie als nicht jeder mag, aber es zu lernen, ist nach wie vor notwendig.

Viele Leute denken, dass es nichts effektiver als eine Low-Carb-Diät ist. Als ihre Proteine auf das Maximum verwendet werden, und die Menge an Fetten und Kohlenhydraten bei ihrem Minimum verbraucht ist. Die Proteine werden empfohlen, zwei Gramm verbrauchen pro Kilogramm zur Verfügung.

Bitte achten Sie auf die Tatsache, dass nicht alle Fette unmöglich sind, da sie für den Körper notwendig sind. Ein Mann hat sich nicht benutzen – verbrannte seine natürlichen Reserven. Nichts ist gut, natürlich nicht.

Beim Trocknen essen wir oft, aber die Portionen sind immer klein. Nicht zu viel essen. Es gab eine Hungersnot – dann beißen. Zwingen Sie sich nicht zu erzwingen.