Verhaltensregeln in Sauna und Sauna

Jeder weiß, dass eine Sauna und eine Sauna das beste Mittel sind, nicht nur für Entspannung und Erholung. Darüber hinaus hat es eine positive Wirkung auf die allgemeine Gesundheit des menschlichen Körpers: Reinigungen von Toxinen, stärkt das Immunsystem, hat eine positive Wirkung auf die Haut, innere Organe. Die Verhaltensregeln im Bad sind ganz einfach, wenn man sie beobachtet und regelmäßig das Dampfbad besucht, kann man die Immun- und Nervensysteme normalisieren, Stoffwechselprozesse aktivieren, den Gesamtzustand verbessern und Energie und Kraft steigern. Für Wanderungen in der Sauna und im Bad hatte man das gewünschte Ergebnis, man muss sich vorbereiten.

Vorteile des Besuchs der Sauna und der Sauna

Für die tiefe Reinigung der Haut, Bad Verfahren sind am besten : Trockenbad (Sauna) oder nass (Dampf). Die Hitze öffnet die Poren gut, die toten Schuppen werden schnell abgelehnt, das überschüssige Fett, das die Talgdrüsen zurückziehen, wird entfernt. Der Besuch des russischen Bades ist in den internen Prozessen vorteilhaft, die Blutzirkulation wird aktiviert, die Haut wird besser mit Blut versorgt, erhält eine rosa Tönung. Die Nieren beginnen, aktiver zu arbeiten, die Peristaltik verbessert sich, die Schadstoffe werden schnell entladen, die Giftstoffe und Schlacken verlassen den Körper.

Die Verhaltensregeln in der Sauna und im Bad zeigen, dass eine Überhitzung des Körpers sinnvoll sein sollte. In diesem Fall beginnt die Immunität zu stärken. Aber wenn die Kälte oder Kälte überwältigt ist, ist das Dampfbad unwahrscheinlich, auf der Bühne der Krankheit zu helfen.

Mit der wechselnden Heizung / Kühlung erhalten die Blutgefäße ein gutes Training. Der Körper kann im Sommer Wärme abhauen, fühlt sich nicht lethargisch und schwach an.

In der Sauna erwärmt sich die Luft im Dampfbad auf 60 Grad, aber die Luftfeuchtigkeit erreicht 90 Prozent. Unter solchen Bedingungen schwitzen die Menschen weniger als in einer trockenen Sauna. Der reinigende Effekt wird durch die Tröpfchen von Kondensat, die sich auf der Haut absetzt, verstärkt.

Vorbereitung auf eine Wanderung im Bad

Wenn Sie sich entscheiden, Ihren Körper zu revitalisieren, indem Sie zum Bad gehen, bereiten Sie sich im Voraus für die Verfahren vor, damit sie die maximale Wirkung beim Besuch bringen. Bereite deinen Körper gut vor. Was dazu benötigt wird:

• Beratung des Arztes. Besuchen Sie den Arzt und hören Sie seine Empfehlungen. Er wird dir helfen, die Kontraindikationen zu verstehen.
• Essen Vor dem Besuch der Sauna muss das Bad unbedingt für 2-3 Stunden essen. Das Menü sollte nur leichte Mahlzeiten enthalten. Während des Bades ist es nicht notwendig, den Magen mit Nahrung zu beladen, denn unter dem Einfluss hoher Temperaturen verlangsamt sich der Verdauungsprozess erheblich.
• Sport. Unmittelbar vor dem Besuch des Bades überlasten Sie Ihren Körper nicht mit erhöhter körperlicher Anstrengung.
• Flüssigkeiten Am Tag der Reise ins Bad trinken Sie so viel Wasser wie möglich, bis zu drei Liter. Dies wird eine Austrocknung vermeiden, die den Körper als Ganzes beeinträchtigt. Zwischen dem Wandern in der Sauna während der Pausen, füllen Sie die Lieferung von Flüssigkeit. Alkoholische Getränke sind ausgeschlossen.
• Persönliche hygiene Bevor du in das Dampfbad gehst, entferne alle Kosmetika von der Haut. Schwitzen sollte keine Fremdkörper stören. Verwenden Sie keine Produkte, die die Haut austrocknen. Beachten Sie die Regeln des Verhaltens im Bad, und die Verfahren geben Ihnen nur Vergnügen.

Sauna

Vor dem Eintritt in das Dampfbad, Sauna, trinken mehr Flüssigkeit, entspannen und ein wenig ausruhen. Nach dem Duschen wischen Sie gut mit einem Handtuch. Der Kopf sollte nicht benetzt werden, sonst wird er schnell im Dampfbad überhitzen. Es wird empfohlen, warme Fußbäder zu machen. Wenn die Beine erwärmt werden, beginnt der Körper sofort besser zu schwitzen. Nach dem Eintritt in das Dampfbad, zuerst Platz auf den unteren Ebenen, auf dem oberen Pass allmählich. Es wird in allen Regeln des Verhaltens im Bad empfohlen. So wird der Körper allmählich an hohe Temperaturen gewöhnt, die Entfernung von Toxinen wird allmählich auftreten. Im Dampfbad in der Zeit zu sein, hängt von der Ausdauer des Organismus ab, es kann bis zu 10 Minuten dauern. Die Intervalle zwischen den Ansätzen sollten mindestens 15 Minuten betragen. Insgesamt wurde in einer Sitzung empfohlen, um nicht mehr als drei Besuche im Dampfbad zu machen.

Verlassen der Sauna

Ein Besuch im Dampfbad ist am besten mit einer kühlen Dusche fertig. Aber nehmen Sie es richtig, wie von den Regeln des Besuchs von Bädern und Saunen empfohlen: unter dem Wasser legte den ersten rechten Fuß, dann links. Der Wasserstrahl muss zuerst den Fuß treffen und allmählich zur Hüfte hinaufsteigen. Danach werden die Hände gespült. Ausgehend von den Handflächen gehen wir sanft an die Schultern. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal und fallen dann vollständig unter die Dusche.

Nach der Sauna ist der warme grüne Tee sehr nützlich. Es hilft, den Stoffwechsel wiederherzustellen und zu normalisieren, Wasserbilanz. Es wird empfohlen, eine Vielzahl von nützlichen Masken auf die gedämpfte Haut aufzutragen, sie leicht in tiefe Schichten der Haut eindringen und helfen Reinigung.

Vorteilhafte Wirkung auf die Atemwege und schaffen eine gemütliche Atmosphäre pflanzliche Abkochungen oder ätherische Öle, die erhitzte Steine gießen. Im Vorfeld müssen einige Tropfen Öl in einer kleinen Menge Wasser aufgelöst werden.

Allgemeine Regeln für den Besuch der Sauna

Regelmäßige Besichtigungen in der Sauna können 1-2 mal pro Woche als Sessions betrachtet werden. Die beste Zeit, wenn der Körper aktiver ist, ist die Morgenstunden – von 8 bis 11 und abends – von 16 bis 20. Zu diesem Zeitpunkt sind Stoffwechselprozesse im Körper aktiver, die Verfahren sind effektiver.

Allgemeine Regeln sind nicht zahlreich, aber ihre Einhaltung ist obligatorisch. Achten Sie besonders auf die Verhaltensregeln im Bad. Wenn du sie ignorierst, kannst du deine eigene Gesundheit schädigen.

• In Bädern jeder Kultur ist es verboten, Alkohol zu trinken und zu rauchen. Verletzung dieser Verbote, die Besucher riskieren eine hypertensive Krise (eine starke Zunahme des Drucks), ein Krampf der Blutgefäße.
• An einem Bad Tag, komplett verwerfen den Alkohol, Kaffee. Trinken Sie Mineralwasser, ungesüßten Tee, Säfte.
• In einem Bad, nehmen Sie nicht nur alle Kleider, sondern auch Schmuck. Setzen Sie auf einen Kilt, Hut und Bad Hausschuhe.
• Gehen Sie nicht mit einem nassen Kopf in das Dampfbad. Das Haar wird in einem Bündel gesammelt, so dass sie nicht auf den Körper streuen.
• Vor dem Eintritt in das Dampfbad aufwärmen Sie sich vorher unter einer warmen Dusche, dann trocknen Sie es mit einem Handtuch.
• Die sicherste Position im Dampfbad liegt auf dem unteren Regal, der Kopf zum Eingang.
• Achten Sie besonders auf die gemessene tiefe Atmung. Es erlaubt Sauerstoff, intensiv zu allen Organen und Geweben zu fließen.
• In einer Sitzung bleiben Sie nicht länger als drei Stunden in der Sauna. Korrigieren Sie auch die Zeit im Dampfbad.

Vermeidung von Fehlern

Vermeiden Sie die häufigsten Fehler der Sauna und der Sauna:

• Um länger in der Sauna zu bleiben, versuche man, das niedrigste kalte Regal zu besetzen und dort die ganze Zeit zu sitzen.
• Es wird nicht empfohlen, nach dem Dampfbad warmes Wasser statt kühl zu gießen.
• Es ist gefährlich, auf dem obersten Regal zu sitzen, wenn der Kopf unter der Decke steht und die Beine heruntergehängt sind.
• Trinken in der Sauna, vor allem alkoholische Getränke, ist streng verboten.
• Wenn Sie in einem kühlen Raum in Kleidung gehen, wird die Wirkung der Aushärtung reduziert.
• Unhygienisch sofort nach der Sauna, ohne Schweiß abzuwischen, tauche in den Pool ein.
• Schwimmen Sie nicht im Pool zwischen Wanderungen in der Sauna. Der Wasserdruck schadet den erweiterten Gefäßen.
• In der Sauna ist es schädlich, deine Haare zu kämmen, sie werden brüchig.
• Im Dampfbad musst du ganz entspannen, reden ist nicht der Ort, sie stören nur den Zustand der kompletten Ruhe.

Kontraindikationen, um das Bad zu besuchen

Mit vielen positiven Effekten können Badverfahren auch negative Konsequenzen haben. Die Gefahr ist mit der Exposition gegenüber hohen Temperaturen und Feuchtigkeit verbunden, sie können die Manifestation von einigen chronischen Krankheiten auslösen. Schädliche Wirkungen können auftreten, wenn die Regeln des Besuchs nicht beachtet werden oder die Kontraindikationen für Badverfahren ignoriert werden. Dazu gehören:

• Alle akuten entzündlichen Prozesse im Körper auftreten.
• Empfang von Medikamenten, die metabolische Prozesse beeinflussen.
• Erhöhte Körpertemperatur.
• Nierensteine
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Hautkrankheiten
• Onkologie
• Bronchialasthma
• Schwangerschaft

Natürlich ist die Schwangerschaft keine Krankheit. Allerdings ist die Belastung des weiblichen Körpers während dieser Zeit zu hoch, so dass Badverfahren nicht empfohlen werden. Es ist möglich, ein warmes Bad zu besuchen, wenn der Arzt es erlaubt, wird er das richtige Temperaturregime bestimmen. Es ist besser, nicht verschiedene ätherische Öle und Abkochungen in dieser Position zu verwenden.

Türkisches Bad

Von rechts am kältesten ist ein türkisches Bad. Hier reicht das Temperaturregime von 35 bis 55 Grad. Verhaltensregeln im Bad sind hier einfacher. Die Zeit, die für den Besuch eines türkischen Bades empfohlen wird, beträgt 1-1,5 Stunden. Nachdem ich es besucht habe, versuche es, alle Dienste zu versuchen. Die Ablehnung von ihnen gilt als einfach falsch.

• Im türkischen Bad zum Vorwärmen des Körpers gibt es einen besonderen Raum.
• Ein großer Wert hier ist Massage der ganze Körper. Es wird mit speziellen Handschuhen mit viel Schaum durchgeführt.
• In türkischen Bädern sind Algenpackungen sehr beliebt. Laminaria hat viele kosmetische und medizinische Eigenschaften. Die Aromen des Meeres verursachen einen entspannenden Effekt.
• Die Sessions der Aromatherapie finden in besonderen Räumen statt. Hier wird den Besuchern köstlicher Kräutertee angeboten.

Öffentliche Bäder

In solchen Institutionen zu sein, stören Sie nicht, auf andere Leute zu ruhen. Für alle war es bequem, es wird empfohlen, fünf Verhaltensregeln im Bad zu beobachten:

• Zieh nicht die Aufmerksamkeit von anderen, reden leise, mach nicht Lärm.
• Um sich vor verschiedenen Infektionen zu schützen, müssen Sie alle persönlichen Hygieneanforderungen erfüllen.
• Auf dem boden im dampfraum breitete sich die teppiche aus Verwenden Sie eine Reihe von Kleidung speziell für das Bad entwickelt.
• Verwenden Sie keine Produkte, die zu viel Geruch enthalten.
• Behandeln Sie die Mitarbeiter mit Respekt.

Wenn Sie alle Regeln des Besuchs zu folgen, sowie folgen Sie den Empfehlungen der Ärzte, gehen in das Bad wird nur wahre Freude liefern und wird eine gesundheitsfördernde Wirkung auf den Körper haben.