Wie man Brustmuskeln Mädchen bauen

Ironischerweise aber nicht alle Vertreter der männlichen große Brüste lieben, sie nicht mehr den Vorzug geben zu gepflegt, schöne und attraktive weibliche Form. Deshalb , wie man die Brustmuskeln pumpen Mädchen, werden wir in diesem Artikel sprechen.

Eine der ersten Übungen, die Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren möchte, ist auf den ersten Blick, die einfach, aber sehr effektiv, und es wird „Push-ups“ genannt. Dass es ist die beste Übung für die Brustmuskulatur, nicht nur für Menschen, sondern auch für Frauen. Natürlich ihre Form dieser Übung aufgrund zu erhöhen, ist nicht möglich, aber die Brust angehoben und wird viel sexier sein. Deshalb , um die Brust zu pumpen Muskeln, zu Hause das Mädchen aus dem Boden mindestens einmal täglich ausgewrungen werden. Zunächst vielleicht bekommt man nicht einmal zu tun, aber jeden Tag die Ergebnisse werden besser und besser, was noch wichtiger ist in diesem Fall – den Wunsch und die Aggressivität. Deshalb wird nach einiger Zeit können Sie leicht 20 Push-ups zu einem Zeitpunkt durchzuführen.

Es gibt immer noch sehr effektiv Übungen für Brustmuskeln Mädchen, von denen eine „Mauer“ genannt wird. Für ihn ist es notwendig, jede Wand des Hauses zu wählen, zu dem Sie leicht aufstehen können, und nichts, was man nicht mit der vertikalen Erfüllung dieser Aufgabe stören. Annäherung an der Wand, drücken Sie ihn fest, so dass die Hände auf dem Körper platziert wurden, und beginnt dann die Wand zu nähern, Muskeln seiner Brust zu belasten, als ob Sie es für seine schöne Formen schieben wollen. Führen Sie diese Übung für zwei bis drei Minuten.

Wie bauen Brustmuskulatur Mädchen? Es ist sehr einfach, das folgende Übung „Bench auf dem Boden“ mit, die sehr oft Trainer in den Fitnessräumen empfohlen. Nur für die Implementierung benötigen Sie Hanteln, und zu Hause können Sie regelmäßige 1,5-Liter-Flaschen mit Wasser oder Sand verwenden. Zunächst auf dem Boden liegen, drückte dann seine Hände mit Hanteln an der Brust und langsam zu erhöhen, so dass die Waren geschickt, und nicht verbiegen das Handgelenk in verschiedenen Richtungen. Diese Übung sollte 10-mal in drei Sätzen durchgeführt werden, zwischen denen sich der Rest macht, aber nicht mehr als eine Minute. Trainer empfehlen, das Gewichts des Hantel der Wahl, was ziemlich schwierig ist, zu erhöhen, aber Sie werden den Job 30-mal mit kleinen Intervallen der Lage zu tun.

Ich halte es für notwendig zu betonen , dass die Mädchen , die führen sich bemühen, Übungen für die Brust, sollten Sie die folgenden sehr wichtigen und notwendigen Regeln verwenden. Das heißt, eine vollständige Palette von Übungen, wenn es eine große Belastung auf die Muskeln dieser Gegend ist, sollten Sie sie tun nicht mehr als zweimal pro Woche. Vor Beginn des meisten Trainings für 10 Minuten erforderlich ist, trägt sorgfältig ein aktives Warm-up und die Muskeln dehnen. Nur in diesem Fall, sehr vorsichtig sein und genau. Wenn zum Beispiel, Sie sind Übungen mit Hanteln oder auf einem Simulator durchführen, sollten Sie einen Trainer bitten, Ihnen zu zeigen, wie sie sollten als nicht ordnungsgemäße Erfüllung jeder Aufgabe bringen werden keine gewünschten und lang erwarteten Ergebnisse tun und kann auch gefährlich für Ihre Gesundheit sein.

Ich mag die Tatsache erwähnen, dass Sie haben gelernt, wie Brustmuskeln Mädchen zu bauen. Aber Sie müssen auch vorsichtig und sanft für die Haut Ihrer schönen Formen kümmern, so dass Sie geben ihnen eine junge, gesunde und ansprechende Optik. Sie benötigen spezielle kosmetische Mittel für diesen Bereich entwickelt zu kaufen. Dieses Verfahren sollte als verbindlich wie die tägliche Anwendung der Creme auf der Haut oder Entfernen von Make-up aus dem Gesicht sein. Und hier, zum Beispiel während der Schwangerschaft, müssen Sie für Dehnungsstreifen eine spezielle Creme kaufen, sowie die Abnutzung Unterwäsche der Haut jeden Tag unterstützen, um Feuchtigkeit und hält ein Auge auf seiner Brust. Ich hoffe , dass meine Tipps, wie Brustmuskeln bauen Mädchen, um Ihnen zu helfen , die gewünschten Ergebnisse zu erzielen!