30 beste anti-entzündliche Produkte

Entzündliche Prozesse im Körper sind Teil der Immunantwort. Entzündung informiert Sie über die Wunde oder Verletzung: Pochen und Schwellungen zeigen, dass das Immunsystem auf die Wiederherstellung der Gesundheit arbeitet. Aber manchmal wird der Prozess außer Kontrolle geraten. Verschlimmert die Entzündung des Schlafes fehlen kann, erhöht Stress, Genetik oder schädliche Produkte in ihrer Ernährung. Wenn Sie den Normalzustand des Körpers wiederherstellen möchten, sollten Sie wissen, welche Produkte die Intensität der Entzündungsprozesse reduzieren. Viele helfen auch von Übergewicht loszuwerden.

Heidelbeere

Studien haben gezeigt, dass Beeren täglich stark reduziert die Entzündung zu essen. Darüber hinaus sind die Fruchtgetränke helfen, die entzündungshemmende Wirkung von Lebensmitteln, die reich an Fett und Kohlenhydrate zu neutralisieren. Wie kommt das? Die Sache ist die, dass die Beeren Antioxidantien, die die Gene der Immunität und Entzündung beeinflussen. Darüber hinaus Heidelbeeren reich an Vitamin C und Polyphenole.

Haferflocken

Essen Frühstück Haferflocken den Grad der Entzündung zu reduzieren und loszuwerden Bauch Fett. Die Haferflocken enthalten nützliches Kohlenhydrate, die den Darm Bakterien ernähren. Diese Bakterien produzieren Fettsäuren, die die Oxidation von Fettreserven im Körper fördern.

Ingwer

Die Forscher führen die positiven Eigenschaften von Ingwer für die Gesundheit mit Antioxidantien, andere entzündungshemmende, antibakterielle Wirkung. Ginger blockiert die Gene und Enzyme, die eine Entzündung verursachen. Im Rahmen des Versuchs, Ratten, die mit rheumatoider Arthritis Empfangen Ingwerextrakt. Ootheca Gelenke und Entzündungen bei Tieren verringert.

Grüner Tee

Dies ist ein großes Werkzeug für die Gewichtsabnahme. Die Vorteile von grünem Tee ist mit Catechine assoziiert, Antioxidantien, in den Blättern konzentriert. Dieses Getränk kämpft aktiv Entzündung und die Entwicklung von Hauttumoren zu verhindern.

Zartbitter-Schokolade

Gute Nachrichten für alle Schokoladenliebhaber! Jüngste Studien haben gezeigt, dass die vorliegenden Antioxidantien in Kakao, Gewichtszunahme zu verhindern und den Blutzuckerspiegel zu senken. Darüber hinaus wurde entdeckt, dass Mikroben Schokolade entzündliche Komponenten nützlich für das Herz im Darm wandeln.

Lachs

Es gibt eine Art von Fett, das mehr verwendet werden soll. Es geht um Omega-3. Diese gesunden Fette haben berühmte anti-inflammatorische Eigenschaften geworden. Ihre beste Quelle ist fetter Fisch. Verwendung von Lachs erhöht den Grad der Adiponectin, ein Hormon, das die Fähigkeit des Muskels erhöht die Energie aus dem Stoffwechsel von Kohlenhydraten zu ziehen und zu beschleunigen.

Paprika

Peppers – dies ist ein ausgezeichnetes entzündungshemmende Produkt, bei dem einer Menge von Vitamin C, Beta-Carotin und anderen Nährstoffen, freie Radikale neutralisieren. Beta-Carotin ist sogar in der Lage, Krebs zu bekämpfen und die Chance der Entwicklung von Krankheiten wie Asthma und rheumatoide Arthritis zu reduzieren.

Kurkuma

Der Kurkuma enthält eine Substanz mit stark entzündungshemmende und antioxidative Wirkung. Fügen Sie die Würze in ihrer Nahrung, um ihre kognitiven Fähigkeiten zu schützen, stärken die Gesundheit der Leber und Herz, verhindern Entzündungen in den Gelenken und die im Zusammenhang mit Arthritis Schmerzen.

Rübe

Beets – es ist die Quelle einer Vielzahl von Nährstoffen, sowie einzigartige Pigmente, die unterschiedliche antioxidative Wirkung sind. Die Verwendung von Zuckerrüben stärkt den Stoffwechsel verbessert die Stimmung und schaltet sich aus Genen, die zur Anhäufung von Fett führen. Rote-Bete reduziert die Entzündung im Körper und stabilisiert den Blutdruck.

Brokkoli

Die Brokkoli sind viele Substanzen, die gegen Entzündungen zu schützen, sowie Vitamin K, die die körpereigene Zustand verbessern hilft. Denken Sie daran, dass Sie nicht roh Brokkoli für Menschen essen können, die auf Pollen allergisch sind!

schwarze Bohnen

Die schwarzen Bohnen enthalten vorteilhaft Faser, die vorteilhafterweise den Darmzustand auswirkt. In einem kleinen Teil der Bohnen ist auch zwanzig Gramm Eiweiß. Dies ist ein ausgezeichnetes Produkt für Menschen auf einer Ernährung, die reich an Antioxidantien und hilft, die Intensität des oxidativen und entzündlichen Prozesse zu reduzieren.

Olivenöl

Olivenöl Intensität des Aussetzens gegenEntzündungsProzessen und stellt Gelenke. Dieses Produkt hat eine ähnliche Wirkung wie die Wirkung von Ibuprofen.

Tomaten

Tomaten sind eine ausgezeichnete Quelle für Lycopin, ein Antioxidans, das das Gehirn schützt und hilft bei Depressionen fertig zu werden. Lycopin wird in der Haut, so oft versuchen, Kirschtomaten zu essen. Gut und gekochte Tomaten, Lycopin, noch größer als in frisch in ihnen.

Semena chia

Diese Samen enthalten viele gesunde Fette, Ballaststoffe und ausreichend Protein. Durch diese Semena Chia stabilisiert Appetit Blutzuckerspiegel, stimuliert Gewichtsverlust, unterdrücken und auch die Flüssigkeitsspiegel im Körper helfen, aufrechtzuerhalten.

Ananas

Die Ananas enthält Bromelain, ein Enzym, das eine starke entzündungshemmende Wirkung hat. Es reduziert Asthma-Symptome und hilft nach dem Training schneller zu erholen.

Spinat

Spinat wirkt sich intensiv um die Entzündungsprozesse. Es ist reich an Carotin und Vitamine C, E und K, die den Körper zu schützen. Eine Form von Vitamin E als alpha-Tocopherol bekannt ist, schützt die Gesundheit der Arterien.

Vollkornprodukte

Brauner Reis, Quinoa, Hirse und Amaranth sind reich an Ballaststoffen, die Gene auszuschalten, hilft die Entzündung verursachen. Der hohe Gehalt an B-Vitaminen auch dazu beitragen, die Gesundheit zu stärken.

Eier

Eier reich an Vitamin D, das nicht nur die Knochen stärkt, sondern auch hilft, kämpfen Depressionen und Erkältungen, reduziert das Risiko einiger Krebsarten und reduziert die Intensität der entzündlichen Prozessen. Studien haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen niedrigen Niveaus dieses Vitamins ist, und Entzündungen.

Knoblauch

Knoblauch hilft, den Körper vor der Kälte zu schützen. Es blockiert die Enzyme, die bakterielle und virale Infektionen verursachen.

Austern

Dieses Produkt enthält vorteilhaft Enzyme, die als Antioxidantien wirken, freie Radikale zu deaktivieren, die Zellen schädigen.

Kamut

Dieses ungewöhnliche Produkt, das ein Weizen exotische Arten ist. Kamut ist reich an Magnesium, Kalium, Eisen und voller nützlicher Faser.

Joghurt

Die Entwicklung guter Mikroflora ist wichtig für eine gute Gesundheit, vor allem, wenn es darum geht, mit entzündlichen Prozessen zu tun hat. Um ein Joghurt Mikroflora kann reiche Probiotika zu erhalten.

Äpfel

Äpfel mit hohem Fasergehalt, so dass sie den Darm helfen, richtig funktionieren. Zusätzlich enthalten Äpfel Pektin, das auch einen positiven Effekt auf den Körper hat.

Nüsse

In vielen Muttern Fettsäuren Omega-3 und Vitamin E, die antioxidative Wirkung unterscheiden.

Thunfisch in Dosen

Nach Studien in Thunfischarten sehr wirksame Fettsäuren Omega-3 gefunden. Wählen Sie fettarme Konserven in Ihrer Ernährung.

Rosmarin

Dies ist ein ausgezeichnetes Gewürz, in dem viele Antioxidantien. Fügen Sie es zu dem Essen so oft wie möglich.

Knochenbrühe

Wenn die Knochen im Wasser kochen bekommt Kollagen und andere Nährstoffe. Solche Brühe reich an Aminosäuren und Gelatine, die Mikroflora wieder herstellt.

Kokosöl

Nur wenige Menschen wissen, dass dieses Produkt hat entzündungshemmende Eigenschaften. Studien haben gezeigt, dass Kokosöl effektiv verschiedene Krankheiten zu bekämpfen hilft.

Honig

Im Honig enthält viele nützliche Enzyme, die die Symptome von entzündlichen Erkrankungen lindern.

Misopaste

Dieses japanische Produkt enthält eine Menge von Probiotika, dabei er mit entzündlichen Prozessen meistert.