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Kopfstand. Sie benötigen es Ihnen?

Kopfstand, es ist sicher eines der spannendsten und spektakuläre Übung. Und natürlich jeder von uns, die Ihren Körper in einem guten körperlichen Verfassung unterstützen, geben Sie nicht die Möglichkeit, bis zu lernen, wie es zu implementieren. Es gibt einige Bedingungen, die beachtet werden müssen, da der Kopfstand eine Übung schwierig und traumatischer ist.

Die erste Bedingung ist, dass Ihre körperlichen Fähigkeiten müssen die Anforderungen an eine sichere Ausführung der Übungen erfüllen. Ihre Arme, Schultergürtel, Nackenmuskeln genug entwickelt werden sollten frei Ihr Körpergewicht zu halten, für Kopfstand im Wesentlichen nicht. Kopf in dieser Übung, führt nur die Rolle einer der Punkte der Unterstützung.

Der nächste Zustand ist das Fehlen von Gegenanzeigen haben, zum Beispiel Bluthochdruck, Kopfverletzungen, Probleme mit der Netzhaut des Auges, psychische Erkrankungen. Dieser Zustand wird durch die Tatsache leicht zu erklären , dass in den Gefäßen des Gehirns durch die Natur Ventile nicht schaffen, regulieren den Blutdruck in den Blutkreislauf und erhöht somit drastisch während des Trainings Druck in den Blutgefäßen des Kopfes, die voll mit verschiedenen negativen Folgen sein kann.

Natürlich stellt sich die Frage, warum es notwendig ist, ist dies ein gefährlicher Stand auf dem Kopf? Die Vorteile dieser Übung wird als ein absolut unumstritten, da es offensichtlich ist, dass, wenn Beingefäße und erhöht zum Blutfluss im Gehirn entladen Ausführen und der Hypophyse. Folglich verbessern cerebration, beseitigt psychische Störungen, normalisiert die Atemwege, beseitigt sexuelle Dysfunktion. Regurgitation trägt zur Beseitigung der Stagnation in den Gefäßen der inneren Organe, die Pfortader Reinigung, die eine positive Wirkung auf den Zustand der Immunität hat. Stärkung und Verbesserung ihrer Gesundheit Beingefäße, verschwinden Schwellungen.

Also, was sind die Grundregeln zum sicheren Leistung Kopfstand? Es ist strengstens zu bauen auf der Oberseite des Kopfes (Fontanelle) verboten. Es ist voll mit irreversiblen Folgen. Bezugspunkt auf dem Schädel, können Sie feststellen, ob Sie Palmen zusammen, Daumen aus dem Index auf 90 Grad nehmen und sie zu bringen, näher an die Nase. Die Enden des Zeigefingers wird über der Stirn und Haaransatz gerade. Wo die Tiere wachsen Hörner. Dies ist Ihr Bezugspunkt.

Performed Kopfstand auf einer rutschfeste Oberfläche, können Sie eine Gummimatte. Wir knien, angewinkelten Armen an den Ellenbogen, Unterarme auf den Boden gelegt. Kopf auch auf dem Boden unter dem oben genannten Bezugspunkt setzen Biege Palmen. Hände sanft auf den Kopf drücken. Richten Sie Ihre Beine und ziehen Sie sie so nah wie möglich an den Körper, Knie sollten den Achseln Makimalno näher. Bend beide Beine, die Fersen des Beckens nähert. In dieser Position bauen wir Gleichgewicht. Begradigen Beine nur dann, wenn sich sicher fühlen.

Es ist nicht diese Übung zu tun, um sich zu empfehlen. Mit der Teilnahme von einem qualifizierten Trainer, wenn Sie noch etwas interessiert in aufhören Yoga Kopfstand ein schwer zu erreichendes Ziel. Im Yoga Kopfstand Sirshasana, heißt das wichtigste der Posen betrachtet, die die Wirksamkeit aller anderen Hunderttausender von Asanas kombiniert.

Viel Glück!