Intervall-Training auf einem stationären Fahrrad für eine effektive Gewichtsabnahme

Warum gehen Menschen in die Turnhalle? Die Frage ist eher rhetorisch, denn die Antwort auf alle bekannt ist – den Körper zu trainieren, um gesund zu sein und sich in guter körperlicher Verfassung zu halten. In der Tat, natürlich sind die Ziele anders: jemand will eine perfekte Figur haben, und jemand will von Übergewicht loszuwerden. Im zweiten Fall ist die Situation schwierig, weil die körperliche Belastung für Diät ist sehr, sehr unterschiedlich.

Die Vereine kommen, um Menschen unterschiedlichen Alters und unterschiedlicher körperlicher Fitness und manchmal sogar ohne sie. Doch für jede Person kann eine vernünftige Routine-Übung machen. Wenn eine Person bestrebt ist, Gewicht zu verlieren, dann ein qualifizierter Ausbilder notwendigerweise es Intervall – Training auf einem stationären Fahrrad empfehlen.

Das System Aerobic – Übungen Übung erwähnt ist seit langem als erwiesen ein wirksames Instrument zur Gewichtsreduktion. Was ist die Natur und im Gegensatz zu dem üblichen Aerobic?

Genug geschmeidige Bewegungen zu einem moderaten oder flottem Tempo für 30-40 Minuten mit viel Sauerstoffverbrauch – das ist eine gängige Praxis in der Aerobic-Gruppe, ob sie tanzen oder Radfahren auf Heimtrainer sein. Aber es gibt Möglichkeiten: Eine Person kann langes Pedal, einen Spaziergang auf dem Fahrrad zu simulieren, oder sich in nur 10 bis 15 Minuten, aber alternativer und sehr intensiv, und relativ wenig Verkehr.

Dies ist Intervall – Training. Auf dem stationäre Fahrrad, sieht sie wie folgt: Erstens, ein sehr kräftiges Treten in einer kurzen Zeit, in der Regel innerhalb von einer Minute, und dann gibt es einen Übergang zu einer niedrigen Geschwindigkeit ist, wenn die Person fast ein Rest ist. Die Dauer dieser Beschäftigung ist viel kürzer als üblich.

Der Wechsel von Intervallen von unterschiedlicher Intensität hat eine sehr starke Wirkung auf den Stoffwechsel: es beschleunigt in einen solchen Zustand sogar für ein paar Stunden gehalten wird – und dann suchte wollen, Gewicht zu verlieren. Jedoch, wie andere körperliche Aktivitäten System, Intervall-Training auf einem stationären Fahrrad erfordert regelmäßig.

Dies bedeutet nicht, dass je mehr eine Person Stamm, desto schneller wird es dünn wachsen. Untrainierte Menschen machen einen großen Fehler, mit dem Gedanken, dass der einzige Weg, um das Ziel zu erreichen – Intervall-Training. Um Fett zu verbrennen ist nicht genug , nur in die Pedale treten, aber es ist wichtig , den richtigen Rhythmus das gesamte Trainingsprozess aufrecht zu erhalten.

Empfohlene alternative Intervall-Training auf einem stationären Fahrrad mit dem üblichen: eine Woche ist genug, um 2-3 Sitzungen. Dann hat der Körper Zeit, um wieder Kraft und Gewichtsverlust tritt nach und nach, ohne Schaden für die Gesundheit.

Die Klassen sind auf dem Fahrrad bei den Kunden von Fitness-Clubs sind sehr beliebt. Fahrradrennen statt, nicht nur, um effektiv Fett zu verbrennen, sondern auch einen schönen Körper bilden. Auch für eine Person mit Übergewicht und den damit verbundenen gesundheitlichen Problemen ist sehr Intervall-Training auf einem stationären Fahrrad zu empfehlen, aber mit einer allmählichen (!) Erhöhung der Last.

Diejenigen, die in regelmäßigen beschäftigt sind, beginnen sehr bald zu spüren die positiven Auswirkungen eines solchen Programms auf den Körper. In diesem Fall Menschen mit noch mehr Freude Training teilnehmen, weil sie ermöglicht es Ihnen, das Ziel zu erreichen und die Wirkung in vielen kürzeren Zeit zu sehen.