Wie die Presse zu Hause zum Download

Wahrscheinlich würden die meisten Menschen attraktiv aussehen mögen. Die Grundlage für eine gute Gesundheit und der großen Form – es verschärft Nachrichten. Doch nicht jeder hat die Möglichkeit, Fitness-Studios zu besuchen. Die moderne Mensch leidet unter chronischem Mangel an Zeit. Daher sind viele fragen sich, wie die Presse zum Download zu Hause.

Nichts in der Entwicklung von komplexen Hause kompliziert es zu üben. Sie müssen nur ein paar gute Übungen wählen, die alle um die Bauchmuskeln beteiligen. Dann sollte sorgfältig die detaillierten Anweisungen lesen, wie eine Presse schwingen zu Hause effektiv die Übungen zu machen.

Das Hauptproblem wurde von allen Beteiligten in seinem eigenen begegnet, motiviert, und genauer gesagt, seine Unterstützung. Die ersten zwei oder drei Wochen, viele mit großer Begeisterung engagiert. Aber im Laufe der Zeit verschwindet der Wunsch, und der Mann wirft die Übung. Daher muss vor wie die Presse schwingen zu Hause, ist es erforderlich , um ihren Zweck zu definieren und unentwegt dem Ergebnis folgen.

Bevor Klassen sollten einige Informationen über die Funktionen des Körpers von Männern und Frauen lernen. Wenn die Messe die Hälfte der Menschheit Fettdepots befinden sich hauptsächlich unter der Haut, dann der von Männern dominierten inneren viszerale Fett. Frauen verlieren Gewicht leichter und Ziele für die Lektionen, die sie anderen. Männer sind schwierige Volumen in der Taille zu verlieren, aber um die gewünschten Würfel zu bekommen, die darauf abzielt, und die meisten von ihnen haben eine bestimmte Diät zu folgen.

Bauch – Übungen zu Hause in der Natur lassen sich in mehrere Kategorien unterteilt werden. Einige von ihnen betreffen den Boden der Presse, die andere – nach oben, andere die Entwicklung der schrägen Muskeln beeinflussen. Die Lektion, die wir müssen alle Sorten von Übungen beinhalten die maximale Wirkung zu erzielen. Beschäftigungsdauer kann etwa 10 Minuten pro Tag. Das ist gut genug Muskeln zu entwickeln. Um jedoch überschüssiges Fett zu entfernen, ist es nicht genug. Sie müssen auch viel und reduzieren die Anzahl der Kalorien in der Nahrung bewegen. Bevor Sie die Presse zu Hause herunterladen, ist es notwendig, sofort den Trainingsplan zu bestimmen und die Zeit für dieses zuordnen.

Hier ist eine kleine Anlage, die Ihre Bauchmuskeln stark und mächtig machen.

1. Ziehen Sie die Beine an die Brust. Es ist notwendig, auf der Bank oder Sofa zu sitzen. Leicht nach hinten gebogen werden soll, die Arme an der Oberfläche zu liegen kommt. Er hebt die angewinkelten Beine, ist es notwendig, sich an seine Brust zu ziehen.

2. Liegen Upgrades. Ausgangsposition – auf dem Boden liegend mit den Beinen auf der Couch. Es ist notwendig, so dass die Blätter aus dem Boden und die Bauchmuskeln angezogen steigen.

3. Ausgangsposition ist die gleiche wie in der vorherigen Übung. Wir müssen aus dem Boden brechen und zu einer Seite tun verdrehen, seine schrägen Bauchmuskeln zu strapazieren. Dann wird die Bewegung in der anderen Richtung wiederholt.

Dieser Komplex genug, um eine gute Presse zu entwickeln. Bei jeder Übung sollte 20-25 Wiederholungen durchgeführt werden. Im Laufe der Zeit kann der Komplex auch andere Übungen für einen Wechsel, aber sie arbeiten nach dem gleichen Prinzip wie oben beschrieben. Sie fragen sich, wie die Presse zu Hause schwingen, viele befürchten , dass jede Ausrüstung dafür erforderlich. In der Tat, wie die Geräte können die üblichen Möbel verwendet werden: Stühle, Sofa, Bett.

Falls gewünscht, kann die Wohnung horizontale Balken installiert werden. Dieses Gerät ermöglicht die Presse Bein Anstieg der Schraubstock zu schwingen. Diejenigen, die die Presse mit Gewichten trainieren möchten, können Sie alle verfügbaren Materialien verwenden: Bücher, Flaschen Wasser und andere Gegenstände. Keine Notwendigkeit für die Pfannkuchen von der Bar zu kaufen. Die Hauptsache in diesem Training – und Ausdauer, so ist es wichtig, die Motivation für die Klassen zu halten.