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Alkalische Diät: Die Liste der Produkte, Menüs, Rezepte, Bewertungen

Es ist kein Geheimnis, dass viele Hollywood Schönheiten der verschiedenen Diät erleben. Möglichkeiten, um Übergewicht zu befreien ist schon viel beschrieben. Aber in letzter Zeit der unangefochtene Marktführer unter den verschiedenen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren hat alkalische Diät worden. Experten gehen davon aus, dass es mehr rational und durchdachter Ansatz für die Bildung ihrer eigenen Ernährung.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem und viele andere Stars von Weltmaßstab es offiziell auf diese Weise anerkannt, Gewicht zu verlieren die effektivste, effizient und sicher für die Gesundheit. Was ist das Geheimnis der alkalischen Ernährung?

In der Bilanz werden

Wissenschaftler haben lange bewiesen, dass Langlebigkeit, Gesundheit und Abwesenheit von Krankheiten beim Menschen auf den richtigen inneren Alkali- und Säurehaushalt im Körper zurückgeführt werden können. Experten gehen davon aus, dass viele Krankheiten, wie Adipositas, entwickelt, weil der menschliche Körper einfach sauer ist. Selbst scheinbar in den nützlichsten und Ernährung Lebensmittel enthalten große Mengen an Säure. Denken Sie daran, dass Sie vertrauen Erscheinungen wie Sodbrennen, bitterer Geschmack im Mund, Schmerzen in der Magengegend, und manchmal Schmerzen im Magen sind. Werfen Zungenbelag grau, Mundgeruch, Verstopfung, dunkle Ringe unter den Augen, und sogar Nackenschmerzen. All diese Symptome können darauf hindeuten, dass Ihr Körper angesäuert.

Die wichtigste Regel, die alkalische Diät sein sollte – die richtige Balance von Säure und Lauge. Zunächst wurde die Systemstromversorgung, entworfen von renommierten Ärzten Ernährungswissenschaftlern, erstellt einfach die Säure-Basen-Umgebung im Körper zu normalisieren. Aber die Erfahrung hat gezeigt , dass dieses Verfahren nicht nur die menschliche Gesundheit normalisieren, sondern auch um den Appetit zu stabilisieren, um besser zu absorbieren Nährstoffe aus der Nahrung. Als Folge verlieren zusätzliches Gewicht, ohne Schaden für die Gesundheit.

Wie die Entwickler sagen, kann alkalische Diät, Gewicht langsam verlieren, aber sicher. Ein Monat geht etwa vier Kilogramm. Eine Gewichtsnormalisierung kommt nach sechs Monaten eine gute Ernährung.

alkalische Diät

Das Stromversorgungssystem, in dem die Basis Diät – es Obst, Gemüse und Lebensmittel, ohne verschiedene chemische Zusätze (Emulgatoren, Stabilisatoren, Farbstoffe, etc …) – das ist die alkalische alkalische Diät. Sie sollen auch aus der Ernährung bestimmter Erzeugnisse tierischen Ursprungs, beschränken oder ausschließen. Wissenschaftler haben gezeigt, dass Obst und Gemüse, zusätzlich zu einer großen Reihe von nützlichen Vitaminen und Mineralien, sind in der Lage der körpereigene alkalische Umgebung zu schaffen und aufrechtzuerhalten.

Viele Leute denken, dass die Verwendung von Milchprodukten – eine gute Möglichkeit, ihr Knochensystem in gutem Zustand zu halten. Tatsächlich eintritt Säure, um den Organismus mit diesen Produkten, im Gegenteil, wäscht nützlich Calcium aus Knochen. Aber die Stoffe in Obst und Gemüse, die Schaffung eine alkalische Umgebung gefunden. Es neutralisiert Säure. Daher bleibt das Kalzium an Ort und Stelle, und die Knochen stärker.

Grundregeln

Das Hauptprinzip der Diät ist die richtige Verwendung von sauren und basischen Lebensmitteln. Zwanzig Prozent der Diät sollen Bestimmung, „Träger“ im Organismus Säure sein. Und die anderen achtzig Prozent – es ist alkalische Lebensmittel (die Liste mit der genauen Liste wird später in der Tabelle dargestellt werden).

Es ist wichtig, dass der Übergang zu einem solchen Stromversorgung gleichmäßig und allmählich durchgeführt. Andernfalls kann es zu Fehlfunktion des Verdauungssystems verursachen. Ernährungswissenschaftler raten Mahlzeiten unbedingt eine bequeme bequeme Position für Sie besetzt. Kein Naschen, auch Obst und Gemüse auf der Flucht, im Transportwesen, im Auto, und so weiter. N. Das Essen sollte gründlich gekaut werden. Nur in diesem Fall alle Nährstoffe richtig verdauen, und das Gehirn ein Signal empfängt, Sättigung.

Es wird auch empfohlen, dass die letzte Mahlzeit am Abend auf 07.00 zu binden. Spätes Abendessen und Snacks sind nicht willkommen. Wenn es ein Gefühl von Hunger ist, dann löschen sie mit Hilfe von pflanzlichem oder grünen Tee, Brühe Hüften sein können.

Wie für Bewegung, dann ist jede Diät sesshaften Leben nur ein Plus. Wenn die Möglichkeit, den Raum zu besuchen Sie gehen nicht nur für einen Spaziergang im Park mit dem Fahrrad oder zu Fuß.

Wichtige Punkte über Ernährung

Gemüse kann in jeder Form gegessen werden. Sie können kochen oder kochen, und es ist besser roh zu essen. Sie können als separate Schüssel sein, und Ergänzungen – Garnierungen.

Alkalische Diät bietet gut durchdachte und moderaten Konsum von Fleischprodukten, Fisch und Hülsenfrüchten (nicht mehr als drei Mal pro Woche). Es erlaubt die Verwendung von Samen und Nüsse, aber in Maßen. Willkommen Fruchtsäfte, Kräuter- und grüner Tee und natürlich, saubere Trinkwasser.

Die Entscheidung, zu gehen, zu einem solchen Stromversorgungssystem ist es notwendig, sich sofort zu verstehen, die aufgeben müssen viele Ihrer Lieblings und häufig verwendeten Produkte. Auf dieser Diät, werden Sie Getränke und Tonika trinken nicht starken Kaffee, Alkohol, Kohlensäure. Es ist auch völlig zu verlassen nevitaminizirovannyh empfohlen oder, wie sie genannt werden, „tote“ Lebensmittel.

Erlaubt das Essen von verschiedenen Ölen. Dies kann Erdnuss, Sonnenblumen-, Soja- oder Olivenöl. Sie können zu Salaten hinzugefügt werden oder ihnen Essen kochen. Ja! Fry Lebensmittel wie möglich! Die Hauptsache ist, die nicht in den Ölen war keine chemischen Zusätze. Lebensmittel sollten für die Gesundheit natürlich und sicher sein.

saure Lebensmittel

Ernährungswissenschaftler glauben, dass jedes Gewicht zu verlieren, die alkalische Diät getrennt genau die vollständige Liste der sauren Lebensmitteln wissen muss, um sie in der Ernährung zu vermeiden. Lassen Sie uns die beliebtesten Liste.

  • Irgendwelche süßes Gebäck: Waffeln, Kuchen, Torten, Pizza und weiße Weizenbrot.
  • Rinderleber, Kalbfleisch, Schweinefleisch.
  • Hühnereier.
  • Verschiedene Lebensmittel in Dosen, einschließlich Gemüse.
  • Fleisch, Erdnüsse und verschiedene „chemische“ Soßen, Fertig Gurken.
  • Pasta, Getreide und Reis.
  • Raffinierter Zucker und alle Produkte mit „Beteiligung“: Marmelade, Konfitüre, Sorbet, Kaugummi, Kekse, Pudding, etc …
  • Desserts, Milch, Kefir, Joghurt, Milch, Eis.
  • Süße Getränke.
  • Irgendwelche geräucherte Produkte.
  • Savory-Produkte, beispielsweise Cracker, Chips, Nüsse.

Neutrality „beobachten“ geschmolzen und Butter nur. Ihre Verwendung ist zulässig, aber nicht erwünscht. Die Wahl ist eine Diät Mann zu folgen.

alkalische Lebensmittel

Mit einer solchen Diät sind alkalische Lebensmittel erlaubt. Die Liste ist wie folgt.

  • Gemüse: Artischocken, Kohl, Erbsen, Knoblauch, Tomaten, Lauch, Spargel, Rüben, Karotten, Auberginen, Kartoffeln, Kürbis, Spinat, Kürbis, Sellerie und andere.
  • Früchte: Ananas, Bananen, Kiwi, Apfel, Birne, Grapefruit, Mango, Zitrone, Avocado, Pflaumen, Orangen, Wassermelone, Melone, Persimmon, Erdbeeren und andere.
  • Hülsenfrüchte: Soja, Erbsen, Bohnen, Linsen.
  • Samen und Nüsse: Paranüsse, Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse, Kastanien, Cashew-Nüsse, Kokosnuss. Zwei beliebige Arten können leicht zum Frühstück oder Mittagessen Lebensmitteln zugesetzt werden.
  • Fleisch: Rind, Kalb, Lamm, Putenfleisch, Huhn. Sollte vermeiden Schweinefleisch und Gans, wie in fettem Fleisch enthalten viel Cholesterin.
  • Fish: alle Arten und Arten von drei Mal pro Woche. Es erlaubt die Verwendung von Meeresfrüchten.
  • Walnussöl, Oliven-, Sonnenblumen-, Soja-, Mais-.
  • Trinken: Kräutertees und Kräutertees, destilliertes Wasser, Fruchtsaft ohne Zucker.
  • Süßigkeiten (nur natürlicher) brauner Zucker, Melasse, Ahornsirup, Rohzucker, Honig. Süßspeisen auf das Minimum.

Einkaufslisten, natürlich, ist sehr umfangreich. Aber wir haben versucht, die Übersichtstabelle zu machen, die eine Analogie zieht und legen nahe, dass man essen kann, und das verbietet die alkalische Diät. Tabelle Produkte sind wie folgt.

Produkte

erlaubt

Es ist verboten,

Erlaubt die Verwendung von Restricted

Die Backwaren

Menschen mit einer Sitz- und einer sesshaften Lebensweise

Im aktiven Sport zu einem Stück (50 g) pro Tag

Schweinefleisch

+

mageres Fleisch

+

Geflügel

+

Abgesehen von Entenfleisch

Obst

+

Gemüse

+

Butter

+

Pflanzenöle

+

Alkoholfreie Getränke, Kaffee

+

Mineralwasser, Tee

+

Honig

In moderaten Mengen, sowie jede andere natürliche Süße

Wurst, Konserven

+

Fisch

+

nur mager

Milchprodukte

+

Magermilch

+

Pasta, Reis

+

Mayonnaisen, Soßen

+

Richtige Ernährung

Ernährungswissenschaftler sagen, dass der sicherste Weg, um Gewicht und einheitlich zu verlieren – alkalische Diät ist. Wie eine Diät machen Ergebnisse zu bekommen?

  • Wir richten uns nach dem Verhältnis von 20 bis 80%. Die meisten der Produkte sollte alkalisch sein.
  • Der beste Weg, um den Körper zu heilen und die Form zu verbessern wird eine große Menge an Obst verwenden. Besonders gut sind Äpfel, Trauben, Bananen, Birnen, Zitronen.
  • Achten Sie darauf, in der Ernährung mit frischem Gemüse aus dem Garten zu schließen.
  • Achten Sie darauf, viel Flüssigkeit zu trinken. Besonders gut kämpft mit einem sauren Medium Karotte und Wassermelone Saft.
  • Vergessen Sie nicht über die Gewürze. Sie machen nicht nur die Fastenspeise schmackhafter und aromatisch, aber auch zusätzliche Vorteile. Bevorzugt ist Kurkuma gegeben, Koriander, Kümmel, Zimt, Nelken.

Gegenanzeigen

Wie die Autoren, alkalische Diät, um sicherzustellen, ist praktisch keine Gegenanzeigen. Nicht erlaubt eine solche Diät nur für ältere Menschen. Diejenigen, die ein akutes Nierenerkrankungen oder Herz-Kreislauf-System, auch nicht alkalische Diät empfohlen.

Beiträge zu diesem Leistungssystem sind sehr positiv. Die Leute sagen, dass als Ergebnis der normalen Appetit, Gewichtsverlust, verbesserte Hautturgor, noch besser Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Stimmung werden.

Frühstücksmenü

Alkaline-Diät, die das Menü tatsächlich sehr vielfältig ist, bietet ein paar einfachen Grundsätze der Ernährung zu bauen. Fleisch und Gemüse für die Abendessen – – zum Frühstück, in der Regel etwas fruchtig, manchmal Brei zum Abendessen wieder verwendet Früchte.

  • Kasha mit einer kleinen Menge von Nüssen, Pflaumen und Aprikosen.
  • Lieblingsfrucht und eine Tasse Kräutertee.
  • Banane und Kakao, auf Magermilch gekocht.
  • Obstsalat und die Infusion von Hagebutten.
  • Entrahmte Milch und Kekse, aus Vollkornmehl.
  • Salat gekocht Zuckerrüben mit Nüssen und Olivenöl.

Mittagsmenü

  • Kartoffeln im Ofen gebacken.
  • Auberginen, Tomaten und Paprika.
  • Gekochtes Hühnerbrust mit frischem Gemüsesalat.
  • Gekochtes Rindfleisch mit gedünstetem Gemüse.
  • Ein großer Teil des Salates von Garten Gemüse und Gemüse.

Das Abendmenü

  • Gemüseeintopf.
  • Im Ofen gebacken ein großer Apfel oder Birne.
  • Gemüse gestopft.
  • Salat von grünem Gemüse.

Rezept Salat mit Kohl und Äpfeln

In der Tat sind alkalische Diät Rezepte eine große Vielfalt und vielfältig. Viele Leute denken zunächst, dass es unmöglich ist, für das Frühstück oder Nudeln mit Hackfleisch und Mayonnaise zum Abendessen mit Wurst ohne ein Sandwich zu leben. Bereiten Sie die richtige Nahrung ist sehr einfach und leicht. Die Hauptsache – den Empfehlungen zu folgen, und seien Sie nicht faul, um sich schön und gesund zu machen.

Um eine einfache Vorbereitung Krautsalat benötigen:

  • 250 g Weißkohl.
  • Ein großer grüner Apfel.
  • Ein Esslöffel Olivenöl.
  • Gewürze, Salz und Pfeffer.

Kohl sollte fein hacken sein. Apfel in kleine Takte lang. Jetzt mischen wir alle Zutaten, gekleidet mit Olivenöl, Salz und Gewürze hinzufügen zu schmecken. Dieser Salat wäre eine sinnvolle und schnelle Mahlzeit sein. es kann auch als Beilage zu Fleischgerichten verwendet werden. Alkalische Diät ermöglicht es, verschiedene Herstellungsverfahren, verschiedene Kombinationen von Produkten. Die Hauptsache – um überschüssige Säure wurde im Körper nicht enthalten!