Was passiert, wenn Haarausfall zu tun? Leider ist dieses Problem sehr häufig. Glücklicherweise kann es gelöst werden. Einige Shampoos und Masken nicht das Problem lösen. Und, müssen Sie zuerst die Ursache, weil Haarausfall finden – nur eine Folge. Das eigentliche Problem kann Stress, Vitaminmangel, geschwächtes Immunsystem, eine Vielzahl von Krankheiten, einschließlich der Kopfhaut. Daher ist es notwendig, einen Fachmann zu sehen. Diese Themen werden behandelt trichologist, aber Sie können zuerst die Therapeuten ansprechen, und es ist bereits auf den richtigen Arzt richten. Er wiederum, werden Sie beraten , was für Haarausfall Vitamine zu trinken.
Nachdem die Ursache zu bestimmen, können Sie die Behandlung beginnen. Also, was Vitamine trinken für Haarausfall. Es sollte beachtet werden, dass diese Vitamine, die sind vor allem die Kopfhaut, nicht das Haar selbst.
Das wichtigste Vitamin nicht nur Haare, sondern auch für alle Körper ist Vitamin A. Es die Talgdrüsen hilft normalisieren, Haut Immunität, die Stimulation der Regenerationsprozesse in der Haut, Haarwachstum verbessern. Tagesnorm dieses Vitamin ist nur 1 mg. Erhalten Sie es möglich, in der Ernährung von Fischöl, Sahne, saure Sahne, Leber, Eier, Vollmilch, Meeresfrüchte enthalten. Nicht weniger wichtig Pro-Vitamin A in Lebensmitteln wie Aprikosen, Karotten, Kürbis, Spinat und Petersilie gefunden.
Vitamin E befeuchtet die Kopfhaut, UV-Schutz, die Heilung von kleinen Wunden und Linderung von Entzündungen. Tagesnorm dieses Vitamins ist 15 mg. Es ist in einem Pflanzenöl, grünes Gemüse, Eier, Getreide, Leber, in Sojabohnen enthalten sind.
Vitamin C schützt vor freien Radikalen beteiligt bei der Verbesserung der Gefäßwände der Haut, Schutz von Vitamin E durch Oxidantien. Der Körper kann erhalten dieses Vitamin aus grünen und gelben Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst, Hagebutten, Sanddorn, Kirschen, Seetang, Pfefferminze, Salbei, sowie Butter, Vollmilch und Milchprodukte, Rinderleber, Eier und Eier.
Weiter geht es um herauszufinden, was mit Haarausfall Vitamine trinken. Eine wichtige Rolle spielen Vitamine der Gruppe B. Vitamin B1 (Thiamin oder) fördert die normale Funktion des Nervensystems. Es ist in einem Brot, Fisch, Getreide, Gemüse (Brokkoli, Spargel), Hülsenfrüchte, Nüsse, Orangen, Rosinen, Pflaumen, Rose, Beeren, Bierhefe, Seetang, Fleisch (Rind, Schwein, Geflügel) und Leber enthält.
Vitamin B2 hilft dem Stoffwechsel des Körpers. Täglich Norm – 2 mg. Sein enthält Hefe, grünes Gemüse, Vollkornprodukte, Erbsen, Leber, Niere, Fleisch, Fisch, Vollmilch, Joghurt, Quark, Eier.
Vitamin B3 (oder PP) fördert die Zirkulation des Blutes, das Haarwachstum, Luftbefeuchtung. Sein Mangel kann dazu führen , graue Haare. Täglich Norm – 50-100 mg. Dieses Vitamin ist in Leber, Hefe, Brokkoli, Käse, Karotten, Datteln, Fisch, Milch, Erdnüsse, Kartoffeln, Tomaten, verschiedene Gräser, wie Luzerne, Cayennepfeffer, Ginseng, Kamille, Brennnessel, Himbeerblätter, Salbei gefunden.
Vitamin B5 (oder D-Panthenol) hilft Haar und ihre Genesung zu stärken. Es wird in Hefe, Gemüse, Getreide, Haselnüsse Blumenkohl, Erbsen, Leber, Herz, Milch, Kalb gefunden.
Vitamin B6 verbessert in der Kopfhaut Blutzirkulation, Schuppen zu verhindern. Es genügt, in grünem Gemüse, Hülsenfrüchte, Avocados, Bananen, Walnüsse, Kohl, Mais, Lebertran, Reis enthalten.
Vitami B9 (oder Folsäure). Tagesrate – etwa 0,3 mg. Eine ausreichende Menge dieses Vitamins enthält Käse, Gemüse, Nährhefe, Käse und Fisch.
Vitamin B10 fördert das Haarwachstum und graue Haare verhindern. Täglich Norm – 100 mg. B10 gefunden in Kartoffeln, Leber, Milchprodukte, Bierhefe, Karotten, Pilze, Fisch und Nüsse, Eigelb. Alkohol und verfeinert diese Sachen zerstören.
Ebenso wichtig sind die Vitamine H und F. Vitamin F verhindert Schuppen und Haarausfall, trägt es zur Wiederherstellung von Haut und Haar. Dieses Vitamin ist in einem Pflanzenöl, Sojabohnen, Erdnüsse, Mandeln, Avocados enthalten.
Vitamin H fördert Regeneration der Haut. Sie sind reich an Sojabohnen, Erdnüsse, Kohl, Leber, Hefe, Tomaten und Eigelb.
Welche Vitamine mit Haarausfall zu trinken, haben wir herausgefunden haben. Aber Sie müssen auch wissen, wie sie zu kombinieren.
Sie können auch eine Multivitamin- Komplexe nehmen. Zum Beispiel, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" und andere. Vitamin B1 kann (soll) mit C und A. Verringern Vitamin D-Toxizität unter Verwendung von Vitamin A und E. Vitamin B2, B12 und C Hilfe Folsäure (Vitamin B9) bewegen, in seine aktiven Form kombiniert werden. Es ist auch gut kombiniert Vitamine C, B1, B2, B3, B5 und B6.
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