Sie enthalten mehr als 20 Gramm Zucker: 20 unerwartete Produkte

Manchmal nur Sie nicht denken, Sie brauchen, um die Zutaten auf der Verpackung lesen – scheint das Produkt ganz harmlos und dass es Zucker sein könnte, ist es schwierig, auch nur zu erraten. Zum Beispiel, Frikadellen, Pasta-Sauce, Sojamilch – ist es da Zucker sein kann? Ach, ja. Manchmal sogar scheinbar harmloses Produkt enthält Zucker Pulver, manchmal gibt es mehr als zwanzig Gramm! Wenn Sie auf eine gesunde Ernährung halten wollen, sollten Sie solche Produkte vermeiden.

Vollkorn-Muffins

Sie haben also beschlossen, Backen Schokolade zu verzichten. Vollkorn-Muffins oder Cookies scheinen eine gesunde Lösung zu sein, aber in der Tat ist es zu gefährlich Wahl. Die Cupcakes sind überraschend viel Zucker, manchmal bis zu vierzig Gramm pro Portion. Als Folge des zunehmenden und Kaloriengehalt. Seien Sie sicher, dass die Zusammensetzung von Desserts Sie essen zu lesen.

Kaffeegetränke

Eiskaffee mag harmlos – es ist nur gefrorenes Wasser und Kaffee, nicht wahr? Bevor Sie trinken Portion entscheiden, denken über den Zuckergehalt solcher Getränke! Diese Wahl erscheint nur harmlos – im Glas kann zwanzig Gramm Zucker sein. In Verbindung mit Aromen ungesunde Kalorienbombe erhalten, was vermieden werden sollte.

Protein-Smoothies

Wenn Ihr Fitness-Studio eine Bar mit gesunden Getränken hat, kann es sein und Smoothies. Sobald Sie Ihre Leistung oder Cardio abgeschlossen haben, können Sie sich selbst etwas zu behandeln. Protein Smoothies scheint eine gute Idee – ein Protein für den Muskelaufbau benötigt. In der Tat, in vielen dieser Getränke zu viel Zucker. In einem kleinen Teil kann fast fünfzig Gramm sein! Ein Teil des Zuckers auf natürliche Weise fällt in einen Smoothie, aber oft wird auch Aroma- oder Saft zugesetzt. Es ist besser, Ihre eigenen Smoothies zu machen.

Schokoladenmilch

Die Schokoladenmilch eine Menge von Kohlenhydraten und Eiweiß, das es eine gute Wahl für eine Mahlzeit nach dem Training macht, aber es gibt eine Menge von Zucker. Die Milchprodukte enthalten Laktose, zusätzlich zu der Milch hinzugefügt Süßstoffe und Schokolade Aroma. Wenn Sie nicht zu hohen Belastungen sind, diese zusätzlichen Kalorien für Sie gefährlich sein. Versuchen Sie Magermilch zu trinken und dunkler Schokolade essen, um nicht von Verlangen nach Süßigkeiten zu leiden.

aromatisierten Joghurt

Der Kefir viele nützliche Bakterien, die für die Verdauung. Die Hauptsache – unscented Version zu wählen. Obstsorten können appetitlich erscheinen, aber es wird mit Zusatz von Zucker. In einigen Ausführungsformen kann es pro Portion bis zu zwanzig Gramm Zucker sein. Sie können Naturjoghurt trinken, auf dem gefrorenen Früchten oder Marmelade hinzufügen.

Energy-Drinks

Sie werden kaum solche Getränke nützlich finden, aber sie scheinen genug harmlos. Denken Sie daran, dass Energy-Drinks enthalten große Mengen an Zucker, zusätzlich gibt es auch eine Menge Koffein. In einem Teil – siebenundzwanzig Gramm Zucker, es ist wie sechs süße Krapfen.

Ahornsirup

Dieses Produkt ist voller Süßigkeiten, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie wissen, dass organische noch schlimmer als die künstliche Variante mit Geschmack sein kann. Nur zwei Löffel Sirup – dreißig Gramm Zucker. Der einzige Vorteil dieses Produkts ist, dass der Geschmack von Bio-Sirup wird viel mehr konzentriert, was bedeutet, dass Sie den Mindestbetrag verwenden können.

Grillsoße

An den Tankstellen ein Teil schwer zu messen. Wenn Sie das nächste Mal eine Spareribs mit Barbecue-Sauce bestellen, denken Sie daran, dass auch zwei Löffel elf Gramm Zucker enthält. Die Schale ist kaum nur zwei Esslöffel, so dass diese Option können Sie ernsthaft schaden.

Tomatensauce

Tomaten sind eine ausgezeichnete Quelle von Antioxidantien, Vitaminen A und C. Dies ist nützlich, mit Tomatensauce? Nicht immer. Die Sauce kann nicht sein, zu viel Salz, aber ein hohes Maß an Süßungsmitteln. Lesen Sie immer sorgfältig die Zutaten.

Dosenfrüchte

In frischen Früchten Fructose enthalten – es ist sehr nützlich, wenn Sie Energie benötigen. Vor dem Training können Sie Äpfel essen, und nach – Bananen. Allerdings Dosenfrüchte haben keinen Wert überhaupt – sie in einem Zuckersirup gekocht werden, die den Körper nur Schaden anrichten.

Soymilk

In Kuhmilch enthaltene Zucker durch Laktose und Milcharomen in Alternative wird es häufig bei der Herstellung zugesetzt. Die Schokolade Sojamilch – neunzehn Gramm Pulver Zucker pro Portion. Das ist sehr schlecht – wählen Sie nur die Optionen, ohne Zucker oder mit einer minimalen Menge.

Eistee

Wenn Sie durstig sind, kann Eistee ganz normal scheint dies zu tun. Es ist nur Wasser, Teeblätter und eine Scheibe Zitrone, so scheint es, nicht wahr? In der Tat, wenn Sie nützliche Antioxidantien aus der Tee erhalten möchten, nehmen einen Drink zu Hause. Ladendieb Eistee kann pro Flasche mehr als vierzig Gramm Zucker enthalten.

Dosensuppe

Wahrscheinlich wissen Sie bereits, dass in den Halbfabrikaten viel Salz sein kann, aber es ist unwahrscheinlich, dass es viel sehr, dass Zucker gehört zu haben. Pro Portion kann für mehr zehn Gramm ausmachen, nicht um Ihren Körper zu einem besonderen Nutzen zu bringen.

Nützliche Tiefkühlkost

Wenn Sie nicht die Zeit haben, die Verwendung von gefrorenen Halbfabrikaten kann eine gute Option sein, vor allem, wenn die Nahrung, nützlich zu sein scheint. Trotzdem müssen Sie sorgfältig die Etiketten lesen. Einige Gerichte können eine riesige Menge an Zucker, viel mehr als ein nützliches Protein für den Körper.

Fettarmer Joghurt

Der Joghurt ist von Natur aus Zucker, aber Sie müssen die Verpackung sorgfältig zu lesen. In den fettarmen Sorten können eine große Menge an Zucker sein. Glauben Sie, dass dies nur für Obstsorten gilt? Keine nützlichen Varianten ohne Zusätze sind auch voll von Zucker.

frischer Saft

Saft mag nützlich, aber in Wirklichkeit ist es nicht. In einer Portion enthält eine riesige Menge an Zucker und eine minimale Menge an Ballaststoffen. Ohne Faser Zucker wird sofort in den Blutstrom. Es ist, als wenn man nur Zucker in einem Glas Wasser gegeben und zu trinken. Besser, nur Früchte zu essen, ballaststoffreiche, ganz.

Trockenfrüchte

Sie haben einfach und bequem auf dem Sprung, und man kann leicht essen zu viele Süßigkeiten. Es ist klar, dass in der getrockneten Frucht Mengen an Zucker konzentriert, aber man kann nicht einmal vorstellen, wie sie schädlich sind. Um zwanzig Gramm Zucker, müssen Sie ein paar Scheiben von getrockneter Mango essen oder zwölf Kreise getrockneten Apfel. Frisches Obst ist viel nützlicher, außerdem enthalten sie Wasser, das heißt, Sie Sättigung schneller fühlen. Dies hilft Ihnen nicht zu viel essen.

Pudding

Wenn Sie ein Dessert kaufen wollen, meiden die Pudding besser ist dunkle Schokolade zu wählen. In einem Teil dieses Dessert kann zehn Gramm Zucker enthalten. Lesen Sie sorgfältig die Etiketten.

Vollkorn-Pfannkuchen

Wenn Sie sich entscheiden, Pfannkuchen zu essen, sind Sie sich bewusst, dass Sie eine große Dosis von Kohlenhydraten bekommen, aber man kann kaum erraten, wie viele es Zucker sein. Es sei denn, ein Stau ist, wird alles in Ordnung sein? Nein. Auch Vollkornpfannkuchen aus Fertigmischung kann zu viel Zucker sein.

Apfelmus

Besser, nur Äpfel zu essen, kaufen sie Apfelmus oder püriert. Die süße Soße kann fast vierzig Gramm Zucker und nur drei Gramm Ballaststoffe sein. Denken Sie daran, dass der Nutzen für die Gesundheit es Äpfel statt Apfelmus bringt daher ein solches Produkt ist es besser, zu vermeiden.