Wie beschleunigen den Stoffwechsel?

Bevor Sie versuchen , um zu bestimmen , wie den Austausch von beschleunigen Substanzen im Körper, müssen herausfinden, Sie zuerst , was es zu verlangsamen verursacht. Die Ursachen dieser Situation kann es mehrere:

• genetische Prädisposition;
• Alter;
• Körpermerkmale;
• Hormonstörungen;
• Nervenstamm.

kann natürlich nicht alle Ursachen angesprochen und ihre Lösungen werden Sie nicht immer sagen, wie Sie Ihren Stoffwechsel laufen, aber Sie müssen danach streben, Wiederherstellung abzuschließen. Darüber hinaus muss der Behandlungsansatz umfassend sein, während ihre Effizienz sehr hoch ist.

Unser Ziel ist es, die grundlegenden Methoden, deren Verwendung in der Praxis zu beschreiben , wird sich beschleunigen helfen , den Stoffwechsel im Körper:

1. Ein Verfahren mit hohem Wirkungsgrad ist die Menge an Muskelmasse zu erhöhen. Muskelzellen hat eine Aktivität, die acht Mal mehr als Fett ist. Daher ist in einem Zustand der Ruhe, sie verbrennen viel mehr Kalorien als die letzte. Darüber hinaus sind die körperliche Fitness zu verbessern ideale Besetzung alle Arten von anaerober Aktivität (Laufen, Radfahren, Wandern (einschließlich Sport), Schwimmen).
2. Denken Sie daran, dass ein hoher Effekt nach einem anaeroben Training besteht nur, wenn regulären Unterricht. Für eine maximale Wirkung, müssen Sie sicherstellen, dass die Herzfrequenz während des Trainings innerhalb von 70% der größten seinem Wert war (die Höhe der maximalen Herzfrequenz: 220 – die Zahl der Jahre = Ihre Herzfrequenz höchster Punkt). In diesem Fall wird die höchste metabolische Rate.
3. Vergessen Sie nicht, zu frühstücken. Um den Stoffwechsel im Körper zu beschleunigen, ist es notwendig, voll zum Frühstück jeden Morgen. In dem Körper, die in der Nacht keine Nahrung erhält, verlangsamt es den Austausch von Substanzen. Wenn Sie nicht essen Frühstück genug, verlangsamen die Zellen ihre Arbeit nieder und beginnen in Reserve Fett zu akkumulieren.
4. Die Mahlzeiten sollten häufig und gebrochen sein. Diät, beschleunigt den Stoffwechsel, beinhaltet häufige Mahlzeiten. Wenn der Körper für eine lange Zeit keine Nahrung erhält, beginnt er in Hunger-Modus zu gehen, die folglich den Stoffwechsel verlangsamen. Denken Sie daran, dass nicht essen, die Sie nicht die Menge an Kalorien schneiden, die in den Körper fallen: in der Regel die Menschen weniger essen, wenn man es öfter tun. Wie das beste Essen – die Trennung der drei Hauptmahlzeiten für sechs Personen.
5. Die Mahlzeiten sollten korrekt sein. Ungefähr 25-30% der Ernährung sollte Protein-Lebensmittel (Eier, Hühnerfleisch, dunkle Schokolade, Walnüsse) sein, die den Stoffwechsel beschleunigt. Auch, wie der Stoffwechsel des Katalysators kann grünem Tee trinken zweimal täglich sein. Ihre Ernährung sollte eine Menge von Produkten enthalten Faser sein. Körper bricht es, eine Menge Kalorien zu verbringen.

Die am besten geeigneten Produkte, die den Stoffwechsel im Körper beschleunigen helfen – es sind Meeresfrüchte (vor allem Fisch), Tomaten, Beeren (vor allem Heidelbeeren), fast alle Früchte und Getreide.

Trinken Sie viel Flüssigkeit. Wenn die Körperflüssigkeit verliert, verringert es die Stoffwechselrate durch die Wirkung auf die Körpertemperatur. Wenn dehydriert Zellen, die Körpertemperatur sinkt, und stimuliert die Zellen, Fett zu speichern.

Die optimale Menge an Flüssigkeit -primerno 2,5 Liter pro Tag verbraucht. Und, wenn Sie kaltes Wasser trinken, das hilft auch , die zur Aktivierung metabolischen Prozesse: der Körper Energie auf etwas aufwenden , um die Temperatur von Flüssigkeiten zu erhöhen Sie trinken. Allerdings bedeutet dies nicht, dass Wassereis sein soll: Vergessen Sie nicht, dass es immer das Risiko von Angina ist.

Das letzte, was zu beachten: Wenn Ihr Schaltnetzteil alle Anforderungen erfüllt, und das Körpergewicht nicht verringert wird, ist es notwendig, die Endokrinologen zu adressieren. Es können Probleme mit der Schilddrüse sein.