Indikatoren für die körperliche Fitness. Körperliche Fitness – es ist …

Körperliche Fitness – es ist die conditio humana, die durch Belastungen Leistung erreicht wird und eine gute Verarbeitbarkeit, eine Vielzahl von Motor-Praxis und die Verbesserung der physiologischen Eigenschaften.

es gibt

Eine Person mit großer Selbst, hat eine gute Beständigkeit gegen verschiedene Krankheiten, angespannte Atmosphäre und den Einfluss anderer negativer Faktoren. Er hat gut entwickeltes System der Atmung und Blutkreislauf, Stoffwechsel. Denken, Aufmerksamkeit und Gedächtnis in einer solchen Person weniger anfällig für die Entwicklung von Müdigkeit. All diese Eigenschaften verleihen dem Menschen die Möglichkeit zu erreichen großen Erfolg in der Ausbildung, Wettbewerb und Arbeitspraktiken. Die maximale Höhe der körperlichen Bereitschaft wird durch Belichtung und Alterung der Studenten erworben.

sportliche Qualitäten

Die wichtigsten physikalischen Eigenschaften sind:

• Stärke;
• Flexibilität;
• Geschwindigkeit;
• Maß an Erfahrung und Geschick;
• Koordinierung (Geschicklichkeit);
• Ausdauer.

All diese Eigenschaften sollten in Kombination verbessert werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Wie funktioniert der Körper

Körperliche Fitness – es in einem gewissen Grad ist, und die Physiologie des Sportlers ändern, die guten Kunststoff, Mobilität zu entwickeln beginnt und Muskeln zu stärken. Auch in dem Körper deutlich den Stoffwechsel beschleunigt, den Allgemeinzustand zu verbessern, fühlt sich der Körper Leichtigkeit.

Was bedeutet es ab?

Die körperliche Entwicklung und körperliche Bereitschaft des Menschen in einem größeren Ausmaß sind auf die Besonderheiten seines Körpers durch. Leider ist die Umgebung für den größten Teil negative Auswirkungen auf den Körper als Ganzes. Und es gibt wichtige Übungen, Ernährung, Vermeidung von schädlichen Gewohnheiten und tägliche Exposition an die frische Luft.

Physiologische Bildung sowie Geburt und Tod, gilt als ein natürlicher Prozess für die Menschen sein. Prozesse körperliche Entwicklung und Pubertät verbunden ist, und in diesem Stadium auftreten spürbaren Wiederaufbau im Körper, sowie variieren die äußeren Menschen. Allerdings sind diese Prozesse noch wesentlich abhängig von den sanitären, sozialen, wirtschaftlichen und anderen Umständen.

Indikatoren für die körperliche Fitness wird immer noch von Menschen aus unterschiedlichen konditionierten Gruppen Alter. Die jüngere Generation ist viel einfacher, eine schöne und glatte Haltung zu entwickeln, wie eine bestimmte Anzahl von Übungen durchführt, als auch einige Leistungslasten standhalten. Ältere Menschen in der Ausbildung schon viel ist, dass nicht unter der Kraft, als die Gesundheit einfach nicht mit der zusätzlichen Arbeit bewältigen lassen.

Merkmale der sportlichen Ausbildung

Der hohe Grad der Bereitschaft, eine gute Leistung der mentalen und muskuläre Behinderung zu geben. Das Konzept der „Ausbildung“ und „Entwicklung“ wird oft verwechselt. Bitte beachten Sie, dass die körperliche Fitness – es ist das Erreichen signifikanter Erfolg als Ergebnis einer langen und anstrengenden Sitzungen, die für den Erwerb der notwendigen Fähigkeiten gehalten werden. Eine Person entwickelt nur physiologisch, durch ihr Aussehen, ohne die Hilfe jeglicher Art von Strafverfolgung.

Diese Ausbildung trägt auch zur Entwicklung der verschiedenen Systeme des Körpers (Muskel, Herz-Kreislauf-, Atemwegs-) und den Erwerb von Fähigkeiten, Flexibilität, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit.

Auswertung der körperlichen Fitness

Die Analyse des Niveaus der Ausbildung auf der Basis von getan individuellem Training (Test) auf der Ausdauer, Intensität der Übung und vieles mehr. Der Gesamtgehalt an körperlichem Training gesetzt durch eine Reihe von Diagnose. Das Programm und die Auswahl der Test sollte auf der Grundlage der fachlichen Qualitäten, Alter und Geschlecht, sowie passen in Sport- und Wellness-Prozeduren verwendet diejenigen ausgewählt werden.

Normen Sport

Es gibt grundlegende Parameter und Indikatoren der körperlichen Fitness, die befolgt werden müssen.

1. Aerobic Widerstand – die Fähigkeit, für eine lange Zeit ermüdungs die Übungen durchschnittliche Belastung und entgegenwirken zu tun. Aerobic-Methode verwendet Sauerstoff Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Bei längerem Training in diesem Prozess sind auch teilweise Fette und Proteine beteiligt. Aerobic ist fast ideal für Fettgewebe zu verbringen.
2. Schnell abgeschreckt – die Fähigkeit, Müdigkeit bei submaximalen auf dem Tempo der Arbeit zu widerstehen.
3. Kraftausdauer – die Fähigkeit, Ermüdung während längerer Stromlasten zu widerstehen. Immerhin Gesundheit und körperliche Fitness nur von diesem und hängt davon ab. Ehnergosilovyh Ausschnitt zeigt, wie Muskelmasse zusätzliche Lasten machen kann und über welchen Zeitraum können Sie einen Ton speichern.
4. Power-Speed-Haltbarkeit ist die Fähigkeit, einen ausreichend lange Zeit Übung Macht Macht Charakter mit maximaler Geschwindigkeit durchzuführen.
5. Kunststoff – ist die Fähigkeit, Bewegungen mit großer Amplitude aufgrund der Flexibilität der Muskeln, Bänder und Sehnen durchzuführen. Ausgezeichnete Elastizität reduziert während des Trainings die Möglichkeit einer Verletzung.
6. Die Geschwindigkeit wird als die Fähigkeit, schnell zwischen Kontraktion und Entspannung der Muskeln sein. Von diesem Kriterium hängt es weitgehend auf die körperliche Fitness der Schüler.
7. Die treibende Kraft der Muskeln – Agilität bei extrem schnellen Betrieb mit einer starken Gewichtung. Zur gleichen Zeit machte es einen sofortigen Ausbruch von Energie, hat fast keinen signifikanten Verbrauch von Sauerstoff benötigen. Regelmäßige Muskelspannung führt in der Regel zu einer Steigerung der Muskelkraft und Form ändern. Darüber hinaus sind die weiter entwickelten Muskeln, desto weniger sie anfällig für Verletzungen. Normalisieren das Gewicht einer Person, weil Muskel mehr Kalorien als Fett verwendet, auch während der Ferien.
8. Flexibilität – die Fähigkeit, komplexe Koordinationsaktivitäten zu produzieren. Diese Qualität wird zunehmend in der Gymnastik erforderlich und Sportaktivitäten, führt zur Entwicklung von Flexibilität. Körperliche Fitness von Kindern muss Flexibilität verbessert werden.
9. Körperzusammensetzung hängt von dem Verhältnis von Muskel-, Fett- und Knochengewebe. Diese Verhältnisse spiegeln teilweise den Zustand der sportlichen Ausbildung und Gesundheit je nach Altersklasse und Gewicht. Überschüssiges Körperfettgehalt erhöht die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen, Leber und der Entstehung von Diabetes und Bluthochdruck.
10. Gewicht, Größe und Körperproportionen. Diese Kriterien definieren die Form des Körpers und seine Struktur. Diese Beziehungen definieren die maximale Bereitschaft des Sportlers konkrete Ergebnisse in den Wettbewerben zu erreichen.

Abschluss

Körperliche Fitness – es ist auch ein Prozess der Entwicklung, die durch äußere Merkmale erkannt wird. Auch nach außen hin eine Person mit einem hohen Maß an Ausbildung unterscheidet sich von demjenigen, der weit weg vom Sport und folgen nicht der Ernährung. Immerhin eine Person, die auf eine Diät zu einem bestimmten Zeitplan Aktivitäten hält sich an unterschiedliche weigert sich negativ auf den Zustand der Gewohnheiten des Körpers, wird es immer gut aussehen und sich wohl fühlen!