Rezepte „Essen und wachsen dünn“ mit Fotos. „Essen und wachsen dünn“: Rezepte Dyukanu

Für diejenigen, die ihre Figuren beobachten, Rezepte „Essen und wachsen dünn“ kann ein echter Segen sein. Die beliebtesten sind jetzt Optionen, die in der Übertragung von Lera Kudryavtseva und Mahlzeiten Dyukanu. Wir beschreiben ein paar einfachen Rezepte.

Übertragen „Essen und wachsen dünn“ Lera Kudryavtseva. Rezepte

Das beliebte Programm – ein Lagerhaus von Optionen für kalorienarm Mahlzeiten. Eingeladen Prominente zusammen mit führenden Lera Kudryavtseva und Koch „Rewrite“ bekannt Rezepte. Die Hauptaufgabe – um sie kalorienarm. Daher ist für diejenigen, die die Wirkung von erreichen wollen, „Essen und wachsen dünn“ – Rezepte auf TNT – es ist eine perfekte Übertragung. Wir beschreiben ein paar einfachen Gerichte.

• Lamm mit Gemüse. Entfernen Sie die Knochen, um den Schnitt zu machen und das Fleisch Naht zu setzen. Reiben Sie die Hammel Gewürze. Frische Kräuter zu hacken und auf das Fleisch legen. Hammel roll roll und die Schnur ziehen. Backen Fleisch für 20 Minuten, Halten der Temperatur von zweihundert Grad. Ferner sind die Bodenwanne zerlegt Zwiebelringe, weiter – Würfel Kürbis, Pastinaken, Sellerie und Konstellationen Blumenkohl. Fügen Sie die ganze Knoblauchzehen und kleine Tomaten. Garen Gemüse. Lassen Sie den Saft in einem kleinen Topf, geben Sie den Wein und kochen, bis dick. Sauce unbedingt belasten. Auf einer Platte das Gemüse setzen. Mit dem Rollen Fäden entfernen und in Scheiben geschnitten. Lamm auf einem Teller und gießen Sie die Sauce.
• Warmer Salat mit Orange. Das Gericht stellt sich heraus, sehr originell. Orange in dünne Scheiben geschnitten. Erhitzen Sie eine Pfanne ohne Fett und Rost ihnen frischen Knoblauch. In grünen Bohnen. Kochen Sie es ohne Öl hinzufügen. Orangen in einer Schüssel geben, bestreichen und mit frischem heißen rotem Pfeffer und Knoblauch. Lassen Sie für eine halbe Stunde marinieren. In den fertigen Bohnen fügen Sie die Olivenöl und Sesamsamen. Rühren Sie zusammen mit Orangen und sofort serviert auf dem Tisch.
• Gemüse – Ratatouille mit grünem Apfel. Um zu beginnen, schneiden Kreise von Auberginen, Zucchini und Zucchini. Roter Paprika in kleine Würfel schneiden und reibt drei Tomaten. Apfel schälen und in Scheiben schneiden. Große Zwiebel hacken und braten ohne Öl hinzufügen. Auf der gleichen Pfanne die Paprika und Tomaten braten. Deckel schließen und alle zusammen bei schwacher Hitze 15 Minuten kochen. Am Ende legte die Tomatenpaste. Die Hälfte der Sauce eine Schüssel zu setzen. Von den übrigen – auf den Hügel zu machen, dann in einem Kreis Auberginen, Zucchini, Äpfel und Zucchini verbreiten. Machen Sie einen Verband von Boden Chilischoten, Knoblauch, frischer Petersilie und trockenen Weißwein. Füllen Sie den Teller und kochen Sie es für etwa 15 Minuten bei schwacher Hitze. So daß die Flüssigkeit verdampft ist, schließt die Pfanne mit einem Deckel. Rühren Sie die restliche Sauce mit frischen Kräutern. Verwenden Sie es, wenn das fertige Gericht einreichen.

„Essen und wachsen dünn“: Rezepte Dyukanu

Diese Diät ist die beliebteste im Moment. Darin gibt es vier Stufen. Natürlich ist diese bedingte Teilung.

Die ersten beiden Phasen ist notwendig, um die aktive Gewichtsverlust, der dritte zu erreichen – das Ergebnis zu beheben. Weiter – halten wir uns an einer bestimmten Diät. Betrachten Sie diese Regel muss ständig sein.

Rezepte „Essen hudey“ auf Dyukanu basiert auf mageres Fleisch, Milchprodukte und komplexe Kohlenhydrate mit Ballaststoffen (Gemüse, Kräutern und Kleie).

Achten Sie darauf, einen Tag zu essen und eine halbe bis zwei Liter Wasser pro Tag und gehen durchschnittlich dreißig-Minuten-Schritten.

Betrachten wir genauer den Inhalt der Leistung des jeweiligen Zeitraums.

Die erste Stufe

Diese Phase ist die schwierigste und eine kurze, die „Angriff“ bezeichnet wurde. Es dauert nicht länger als 10 Tage. Nach Ablauf dieser Frist die erzielte Wirkung ist „essen und wachsen dünn“ wirklich. Rezepte Mahlzeiten sollten mageren Huhn oder Truthahn, jedermann (auch gebraten) Fisch bestehen. Es erlaubt die Verwendung von Kräutern und Gewürzen. Dessert empfohlen , um die zu ersetzen , fettarmen Joghurt.

Es gibt eine strenge Regel, dass „essen und wachsen dünn“ verdient Rezepte. Streng verboten die Verwendung von Zucker und Salz.

Rezepte für die erste Phase der Diät

Sie sind einfach und sehr schmackhaft. Rezepte Ducane Diät „Essen und wachsen dünn“ die erste Stufe – ein Fleisch- und Fischgerichte, ohne Beilage. Einfach und köstlich.

Fisch – das ist eines der besten Produkte, die die Wirkung zu erreichen, helfen „Essen und wächst dünn.“ Rezepte mit Fotos einfach. Und ist schnell fertig.

Gedünsteter Fisch. Dies ist eine einfache und effektive Möglichkeit, Mahlzeiten, die in der Regel bietet jede Übertragung von „Essen und wächst dünn.“ Rezepte sind traditionell sehr ähnlich.

Weißes Fischfilet Mantel mit Gewürzen und mit Zitronensaft beträufeln. Lassen Sie für 10 Minuten auf. In multivarku gießt zwei Liter Wasser und einen frischen Rosmarinzweig setzen. Der Fisch wird zum Dämpfen in einem speziellen Behälter setzen. Wir sind ein spezielles Programm setzen. Fisch kocht für zehn oder fünfzehn Minuten. Serve, bestreut mit Kräutern und Gewürzen. Sie können einen Tropfen Sojasauce hinzufügen, falls gewünscht.

Dampf chicken roll – ein ausgezeichnetes Essen für Diät. Das Gericht stellt sich heraus, sehr schmackhaft, zart und führt schnell zu dem Ergebnis von „essen und wachsen dünn“. Rezepte (mit Fotos) können unterschiedlich sein. Wir bieten eine der einfachsten Möglichkeiten.

Ganze Hähnchen Schalen, Knochen und hryaschik. Das Fleisch mehrmals durch einen Fleischwolf Kurbel zusammen mit der Lampe, um eine homogene Masse zu erhalten. Drei Knoblauchzehen und fügen Sie den gehackten mit Gewürzen im Hackfleisch. Verteilen Sie es auf die Nahrungsmittelfolie und fest binden. Legen Sie in einem speziellen Korb Multivarki. Kochen Sie für ein paar Stunden und eine Hälfte. Erforderlich periodisch drehen Rolle. Wenn die Zeit abgelaufen ist, entfernen Sie den Film. Rollen in Folie verpackt, legte ein paar Stunden in den Kühlschrank stellen. Drücken Sie, um es ist nicht notwendig. Das Gericht ist fertig. Sie können schneiden und servieren.

Die zweite Phase der Diät von Dyukanu

In der nächsten Stufe wird erlaubt, in die Ernährung von Gemüse zu gelangen. Und es ist notwendig, sie mit dem Fleisch in zwei Tagen zu wechseln, oder in einer Schüssel verbinden. Natürlich ist es die Verwendung von Zucker und Salz verboten. Es kann auf die Ernährung einer kleinen Menge Rotwein, Butter, Sahne und Ketchup hinzugefügt werden.

In diesem Stadium ist ein großartiger Assistent, eine Art „Vakuum“ kann sich Haferkleie. Wir bieten einige Rezepte „Essen und wachsen dünn.“

Beispielmenü der zweiten Phase

Rezepte in diesem Stadium können abwechslungsreicher sein. Aber der Favorit sind die Eier. Wir beschreiben zwei Rezepte.

Pochierte Eier mit Croutons und Salat – ein tolles Frühstück.

Spülen Sie den Salat und Mangold. Schneiden Sie alle Hände und auf dem Boden der Schale setzen. Als nächstes schälen und kochen den Spargel. Abtropfen lassen und mit etwas Olivenöl mischen. Setzen Sie den Spargel auf dem Grün. Machen Sie kleine Cracker mit frischem Dill. Kühl und legt sie auf dem Spargel. Ferner ist der Platz des Nahrungsfettfilmes. Brechen Sie ein Ei auf sie sehr vorsichtig, um nicht das Eigelb zu beschädigen. sorgfältig sammeln die Ränder des Films, lassen Sie die Luft aus und fest Beutel binden. Bringen Sie Wasser zum Kochen bringen und unteres Ei für fünf Minuten. Protein sollte elastisch sein. Sie das Band vorsichtig entfernen. Setzen Sie ein pochiertes Ei auf Toast. Bestreichen und mit gehackten Frühlingszwiebeln und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer. Empfohlen sofort serviert werden.

Dampf – Omelett mit Spinat und grünen Zwiebeln.

Ich Rost ein kleines Stück fettarmen Käse. Bündel frischer Spinat und etwas gehackte grüne Zwiebel. Schlagen vier Eier schaumig rühren Aussehen. In Greens und Käse. Gründlich mischen. Masse gießt in eine rechteckige Form einer kleinen Größe. An dem oberen Rand hat drei oder vier Zentimeter bleiben. In einem großen Topf das Wasser bringen, um es mit der Ei-Mischung in der Form zu Kochen und zu platzieren. Schließen Sie den Deckel. 10 Minuten – Kochen Omelett wird für sieben empfohlen. Als nächster einen kleinen Schnitt in der Mitte machen und zugleich auf Wärme verlassen. Bereit, serviert werden. Dieses Gericht wird lecker und kalt sein.

Fatty und hochkalorische Kuchen mit köstlich Pfannkuchen mit Kleie ersetzt werden. Wir bieten ein einfaches Rezept.

Ein Ei Schneebesen gründlich mit einem halben Glas Kefir. In einem trockenen Schüssel mischen zwei Esslöffel Haferkleie großes – Weizen und fünfzig Gramm Stärke und etwas Backpulver. Verbinden Sie die beiden Massen. Mischen Sie alle mit Hilfe des Pavillons bis der Schaum und lassen für 10 Minuten, bedeckt mit einem Handtuch. Weitere backen Pfannkuchen auf einer Pfanne mit Antihaftbeschichtung. Sie können ein wenig Honig gießen bestreichen und mit frischen Beeren.

Die dritte Phase der Diät von Dyukanu

Dieser Schritt ermöglicht es zu entspannen. Kalorienreduzierte Rezepte, „Essen und wächst dünn“ können mit reifem Käse, Obst (mit Ausnahme von Weintrauben, Bananen und Kirschen), eine kleine Menge von Nudeln und Kartoffeln verdünnt werden.

In diesem Stadium erlaubt es die Freiheit leisten frittierten Lebensmitteln nehmen, Fett- und hochkalorische. Aber am nächsten Tag sicher sein, zu entladen, wenn Sie nur die Fettverbrennung Cocktail trinken können.

Wir werden verschiedene Optionen bieten.

Fettverbrennung Cocktail-Rezepte

Dies ist das perfekte Menü für Fastentage.

• Cocktailtomaten mit Hüttenkäse und effektiv Hunger und Durst entfernen. Tomaten (800 g) in Saftmischer und gemahlen, durch ein Sieb passieren. Fügen Sie den Saft von fünfzig Gramm frischen Ingwer, Packung Käse, Gewürze und Zitronensaft. Schüttelt einen Cocktail bei hohen Geschwindigkeiten auf. Sofort servieren, mit einem Zweig Rosmarin garniert.
• Mix Saft von Obst und Gemüse – das ist nicht nur eine Art „Staubsauger“ für den Körper, sondern auch ein leckerer Cocktail. Bereiten Sie ihn einfach. Zwei kleine Möhren raspeln. In Apfel entkernt. Raspeln sie und mit Zitronensaft beträufeln, um die Pulpe nicht verdunkelt wird. Drücken Sie den Saft von zwei Orangen, ein wenig Fleisch. Alle Zutaten in der Schüssel mit einem Mixer. Gießen Sie einen Liter Mineralwasser, Saft und fünfzig Gramm Ingwer, vier große Löffel Honig und gießen Sie die gleiche Menge an Flachs Kleie. Alle gut schlagen. Serve mit einem Zweig von Sellerie und Orangen Halbkreis.
• Cocktail „Petite“ – eine perfekte Kombination von Aromen und Geschmäcker. Orange klar aus der Schale und den Saft auspressen. Gießen Sie es in eine Schüssel geben. Fügen Sie den Saft von dreißig Gramm Ingwer. Gründlich mischen. Fügen Sie einen halben Liter fettarmer Joghurt und einem großen Löffel Zimt. Schlagen Mixer. Servieren mit frischer Minze.
• Airan mit Basilikum. Ein halber Liter Milch skvasit saure Sahne. Sie müssen 100 g den Saft einer Zitrone, schwarzer Pfeffer und gehackten Bund Basilikum hinzufügen. Alle schlagen in einen Mixer geben und einen halben Liter Mineralwasser gießen. Peitsche wieder mit hohen Geschwindigkeit. Servieren und garniert mit Zweige frischer Basilikum.
• Cocktail "Quick". Gießen nonfat kefirchik, fügen Sie fünf Gramm Zimt und Ingwer. Fügen Sie eine kleine Prise Paprika. Schlagen Mixer. Es wird empfohlen, einen Cocktail am Morgen und in der Nacht zu trinken.

Low-calorie-Menü für jeden Tag

Um die erzielte Wirkung der Diät, „Essen und abzumagern“ Rezepte zu erhalten, müssen sehr sorgfältig ausgewählt werden. Es wird empfohlen , auf der optimalen Kombination zu bleiben: magerer Fisch, Fleisch geschmort oder frisches Gemüse. Leckere, nahrhafte und kalorienfrei.

Fish „unter dem Pelz“ – eine gute Option für das Abendessen „Essen und dünn wachsen.“ Rezepte mit Fotos können immer für jeden Geschmack etwas zu finden. Wir werden ein Rezept anbieten.

Filet eines weißen Fisch kochen. Während vorgefertigte Vorbereitung, lassen Sie uns Gemüse Salsa. Zwei große Tomaten schneiden in mittlere Würfel. Grind der Knoblauch und Zwiebel und braten Sie sie in ein wenig Olivenöl. Gemüse sollte transparent sein. Am Ende fügen Sie die Tomatenwürfel, Deckel und kochen für 15 Minuten. Eine mittlere Gurke und Paprika in Scheiben schneiden und mischen Sie es mit einem grünen Salat. Wir beginnen bilden Gericht. In der Mitte der Platte jede Garnitur legen. Die ideale Möglichkeit wäre Reis oder Perlgraupen sein. Die Fischfilets auf, gießen Sie die Tomaten-Salsa. Setzt Salat von frischem Gemüse. Die Schale, können Sie frischen Joghurt und Scheiben Ingwer hinzufügen.

Hähnchenbrust mit Gemüse und Obst – die perfekte Mahlzeit für das Abendessen aus der Säule „Essen und wächst dünn“ (Rezepte aus dem Programm auf TNT).

Der Vorteil davon ist, dass es ein Kinderspiel vorbereitet. Zu Beginn der Hähnchenbrust mit Pfeffer und Ihren Lieblings-Gewürzen verschmieren. Lassen Sie das Fleisch für eine halbe Stunde. Als nächstes zum Backen im Paket geschnürt, ein wenig Wasser und binden fest hinzufügen. Kochen Filet für 40 Minuten. Am Ende der geschnittenen Tasche und lassen Sie das Fleisch, bis sie goldbraun ist. Spargel schälen und kochen. Mandarin Scheibe, Kalk – Kreise. Auf einer flachen Platte einen Fisch, Spargel und frischen Salat zu setzen. Verteilen Sie die Früchte. Zur Herstellung der Sauce mischen fettarmen Joghurt mit zerdrückten Knoblauch. Gießen Sie das Huhn über. Heiß servieren empfohlen.

Abschluss

Folglich die Wirkung von „Essen und wachsen dünn“ mit ein paar einfachen Regeln einzuhalten erforderlich zu erreichen.

Erstens ist die minimale Menge an Öl, Salz und Zucker.

Zweitens sollten Sie Fastentage mit kalorienarm Cocktails zu tun.

Drittens ist die perfekte Kombination, um die gewünschte Wirkung zu erzielen ist ein magerer Fisch (oder Fleisch), Eier und Gemüse. Einfache und kalorienarm Rezepte, „Essen und abzumagern“, wie oben beschrieben.

Viertens müssen Sie sicher sein Regime (etwa zwei Liter pro Tag) zu halten trinken und mehr bewegen.

Das ist alles, die Geheimnisse.