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Nicht nur Kaffee: Diese 20 Produkte helfen Ihnen, Ihre Produktivität zu steigern

Es gibt immer viel zu tun, aber manchmal ist es nicht bewältigen arbeiten. Wie produktiver werden? Snack! Es stellt sich heraus, dass es Lebensmittel, die Ihre Energie steigern kann. Wenn die dynamische Musik und Nicht-Social-Networking nicht genug ist, kann eine richtige Ernährung Ihnen die Produktivität steigern helfen und die Stimmung zu stabilisieren. Wenn Sie ständig diese Produkte verwenden, werden Sie immer in der Lage sein, effizienter zu arbeiten.


Heidelbeere

Heidelbeeren nicht versehentlich in allen Listen von nützlichen Produkten für den Körper fällt. Voll von Antioxidantien Beeren schützen Sie vor Krankheit, reduzieren Blähungen und reduzieren das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln, aber auch sie die kognitiven Fähigkeiten verbessern. Die Forscher beobachteten, den Speicher und die Betreuung von Kindern nach der Verwendung von Zusatzstoffen auf der Basis von Heidelbeeren. Es wurde festgestellt, dass die kognitiven Fähigkeiten deutlich verbessert.

Erdbeeren

Erdbeere – ein perfekter Snack, wenn Sie sich konzentrieren müssen. Warum? Diese Beeren sind viele fizetina. Diese Flavonoide, die die Aktivität des Gehirns verbessert und verbessert Gedächtnis. Studien haben gezeigt, dass pro Woche mehrere Portionen Obst essen in das Langzeitgedächtnis eine deutliche Verbesserung zur Verfügung stellt.

Spinat

Diese grüne hilft nicht nur Muskeln zu entwickeln, sondern verlangsamt auch die Verschlechterung der kognitiven Fähigkeiten mit dem Alter. Darüber hinaus hilft Spinat Motorik zu lernen und zu entwickeln.

kale Kohl

Dieses Kraut ist sehr populär geworden, und nicht durch Zufall. Dies ist ein unglaublich nahrhaftes Produkt, das mehr Kalzium als ein Glas Milch hat. Darüber hinaus Kohl reich an Ballaststoffen und dient als ein ausgezeichneter Brennstoff für das Gehirn. In einem Teil – eintausend Prozent des Tageswertes an Vitamin K, die für die Förderung der geistigen Aktivität.

Avocado

Avocados – ist ein Produkt, das in der Ernährung vorhanden sein muss. Die Forscher glauben, dass einfach ungesättigte Fettsäuren essen hilft Gehirnzellen zu schützen und sorgt für eine gesunde Blutzirkulation.

Tomaten

Es gibt so viele Möglichkeiten, um dieses Produkt in Ihr Menü zu integrieren. Tomaten sind unglaublich nützlich, sie verbessern die Fähigkeit, die Produktivität mit Lycopin zu konzentrieren und zu erhöhen. Es ist ein Antioxidans, das freie Radikale bekämpft. Einmal im Körper entzündliche Prozesse sind, fühlen wir uns Angst, Depression, können wir meine Gedanken nicht sammeln. All dies ist nicht die Produktivität helfen. Darüber hinaus hilft Lycopin giftige loszuwerden, Zellkrankheit verursacht.

Aubergine

Achten Sie darauf, die Aubergine mit der Haut zu essen. Es war dort, dass die Nährstoffe des Produkts enthalten. Aubergine hilft die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen zu verbessern, und dies wird durch viele Studien belegt ist.

Mandeln

Wenn der Blutzucker zu sinken beginnt, fühlen Sie sich Müdigkeit. Sie wecken den Appetit, Sie finden es schwierig, die Gedanken zu kontrollieren, die Hände beginnen zu zittern. Studien zeigen, dass dies mit normalen stören kann Informationen wahrzunehmen. Essen ein paar Mandeln Nüsse. Dies ist ein ausgezeichneter Brennstoff für das Gehirn, die Ihren Blutzucker auf einem stabilen Niveau halten wird, wird dazu beitragen, produktiv zu konzentrieren und zu arbeiten.

Sonnenblumenkerne

Wir alle wissen, dass der Mangel an Schlaf ist verschlechtert sich oft Tag. Wenn Sie Snack Sonnenblumenkerne, können Sie mit einem schrecklichen Gefühl der Müdigkeit und Reizbarkeit bewältigen. Die Samen enthalten Tryptophan, diese Aminosäure schnell in Serotonin umgewandelt wird – ein Neurotransmitter, der für die Höhe der Energie und ein Gefühl von Glück verantwortlich ist.

Pecannüsse

Diese köstlichen Nüsse können Ihnen helfen, einen flachen Bauch wegen der hohen Gehalt an Magnesium, aber auch sie viel Cholin haben. Dieses Vitamin verbessert Gedächtnis und verbessert die Stimmung und Energie.

Leinsamen

Leinsamen sind reich an nützlichen Fette, die das Gehirn stimulieren. Essen Sie ihren Brei, Gebäck, bestehend aus fruchtigen Cocktails.

Walnuss

Es ist unmöglich, die Produktivität nach einer schlaflosen Nacht zu erreichen, Stimmungsschwankungen verursachen. Das Heil wird Lebensmittel reich an Serotonin. Zum Beispiel, viel von der Substanz in Walnüssen, die mit Appetit Stimmung und helfen verbessert.

Roastbeef

Sollte bleibt von Halbfinale weg, aber das gebackene Fleisch Sie ist in Ordnung. Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Eisen im Körper mit der normalen Wahrnehmung von Informationen beeinträchtigt. Das Rindfleisch enthält viel Eisen. Essen Sie ein paar Stücke zu Mittag Energie für den Rest des Tages zu sammeln.

Thunfisch

Der Thunfisch Portion enthält fast siebzig Prozent der täglichen Dosis von Vitamin B 6. Nach wissenschaftlichen Daten, hilft dieses Vitamin Motivation zu erhöhen. Mangelnde es verursacht ein Gefühl der Depression. In diesem Fall ist es schwierig, die Produktivität zu erhalten. Es gibt noch andere Vorteile. Dieses Vitamin hilft bei der die Probleme konzentrieren, Impulsivität und Hyperaktivität zu bewältigen.

Bio-Rindfleisch

Das Rindfleisch ist reich an Eisen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Frauen mit ausreichend Eisen-Spiegel im Körper mit geistiger Aktivität besser zu bewältigen.

griechischer Joghurt

Dieses Produkt enthält Tyrosine – eine Aminosäure, die Dopamin und Norepinephrin erzeugt. Diese Neurotransmitter helfen Stimmung zu heben.

Schokoladenmilch

Wenn Sie sich zum Dessert behandeln wollen, trinken Sie es nach dem Training. Eine ganze Reihe von Studien, dass die Trinkschokolade Milch zeigt hilft, Stress Muskeln und eine bessere Anpassung wiederherzustellen.

Vollkornprodukte

Vollkorn Snack wird nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, Ihnen Faser zu schaffen, sondern auch Ihren Körper mit Vitaminen, zum Beispiel Folsäure füllen. Darüber hinaus, Vollkornprodukte auch vorhanden Vitamin B12 , die für die Fähigkeit , zu fokussieren.

Grüner Tee

Es ist überraschend nützlich Getränk. Es beschleunigt den Stoffwechsel, die Haut strahlend zu machen, überschüssige Fettverbrennung und hilft zu konzentrieren.

Kaffee

Kaffee enthält nicht nur Koffein, sondern auch Dopamin. Dopamine – eine Chemikalie, die Stimmung verbessert und hilft, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Es hilft, die Aktivität des Gehirns und verbessert das Gedächtnis.