Wie Fett aus dem Bauch zu verlieren?

Fett, egal, wo er auch sein mag, ob es Beine, Bauch oder Oberschenkel – verdirbt spürbar nicht nur Figur, sondern auch das gesamte Erscheinungsbild der Person. In seltenen Fällen ein, die Probleme mit Übergewicht hat, kann schön genannt werden. Es ist unwahrscheinlich, dass jemand zu argumentieren verpflichten! Jedoch kann Fettablagerungen, was Sache ist meine Faulheit behandelt und begann aktiv engagiert. Natürlich in einigen schweren Fällen kann die Ernährung nicht verzichten. Es ist ratsam, einen umfassenden Kampf gegen Fett im ganzen Körper durchzuführen, weil es unmöglich ist, einfach Fett an einem Ort zu entfernen – der ganze Körper ist in ihrer Größe reduziert. Ihre Aufgabe – es ist schön zu machen.

Zuerst müssen Sie die Pflege Ihrer Ernährung nehmen. Kalorien zählen, reduzieren die Menge der fetthaltigen Lebensmitteln und Backen. Verlieren Sie aus dem Bauch Fett können Sie verwenden, um die folgenden Lebensmittel helfen: mit Milch zum Frühstück, Eier, Geflügel und Salaten zum Mittag- und Abendessen Haferflocken – Joghurt oder anderen Milchprodukten.

Wenn Sie essen wollen, einen Schluck Wasser haben – es Hunger stillt. Natürlich vergessen Sie nicht über Vitamine. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und sie bitten, Ihnen einen Vitaminkomplex zuweisen, das richtige für Sie ist.

Diät reduziert die Größe, aber die Haut an der gleichen sag, weil seine ploschat die gleiche wie vor bleibt, wenn Ihre Taille war deutlich größer. Wie zu verlieren aus dem Bauch Fett und Muskeln zu straffen? Mit dieser Hilfe allein Übung bewältigen.

Keiner der professionellen gibt die Lage sein, allgemeine Ratschläge nicht, dass alle Menschen ohne Ausnahme gerecht werden, wie Fett zu verlieren, aus dem Bauch, sie treibe Sport. Kein Universal-Set. Alle individuell dies. Allerdings gibt es Übungen, die am effektivsten im Kampf gegen Fett sind.

Zum regelmäßigen Joggen, mindestens 2-3 mal pro Woche. Schwenkpresse – beginnen mit 30-mal am Tag, dann schrittweise Erhöhung der Zahl auf 60. Schwenken Sie die Presse und in einer geraden Linie und auf einem schrägen Weg. Lower abs kann, wenn der Aufzug den Rumpf und die Beine gepumpt werden. Übung für die Faulen: Position – stehend, Füße zusammen, zu biegen und einen Boden berühren, und dann begradigen abrupt auf. Je mehr Sie tun, um diese Bewegungen, desto schneller können Sie Ihre Taille reduzieren.

Es ist zu schwer für Sie, und Sie wollen lernen, wie aus dem Bauch ohne Mühe Fett zu verlieren? Dann wird der Rat nur eine – mit Hilfe von Photoshop … In diesem Fall sind die Fotos, die Sie wird schlank genau … Wenn wir ein Ergebnis im wirklichen Leben erreichen wollen, müssen Sie arbeiten in Ordnung!

Wie Fett aus den Oberschenkeln zu verlieren?

Sie müssen Ernährung und Bewegung kombinieren. Diät, auf dem Sie sitzen, um loszuwerden, Bauchfett, perfekt für auf den Hüften Fettablagerungen zu bekämpfen. Aber eine Diät müssen Sie eine Reihe von Übungen hinzuzufügen. Sie laufen, aber das ist nicht genug.

Nun, wenn Sie einen Ellipsentrainer, die speziell entwickelt, um die halten Oberschenkelmuskulatur abgeschwächt. Wenn nicht, dann können Sie es mit einem Zyklus von speziellen Übungen auf dem Problembereich gerichtet ersetzen. Der beste Simulator in dieser Situation, die zudem billig ist – es ist ein gemeinsames Seil. Denken Sie daran, die Kindheit Ihres jump rope üben und immer näher an die idealen Einstellungen in den Hüften. Effizient und zügiges Gehen. Diese Übung, die Sie leicht tragen können, wenn zu spät zur Arbeit laufen. Wenn es sehr spät ist – es mit Laufelementen zu Fuß kann. Was ist doppelt gut für die Oberschenkel. Nicht redundante Kniebeugen, Bein Flexion und Extension in der Rückenlage sein.

Und schließlich – wie Fett aus den Beinen zu verlieren? Um alle oben, fügen Sie hockt auf den Zehen. Das erste Mal, wenn Sie versuchen, werden Sie verstehen, warum Sie auf diese Weise die Hocke zu gehen müssen – die Last auf der Rückseite der Beine verteilt wird. Die zweite große Bein Übung – es angreift. Stretching – es jederzeit schön ist, sondern auch, und hilfsbereit!